مزايا الركض في المساء

الركض هو الأسلوب المفضل لممارسة الملايين في جميع أنحاء العالم، ويرجع ذلك إلى حد كبير لأنه لا يتطلب معدات خاصة غير الأحذية المناسبة ويمكن القيام به في أي مكان تقريبا في أي وقت. على الرغم من أن معظم ركض رقائق تجارتهم في الصباح الباكر أو خلال ساعات النهار، والعمل وغيرها من الالتزامات تجبر العديد من ركض لرئاسة الباب بعد غروب الشمس. في كثير من الحالات، وهذا يحمل في الواقع مزايا معينة.

>

فيديو اليوم

الضرب على الحرارة

الركض يولد الكثير من الحرارة، وتجنب أشعة الشمس المباشرة ربما يكون أكبر ميزة لتشغيل في المساء، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في أو مناخ استوائي أو شبه استوائي. الفرق في درجة الحرارة بين تشغيل بين، مثلا، ظهرا و 4 ص. م. وتشغيل بعد 10 أو 10: 30 ص. م. قد تكون كبيرة مثل 20 درجة فهرنهايت، وعند تشغيل بعد غروب الشمس، والتعرض الخاص بك إلى الأشعة فوق البنفسجية الضارة عن طريق قطرات تعريف إلى الصفر.

>

تخفيف الإجهاد

معظم الناس تتراكم الضغوط النفسية مع تقدم اليوم، ما مع المخاوف المهنية والمحلية وغيرها من أخذ خسائرهم الجماعية على النفس. وهذا يجعل الركض ليلا خيارا جذابا. وفقا لمايوكلينيك. كوم، وممارسة يساعد على تخفيف التوتر في عدد من الطرق الراسخة. أنه يعزز الإفراج عن الاندورفين، والمواد الكيميائية التي تعزز إحساسك بالرفاه. فإنه يولد الحالة النفسية تأملي، مما يؤدي إلى زيادة الاسترخاء. ويحسن المزاج، إلى حد كبير عن طريق تعزيز الثقة بالنفس والتخفيف من أعراض الاكتئاب والقلق.

النوم ترقية

وقد أظهرت ممارسة منتظمة لتحسين النوم في عدد من الطرق. ليس فقط أنها سوف تساعدك على النوم بسرعة أكبر، ولكن أيضا يبدو أن تحفيز النوم أعمق وتقليل عدد المرات التي كنت أيقظ خلال الليل. جنبا إلى جنب، وهذه الرصاص ركض العادية والممارسين الآخرين للإبلاغ عن شعور أكثر راحة خلال النهار. حتى إذا كان لديك ميل نحو الأرق، هرول في وقت متأخر من الليل قد يكون مجرد شيء بالنسبة لك، مع التحذير الذي يجب أن تحاول السماح لبضع ساعات بين الوقت الذي الانتهاء من هرول الخاص بك والوقت الذي ضرب الكيس.

الراحة

معظم الناس الذين يعملون مع العمل خلال النهار، وليس كل شخص لديه فرصة لتناسب في هرول قبل العمل أو خلال ساعة غداء أو نصف ساعة. لذلك، العديد من ركض لديها القليل من دون خيار سوى تشغيل في الليل إذا كانت لتشغيل على الإطلاق. ليس ذلك فحسب، ولكن الأمسيات توفر وسائل الراحة في النهار عادة لا، بما في ذلك حركة المرور أقل المركبات و - بالنسبة لأولئك الذين يفضلون تشغيل في الداخل - عدد أقل من الناس ينتظرون في خط لجهاز مفرغة في الصالة الرياضية.

اعتبارات السلامة

على الرغم من أن التشغيل في المساء يقدم العديد من المزايا للمتعهدين الذين يعملون تحت قيود معينة في نمط الحياة، فإنه يقدم أيضا عددا من المخاطر المحتملة.ومن غير المستصوب عموما أن يتم تشغيلها على الطرق التي بها كمية كبيرة من حركة المرور عندما تكون مظلمة في الخارج، ولكن إذا لم تتمكن من الوصول إلى أرصفة أو مسارات ترفيهية مضاءة أو مسار داخلي أو حلقة مفرغة، يجب عليك ارتداء العتاد العاكس على الجذع الخاص بك، سواء الأمامي والخلفي. ومن الحكمة أيضا العمل مع شريك، وخاصة إذا كنت امرأة، وهذا يقلل من احتمال وقوع ضحية للجريمة العنيفة. وأخيرا، تجنب المناطق أو الطرق غير المجهولة المعروفة لتشمل الحفر والجذور أو التضاريس الوعرة الأخرى، كما خطر من الالتواء الكاحل، السقوط وما شابه ذلك يزيد بشكل كبير مع انخفاض الرؤية.