7 طرق أن الصيام المتقطع يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك لحرق الدهون

الصيام المتقطع، الذي يعطي الجهاز الهضمي الخاص بك قسطا من الراحة، ويمكن تنشيط عملية التمثيل الغذائي الخاص بك لحرق الدهون وتساعدك على فقدان الوزن. والمفتاح هو تحقيق التوازن بين الصيام مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، وعدم اتخاذها إلى أقصى الحدود. إذا كان لديك أي مخاوف صحية، راجع الطبيب قبل محاولة سريعة.

فيديو اليوم

يزيل النفايات

"دليل الأديوت الكامل للصيام" يلاحظ أن واحدة من الطرق الصيام يحسن عملية التمثيل الغذائي الخاص بك هو من خلال مساعدة الجسم على التخلص من النفايات والسموم التي تتراكم من الأكل والشرب العاديين. عن طريق تطهير الأعضاء الداخلية الخاصة بك، يمكنك زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.

ينشط هرمون النمو البشري

وفقا لموقع "لين لوك"، فإن الصيام المتقطعة على مدار 24 ساعة مفيدة بشكل خاص لأنه بعد صومتك لمدة 18 ساعة تقريبا، يصدر جسمك هرمون النمو البشري، والذي يسمح للجسم بحرق الدهون و الحفاظ على العضلات. وهذا يعني أن لديك ست ساعات من حرق الدهون المتسارعة.

ينظم الهضم

إذا كان لديك الهضم بطيئا، فإنه يؤثر على قدرتك على استقلاب الطعام وحرق الدهون. "الصيام: في نهاية المطاف حمية" تلاحظ أن الصيام متقطعة يمكن تنظيم عملية الهضم وتعزيز وظيفة الأمعاء السليمة، وتحسين وظيفة التمثيل الغذائي الخاص بك.

القطارات جسمك لحرق الدهون

"صحة مثالية للأطفال" تقارير أن الصيام يجبر جسمك في عملية التمثيل الغذائي حرق الدهون عن طريق حرمانها مؤقتا من السكريات أنها سوف تحرق عادة للوقود. هذا ليس فقط يحرق الدهون على المدى القصير في حين كنت الصيام، ولكن يعيد جسمك لحرق المزيد من الدهون للوقود أثناء الأكل العادي.

ينظم السكر في الدم

قد تربط لا يأكل مع مشاعر الجوع الشديد، ولكن الصيام المتقطع يمكن أن يكون لها تأثير معاكس، تلاحظ "الكمال الصحة للأطفال. "الجوع هو أساسا بسبب الانخفاضات في نسبة السكر في الدم، ولكن عندما كنت الصيام جسمك هو حرق الدهون بمعدل ثابت، لذلك كنت لا تشعر مفترس.

يحسن عادات الأكل

وفقا ل "الصوم: في نهاية المطاف النظام الغذائي"، والصيام العادية تساعد على تغيير موقفك نحو الغذاء. بدلا من الاعتماد على ذلك، يمكنك الحصول على وضوح حول النظام الغذائي الخاص بك وتحديد ما يحتاج جسمك حقا للحصول على أفضل وظيفة. تناول الحق ينشط التمثيل الغذائي الخاص بك.

يبطئ الشيخوخة

عن طريق إعطاء جسمك بقية من الهضم العادي، والصوم يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة، وفقا ل "الصوم: في نهاية المطاف الحمية. "هذا أمر مهم لأن واحدا من الآثار الأولية للشيخوخة هو استقلاب أبطأ. الأصغر جسمك هو، وأسرع وأكثر كفاءة الخاص بك حرق الدهون في التمثيل الغذائي المحتملة.