النصيحة

وصفة من المجلة الحائز على جائزة المؤلف والشيف ايمي ريولو.

تذوق هذه المسرات المشوية بالشوكولاتة هي طريقة لذيذة لتلبية جزء من الفاكهة اليومية حصص. ليس فقط التوت توفر الألياف كبيرة وفيتامين C، لكنها تنفجر أيضا مع حلاوة الفواكه. وعندما المغلفة مع الشوكولاته، كيف يمكن لأي شخص يقول لا؟

. & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن، كدن.

جرب هذه الوصفة الصحية للكوكتيل الجن للحصول على فوائد صحية إضافية! & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

هذا العصير النعناع الشوكولاته هو خارج من هذا العالم منعش. فإنه يحصل على حلاوة الطبيعية من مزيج من الألياف الغنية توضع مواعيد وشرائح الموز المجمدة. أعلى قبالة مع عدد قليل من أوراق النعناع الطازجة، والتي يمكن أن تساعد على تعزيز الهضم.

المخللات هي طريقة رائعة لتقطيع أي لحم - وهذا المانجو الطازج يستفيد من صحة الفواكه العديدة الخصائص. من الوقاية من السرطان إلى خفض الكولسترول، المانجو هو واحة من العافية واللذيذة. فرك المخلل في الدجاج أو السلمون وتغطي في الثلاجة لمدة تتراوح بين ساعتين إلى يوم لعلاج بروتين معبأة.

المغذيات معبأة، سوبر بسيطة ولذيذة.

طبق السمك الخفيف المشرق مع الليمون الطازج. البلطي هو بروتين هزيل.

محظوظ بما فيه الكفاية للعيش في مناخ دافئ الطقس؟ لا تفوت متعة الشوكولاته- Y مع هذه الوصفة الشوكولاته الساخنة المجمدة اللذيذة التي تعمل بسهولة وكذلك لتناول وجبة خفيفة كما يفعل للحلوى. تخدم في الزجاج الزخرفية، مع كبار مع قشدة وشيكولاتة رقائق أو النعناع عصا لمزيد من المتعة. هذا سيكون أيضا فرصة عظيمة للبالغين للانزلاق في بعض الخمر. استخدام أي نوع من الشوكولاته الحليب عالية الجودة التي تفضلها.

هذه النسخة محلية الصنع من الانهيارات الطينية المجمدة سوف تعطيك كل الذوق ولكن أقل من السكر والسعرات الحرارية. وصفة مجاملة من سينثيا ساس، أردي. بيسي: إيغور سينكوف / إستوك / جيتي إيماجيس

على الرغم من أن الأفوكادو يستخدم في الغالب في الأطباق اللذيذة، ومناسبة للاستخدام في أنواع كثيرة من الحلويات.

هذه الوجبات الخفيفة المحمولة هي مثالية لأي شخص على الحركة والتنقل. & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

سمورغاسبورد صحية - بدون النبيذ!

هذا عصير الفاكهة سيوفر لك على السعرات الحرارية والسكر مقارنة مع غيرها من متجر اشترى العصائر. وصفة مجاملة من سينثيا ساس. بيسي: فيتالينا ريباكوفا / إستوك / جيتي إيماجيس

التوت عالية جدا في مضادات الأكسدة، وتناولها الخام يترك تلك المركبات استيعاب الجذور الحرة على قيد الحياة! البطيخ عالية في البوتاسيوم وترطيب جدا. الجزء متعة من هذه الحلوى هو أنه يمكنك اختيار أساسا أي الفاكهة على الإطلاق، والفواكه التنين كريم جوز الهند جلد هو مكافأة رائع وصحي.

من السهل أن تجعل وجميلة للنظر في هذه الكوكيز المربى المربى جميلة على طاولة العطلات. أنها تخبز في 10 دقيقة، حتى سوط لهم كلما كنت حنين شيء حلو. يمكنك استخدام أي نوع من المربى الذي يناسب يتوهم الخاص بك في ذلك الوقت.

حساء الفواكه هو خيار إفطار سهل وسريع، وخاصة عند تقديمه في جرة! تخصيص حساء الفواكه الخاص بك عن طريق اختيار التوت المفضلة لديك والمكسرات.

وصفة مجاملة التغذية الشيف، فاليري كوجسويل.

& لدكو؛ لا يمكنك العثور على سلطة أجمل من هذا الجمع بين الفاكهة مشرق والروبيان العطاء، & رديقو؛ يقول ديان كريس، أردي، مؤلف معجزة الأيض. ودقوو]؛ معبأة مع مضادات الأكسدة صحية ودهون أوميغا 3، وسوف يساعد على الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية الشباب الخاص بك! وردقوو]؛

لحسن الحظ، يمكن صنع الكعك بسهولة بدون زبدة أو منتجات الألبان الأخرى. بدلا من الزبدة، يتم تضمين كمية صغيرة من زيت جوز الهند هنا لخصائص الخبز مماثلة والثراء. وبدلا من & لدكو؛ الأبيض وردقوو]؛ دقيق، دقيق القمح المعجنات الكاملة هو الأفضل بالنسبة لك اختيار.

وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

التي أنشأها أدريان بيغز، مدير التدريب الوطني، باكاردي الولايات المتحدة الأمريكية.

سائل مختبر نيك يوصي كوكتيل منخفض السعرات الحرارية يضم ملاحظات الأزهار استثنائية مع طعم نظيفة.

وصفة والصورة مجاملة من جاكي Newgent، RDN

هناك آراء متباينة حول ما إذا كان الأليسين في الثوم، عنصر مضاد للبكتيريا، يبقى على قيد الحياة من خلال الطهي. وتقول بعض المصادر إنها تنجو من الحرارة؛ ويدعي آخرون أنها جعلت عديمة الفائدة. الفلفل الحار يمكن استخدامها المطبوخة، ولكن عندما تؤكل النيئة لديهم أكبر قدر من فيتامين C اليسار سليمة.

استخدم مرق نباتي عالي الجودة - إما محلي الصنع أو محلول صوديوم منخفض - اشترى نسخة - وسوف يفاجأ في كيفية سهلة ولذيذ هذا الطبق هو. وصفة وصورة مجاملة من شيري كاستيلانو، مع الغذاء + الحب.

هذا الحساء ينفجر مع الفاصوليا البيضاء والسبانخ تحتوي على حمض الفوليك صحي. وإذا كنت تحاول إدارة وزنك، وربما أفضل جزء من هذا الحساء شهي هو أنه ساتياتينغ، وذلك بفضل الألياف والبروتين من الفاصوليا.

الوصفة الباليه المثالية للعطلات.

حنين الطعام الإيطالي؟ تعطي هذه المقرمش متموج، جبن بطاطا! الكوسا منخفض بطبيعة الحال في السعرات الحرارية، في حوالي 35 سعرة حرارية لكل اسكواش، لذلك هذه البطاطا المقرمش هي صديقة للنظام الغذائي بما فيه الكفاية لتصبح جزءا عاديا من خطة وجبة الخاص بك.

الثوم، كامل من الفوائد الصحية، يقدم نكهة قوية التي متوازنة من الحلو، نكهة لينة من الصنوبر الجوز. نخب المكسرات بخفة في مقلاة حتى أنها عطرة لاستخدامها في مقبلات في وسط الحمص.

الثوم يمكن إضافة نكهة باذخة والفوائد الصحية للأطباق القرنبيط.

التي أنشأتها كارين جريل، مدير برنامج شريط، ساسافراس، لوس أنجلوس. يتم الشراب أفضل مع فوردس الجن.

وصفة مجاملة من اختصاصي تغذية مسجل، جاكي نيوجنت: هتب: // جاكيينوجنت. كوم /.

الذي لا يحب المعكرونة غارليكي؟ في هذه الوصفة الادمان من لوس انجليس 'مطبخ النجوم، والشعرية متزوج مع سشمالتز (اليديشية للدهون الدجاج، إذا لم يكن لا يعرف)، والزبدة البني وملعقة كبيرة من الثوم المفروم. أم لا تريد أن تجعل مع طفلك بعد وعاء من هذه الشعرية - حسنا، هذا هو اختيارك!