حب الشباب واللوز

بعض الأطعمة غالبا ما تكون مسؤولة عن حب الشباب. ومع ذلك، وفقا لموقع حب الشباب، لا يوجد دليل علمي على أن الغذاء غير الصحي يمكن أن تجعل بشرتك الخروج. ومع ذلك، هناك أطعمة صحية محددة، بما في ذلك اللوز، والتي تفيد صحة بشرتك ويمكن أن تساعد في منع أو حتى تقليل حب الشباب. تأكد من البقاء داخل حدود الخدمة من أجل منع الآثار السلبية.

>

فيديو اليوم

التغذية

وفقا لموقع و فودز، ربع كوب من اللوز يحتوي على ما يقرب من نصف القيمة اليومية لفيتامين E والمنغنيز. اللوز أيضا توفير مستويات عالية من المغنيسيوم، الريبوفلافين، التربتوفان والنحاس والفوسفور. وتعتبر اللوز، مثل المكسرات الأخرى، وجبة خفيفة صحية في الاعتدال.

فوائد

اللوز يمكن أن تساعد حب الشباب الخاص بك عن طريق تحسين حالة بشرتك. وفقا لموقع حب الشباب، فيتامين (ه) الواردة في اللوز يساعد على حماية الخلايا ضد الجذور الحرة. التلوث والبكتيريا الضارة هي أمثلة على الجذور الحرة. جنبا إلى جنب مع الزيوت الدهنية الطبيعية المنتجة من المسام الخاص بك، يمكن أن يؤدي الجمع بين البثور والرؤوس السوداء، وحتى رؤساء الأبيض. الأطعمة الغنية بالأكسدة مثل اللوز تساعد على الحفاظ على الجذور الحرة في الخليج.

نظريات / المضاربة

بعض الناس يخشون تناول المكسرات مثل اللوز، لأنها تحتوي على مستويات عالية من الدهون. ومع ذلك، يوضح موقع وود فودز أن اللوز يحتوي على دهون صحية غير مشبعة تساعد على تعزيز فقدان الوزن، ومنع زيادة الوزن، وتساعد على خفض مستويات الكولسترول لدل. هناك أيضا سوء فهم أن الأطعمة الدهنية تفاقم حب الشباب الخاص بك. على الرغم من أن اللوز يحتوي على الدهون الصحية، لا الأطعمة الدهنية بشكل عام في الواقع تفاقم حب الشباب. والاستثناء الوحيد هو إذا كان يأتي بطريق الخطأ عن طريق الخطأ مع بشرتك خارجيا. هذا قد يحدث من الشحوم يفرق بينما القلي الأطعمة.

حصص

على الرغم من أن اللوز هو طعام صحي، فإنك تريد أن تبقي وجباتك اليومية صغيرة، حيث أنها عالية في السعرات الحرارية. وفقا ل و فودز، ربع ربع كوب يحتوي على حوالي 205 سعرة حرارية. مع هذا هو الحال، كنت لا تريد أن تستهلك أكثر من هذا في اليوم الواحد. حتى الأطعمة الصحية يمكن أن يكون لها كميات عالية من السعرات الحرارية التي يمكن أن تؤدي في نهاية المطاف إلى زيادة الوزن. تأكد من أن تستمتع باللوز في الاعتدال.

اعتبارات

على الرغم من أن اللوز يمكن أن يساعد بشرتك على البقاء واضحا، فمن المهم أن تأكل الأطعمة الأخرى التي تعزز البشرة الصحية. ينصح الخبراء في موقع أكن أن تأكل الأطعمة مثل الخضار الورقية الخضراء والبيض والحبوب الكاملة والحليب والأسماك والجزر والشمام، جنبا إلى جنب مع المكسرات مثل اللوز. تناول اللوز وحده لن يمنع حب الشباب، وخاصة إذا كان بقية النظام الغذائي الخاص بك هو الفقراء. أيضا، تأكد من أن تشرب الماء طوال اليوم من أجل الحفاظ على بشرتك رطب.