الأدينوسين والنوم

أدينوسين هو مادة كيميائية في الدماغ والجسم الذي ينتمي إلى فئة من المواد تسمى الناقلات العصبية. هذه المواد تدعم الاتصالات الجهاز العصبي الأساسي من خلال تحمل "رسائل" عبر الفجوات بين الخلايا العصبية الفردية. يبدو أن انتقال الأدينوسين ينظم بعض الوظائف الأساسية لدورة النوم في الدماغ، ويبدو أن الاختلافات في مستويات الأدينوسين بين الأفراد تلعب دورا في نوعية النوم النسبية.

>

فيديو اليوم

أساسيات أدينوسين

جسمك يجعل أدينوسين من مزيج من مادة النيتروجين القائم يسمى أدينين وسكر يسمى ريبوز. بالإضافة إلى تعيينه على أنه ناقل عصبي، ينتمي الأدينوسين إلى فئة من المواد الكيميائية تسمى زانثينس. كل خلية في جسمك تحتوي على بعض الأدينوزين داخل الحمض النووي و الحمض النووي الريبي. كما أنها موجودة في مصدر الطاقة أدينوسين ثلاثي الفوسفات، أو أتب، والمواد الكيميائية ذات الصلة تسمى أدينوسين ثنائي الفوسفات، أو أدب، والأدينوسين أحادي الفوسفات، أو أمب. وبالإضافة إلى ذلك، أدينوسين بمثابة مسكنات الألم الطبيعية، ويساعد على توسيع الأوعية الدموية ويساعد على استقرار ضربات القلب.

أساسيات النوم

على الرغم من أن جسمك يقع أثناء النوم، يبقى الدماغ نشطا للغاية. وتشمل مراحل النوم خلال أي ليلة معينة المرحلة 1 النوم، خلالها يمكنك عادة إيقاظ بسهولة. المرحلة 2 النوم، وخلالها موجات الدماغ تبدأ في إبطاء وتوقف حركات العين الخاصة بك. المرحلة 3 النوم، خلالها موجات الدماغ بطيئة جدا تبدأ في الظهور، المرحلة 4 النوم، خلالها موجات الدماغ بطيئة جدا تسود، والدولة الحالم، أو النوم ريم. وتتميز هذه المرحلة الأخيرة من شلل الطرف المؤقت، والريكينغ العين السريعة وسريعة، والتنفس غير منتظم الضحلة.

>

آثار أدينوسين على النوم

يبدو أن أدينوسين يتراكم في مجرى الدم عندما تكون مستيقظا ويجعلك تشعر بالنعاس في نهاية المطاف، وفقا للمعهد الوطني للأمراض العصبية والسكتة الدماغية. داخل الدماغ، مستويات الأدينوسين الخاص بك تمارس تأثيرا كبيرا على تنظيم النوم غير ريم، وفقا لدراسة 2008 نشرت في "علم الكيمياء الحيوية. "يحدث هذا التأثير التنظيمي عندما ينهار إنزيم يدعى أمينوسين دياميناس، أو يستقلب، جزيئات الأدينوسين. معدل هذا التمثيل الغذائي له تأثير على شدة ومدة النوم عندما موجات الدماغ بطيئة موجودة. الأيض أيضا يقلل من إمدادات أدينوسين الدماغ، ومستويات الأدينوسين الخاص بك قطرة مع استمرار النوم.

الاستنتاجات والاعتبارات

معدل الأيض الأدينوزين المحدد في الدماغ يظهر لتحديد نوعية نومك العميق، مؤلفي الدراسة في تقرير "علم الأدوية الحيوية". وبالإضافة إلى ذلك، يبدو الأيض الأدينوزين في الدماغ للمساعدة في تحديد ضعفك لآثار الحرمان من النوم.ومع ذلك، لاحظ الباحثون الدراسة الحاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد استنتاجاتهم. مثل الأدينوسين، والكافيين وجدت في القهوة والشاي والمشروبات الأخرى هي مادة كيميائية الزانثين. عند شرب الكافيين، فإنه يحقق آثاره تحفيز عن طريق منع معالجة أدينوسين الدماغ. استشر طبيبك للحصول على مزيد من المعلومات حول الأدينوسين وآثاره على أنماط نومك.