النصيحة

يخلص البحث إلى أن حساء الدجاج يحتوي على العديد من المكونات الصحية، بما في ذلك المضادة للالتهابات الخصائص التي قد تقلل من أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي المشتركة. لحسن الحظ، انها لذيذ جدا!

يمكنك استبدال البيسون مع لحم البقر المفروم أو الأيائل.

زبدة الفول السوداني يأخذ هذا اللبن العادي حتى الشق. يمكنك استخدام أي زبدة الجوز الذي اخترته (اللوز والكاجو، الخ). & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

وصفة من باب المجاملة للشهية للصحة.

اجعل قضبان الطاقة الصحية واللذيذة في منزلك. هذه الوصفة هي مجاملة من بيرو المسرات.

تناول طعام الغداء إلى المستوى التالي من خلال صنع شطيرة الشواء الصحية

كوب من التوت يقدم 8 غرامات من الألياف! جنبا إلى جنب مع البروتين من اللبن اليوناني، وهذه وجبة خفيفة إبقاء شهيتك راض لساعات.

السوبر سهلة، الجانب لذيذ جدا إلى أي وجبة.

معاملة لذيذة، والخيار الطازج لهجات سمك السلمون المدخن المدخن.

هذه الوصفة هي من باب المجاملة وولليفينغ. كوم.

لدينا نسخة نباتية من فو تفتخر الحلو الاسكواش الطازج وطن من نكهة.

التوفو يضيف البروتين إلى هذا الحساء الخضروات المحشوة.

هذه الوصفة اللذيذة هي من باب المجاملة من بيرو ديلايتس.

لقد اتخذنا غازباشو إلى المستوى التالي بإضافة الحمص والذرة والأفوكادو. انها طبق الذي يصلح لدخول. مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والألياف والدهون الصحية يعطي هذا فاتح الشهية صحيح البقاء القوة. لا تتردد في تحويل ما يصل الحرارة عن طريق إضافة المزيد من الفلفل.

رغيف اللحم ليس خيار الغداء رقم واحد الذي يفكر به الناس عند البحث عن خيارات صحية، ولكن بسعر 186 سعرة حرارية لكل وجبة و 17 غراما من البروتين، وهذه اللحم اللذيذ مصغرة القلبية هنا لسرقة بقعة في قلبك - وثلاجة الخاص بك. صلصة الكاتشب وصلصة ورسسترشاير توفر طبقة مرضية من النكهة.

كعكة الجزر عادة ما تكون علاج منحلة ولكن مع عدد قليل من بدائل بسيطة، يمكنك عثرة حتى العروض الغذائية مع هذه الكعك مصغرة.

الطماطم الإرث تصدرت مع الأفوكادو والماعز الجبن يجعل هذا ببساطة ولكن خيار الإفطار لذيذ. وصفة الائتمان: جاكي نيوجنت، ردن.

هذه الشوكولاتة الصغيرة حزمة من التغذية مع كل لدغة. أنها تحتوي على بذور القنب الخام قصف (أو قلوب القنب)، والتي تحتوي على وربة الثلاثي من البروتين والألياف والدهون القلب ودية. بذور القنب يمكن أن تساعدك أيضا على الشعور الكامل لفترة أطول والحد من الرغبة الشديدة للسكر.

جوز الهند والقنب قلوب جعل هذه وجبة خفيفة منحلة وصحية. وصفة الائتمان: كاثي سيجيل، مس، ردن، مستشار التغذية ل مانيتوبا الحصاد --Www. manitobaharvest. كوم

هذه الوصفة تقدم البروتين في واحد، ولكن خمس طرق: البيض، بياض البيض ودقيق الفول غاربانزو والقنب مسحوق البروتين وبذور القنب!

عليك أن تبدأ مع ذوبان الحبوب الكاملة أو متعددة العجينة البيتزا العجين و اللباس مع السبانخ الطفل وجبن موزاريلا جزئية. بعد الخبز، أعلى فطيرة مع البقدونس الطازج والبيض المقلي لبروتين إضافي. ولكن الشيء الذي يجعل هذه الفطيرة يليق عيد الحب؟ الحق قبل خبز، عليك تشكيله في القلب.

. متصدع فريكه يستغرق فقط 20 دقيقة لطهي الطعام. كما أنها الفائز الغذائي - أكثر ثراء في كل من البروتين والألياف من الأرز البني. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

حساء خفيف وحساء لذيذ ومثالية لحزم في جرة ميسون.

لذيذا تأخذ على دقيق الشوفان لتناول الافطار. كورتيسي من جاكي نيوجنت.

وصفة من جاكي نيوجنت، ردن

الفجل المحمص هو أفضل صديق لكربوهيدرات الكربوهيدرات. وصفة + صورة مجاملة من شيري كاستيلانو، مع الغذاء + الحب.

في هذه الوصفة سوف تستخدم الخبز المحمص كامل الحبوب مع تصدرت البيض مخلوط مختلطة مع الكثير من أعشاب عطرة - انها جيدة بالنسبة لك!

حلوة، لذيذة المصاصة التي مثالية لأيام الصيف الحارة.

هذه السلطة الجزر الدافئة غنية في بيتاكاروتين والألياف والفيتامينات A، C و K. وصفة وصورة مجاملة من شيري كاستيلانو.

السبانخ هو المفضل للعصائر لأن نسيجها وطعمها أسهل بكثير من الاختباء من الكالي، يسمح النكهات الساطعة من الفواكه الخام للتألق من خلال.

الجميع يحب كعكة الخليط - ديترز في كل مكان تطمع لذيذ دسم وغنية التناسق.

وصفة من باب المجاملة & لدكو؛ حمية الباوند يوميا: تخسر ما يصل إلى 5 جنيهات في 5 أيام من خلال تناول الأطعمة التي تحبها. وردقوو]؛

هذه الكعك الغنية بالبروتين محملة بالفاصوليا السوداء المليئة بالألياف ومسحوق البروتين وما يقرب من نصف دزينة من البيض. اختيار أي مسحوق البروتين مستقرة الحرارة التي تفضلها - الشوكولاته، عادي أو الفانيليا - وتتردد في تخطي زبدة الفول السوداني الصقيل إذا كنت تشعر بشيء أكثر بساطة.

لا يقتصر هذا النوع من الذرة على نسبة كبيرة من البروتين عن طريق والجبنة المنزلية وجبن اللبن، كما أن لديها كوبين من الخضروات وليس القمح. والنتيجة النهائية رطبة بشكل لا يصدق وعالية في البروتين، والألياف عالية جوز الهند الطحين يحل محل طبيعة ملزمة من الغلوتين. أحب أن خبزه في عموم رغيف حتى أستطيع استخدامه لسندويشات. زيت الأفوكادو يضيف الرطوبة ولن تغلب على نكهة الذرة لذيذ. يمكنني استخدام وجبة الذرة تنبت لأنها أكثر مغذية، ولكن أسبروتيد أيضا يعمل بشكل جيد.

سطع يوم الشتاء ملبس مع هذا لذيذ، الدهون سوبرفود سلطة. كالي على حد سواء منخفضة في السعرات الحرارية والمغذيات بشكل لا يصدق كثيفة. انها محملة المضادة للأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات الصحية ويمكن أن تساعد أيضا في مساعدة الهضم. غني بفيتامين C، تقدم البنجر دفعة مناعية للنظام ويمكن أن تساعد أيضا على خفض ضغط الدم. & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نب