1، 200 سعرة حرارية دياليتيك فود إكسهانج

تلعب التغذية دورا رئيسيا في إدارة مرض السكري. وللحفاظ على مستويات الجلوكوز والانسولين في الدم ضمن نطاق الأهداف، يمكن للأشخاص المصابين بمرض السكري استخدام مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات مثل عد الكربوهيدرات وتبادل الداء السكري. إذا كنت يعانون من زيادة الوزن، قد يوصي الطبيب الخاص بك 1، 200 السعرات الحرارية خطة وجبة الصرف. فقدان الوزن الزائد يساعد جسمك على تنظيم نسبة السكر في الدم بشكل أفضل. اتبع خطة 1، 200 سعرة حرارية تحت إشراف الطبيب، لأن هذا هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدا.

>

فيديو اليوم

فهم قائمة الصرف

قائمة تبادل مرض السكري هي طريقة لضمان الحصول على نفس الكمية من المواد الغذائية والسعرات الحرارية كل وجبة. والهدف هو الوصول والحفاظ على وزن صحي والحفاظ على هدفك مستوى السكر في الدم. عادة، طبيب أو اختصاصي تغذية يصف هذا النوع من النظام الغذائي. قائمة تبادل المجموعات الأطعمة معا التي لديها تقريبا نفس الكمية من البروتين والكربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية. هذا يسمح لك مبادلة، أو تبادل، الأطعمة على القائمة دون الحاجة إلى القلق حول عد السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات.

استخدام إكسهانج لتخطيط الوجبات

لاستخدام الصرف، ستحتاج إلى قائمة الصرف الكاملة لتخطيط وجبات الطعام الخاصة بك. يمكن لطبيبك أو اختصاصي التغذية تزويدك بنسخة من "قائمة التبادل لتخطيط الوجبات في جمعية السكري الأمريكية". يتم تقسيم القائمة إلى أسفل حسب القسم ويتضمن قسم للنشويات والفواكه والحليب والخضروات والبروتين والدهون والكربوهيدرات الأخرى والتوابل. لتخطيط وجبة، واختيار العناصر من قائمة الصرف لكل وجبة، استنادا إلى المبادئ التوجيهية الطبيب يحدد لك.

>

بناء قائمة السعرات الحرارية 1، 200

للوصول إلى ما مجموعه 200 1 سعرة حرارية باستخدام قائمة التبادل، على سبيل المثال، اختيار خمسة مبادلات للنشا، وخمسة مبادلات لحوم، ، وثلاثة مبادلات خضروات غير نشوية، واثنين من مبادلات الفاكهة، وتبادلين للحليب كل يوم. والهدف هو توزيع التبادل بالتساوي على مدار اليوم بحيث يكون لديك ثلاث وجبات رئيسية مثل الإفطار والغداء والعشاء، فضلا عن اثنين من الوجبات الخفيفة. وسوف يستغرق بعض الوقت للتعرف على أحجام الخدمة على قائمة الصرف، ولكن بمجرد أن تفهم، سيكون من الأسهل لتخطيط وجبات الطعام.

عينة الوجبات على الخطة

مثال على وجبة الإفطار على هذه الخطة سيكون موز صغير واحد، 3/4 كوب من الحبوب الكاملة مع كوب واحد من الحليب الخالي من الدهون. وهذا يساوي 1 تبادل النشا، 1 تبادل الحليب و 1 تبادل الفاكهة. وجبة خفيفة جيدة، يعادل 1 تبادل الحليب هو 6 أوقية من اللبن غير الدسم مع ستيفيا أو بديل آخر للسكر. لتناول طعام الغداء، قد يكون لديك شطيرة الدجاج. شريحتين من الخبز الكامل القمح العد كما التبادل اثنين النشا وجزء 2 أوقية من صدور الدجاج يعد بمثابة اثنين من تبادل اللحوم.يمكنك إضافة الخضار مع التبادل الخضار الخاص بك. مثال على عشاء على هذه الخطة هو جزء من 2 أوقية من سمك السلمون، والذي يعد بمثابة اثنين من تبادل اللحوم، 1/2 كوب من الهليون المطبوخ، وهو تبادل الخضروات 1 و 1/2 كوب من البطاطا الحلوة ل 1 النشا الصرف.