النصيحة

حساء العدس هو القلبية وملء بفضل البروتين والألياف في العدس. يمكن تقديم السلطة المصاحبة مع أي الخضراوات المفرومة المفضلة.

مقايضة اللحوم الحمراء والتوابل عالية الدهون للدجاج الخالي من الدهون والسبانخ الطازج والتين.

صنوبر الصنوبر هي إضافة كبيرة إلى أي سلطة - تشكيلة لطيفة من المعتاد.

عن طريق خلط الزيوت والخل المختلفة، يمكنك تخصيص خلع الملابس الخاصة بك لأي ما كنت صنع. لقد جمعنا عصير الليمون وزيت الزيتون والثوم والكزبرة والخل الأبيض والعسل والملح حسب الذوق وقليل من الجالابينو للحصول على ركلة إضافية. أنها أزواج جيدا مع الدواجن، سلطة تاكو أو حتى الخضروات المطبوخة الفرن.

هذا الكوكتيل لذيذ الفودكا صحية مع ترطيب جوز الهند المياه والنعناع الأوراق.

كما كنت أعتقد. خنقه مع هذه صلصة الطحينة إلهة الخضراء وعليك أن تكون مدمن إلى الأبد. & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

هذا "لايت" نسخة من سلطة كوب الكلاسيكية مثالية لمساعدة متناول الخاص بك أهداف وزنك.

مبادلة الفلفل الأحمر الأحمر والأصفر مصغرة لرقائق الذرة، هذه ناتشوز هي أقل في الكربوهيدرات و دمج المضادة للأكسدة وفيتامين-C المكونات الغنية.

وصفة مجاملة من مورينا إسكاردو.

هذا هو تحديث، صحة أكثر على سلطة المعكرونة المدرسة القديمة التي عليك الحب.

هذا ماك والجبن يرتدي قليلا من نكهة التقليدية من النسخة محاصر، ولكن والملمس والكريمة سوف كنت راضيا في نفس الطريق بالضبط. وصفة وصورة: شيري كاستيلانو.

سلطة الإفطار؟ نعم فعلا! التفكير في هذا كما عفريت، عجة الخضروات الطازجة. وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

عشاء لذيذ وسريع - طن من الخضار - بروتين لين - سيكون هذا الصيف المفضل لديك.

توازن البروتين والكربوهيدرات والدهون في هذا العلاج الحلو سوف استقرار السكر في الدم ومساعدتك لحرق الدهون بشكل طبيعي وتعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. تتمتع هذا بارفيت لتناول الإفطار، والحلوى أو في أي وقت كنت في حاجة الى حلوة الإصلاح.

لاسي هو مشروب قائم على الزبادي مع أصول في الهند وباكستان.

هذا الجوز، بارفايت الزبادي مقرها يعلو مع الكاجو والحبوب الكاملة الحبوب، مما يجعلها وجبة كاملة من البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة.

عالية الدهون المشبعة الطبيعية، زيت جوز الهند يمكن أن تزيد من الكولسترول الجيد وتعزيز صحة القلب. عليك أيضا إضافة رش من ملح البحر وشراب القيقب لاستكمال نوتينيس من الاسكواش البلوط.

هذه هي البطاطس الحلوة، أفضل. يتم تحميصها مع كمية مناسبة من زيت الزيتون. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

وصفة من مجاملة هيذر ديميترا مدون الغذاء ل هيذر يأكل زبدة اللوز.

ستستمتع بهذا الإصدار العصير من المارجريتا بدون سكر مضاف. وصفة مجاملة من سينثيا ساس، أردي. بيسي: دونلوادليندغرنكل / إستوك / جيتي إيماجيس

البيض عبارة عن وجبة إفطار سريعة معبأة بالبروتين. إضافة الكركم إلى البيض المخفوق والعجة يعطي السلطة المضادة للالتهابات وظهرت السطوع إلى طبق مغذية بالفعل، نابضة بالحياة. هذه الوصفة هي من الكتاب 5 التوابل، 50 أطباق روتا كاهات.

وصفة وصورة من باب المجاملة جاكي نيوجنت، ردن

عصير أخضر معبأة مع الأحماض الدهنية أوميغا والبوتاسيوم وحمل الألياف. يم! وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

في حين أن العديد من وصفات اللحم المفروم تعتمد على فتات الخبز والجبن البارميزان لتوفير نكهة والرطوبة، يمكنك تخطي هذه لصالح من البيض والجزر الممزقة. القليل من دقيق اللوز بدلا من فتات الخبز يضيف الجسم إلى كرات اللحم.

هذا الشراب دسم ماتشا معبأة مع مضادات الأكسدة وتلميحا من الكافيين. قاعدة الحليب اللوز غير الألبان تبرز الرائحة الطبيعية والرائحة من مسحوق ماتشا، وتضيف ملعقة من العسل حلاوة خفية إلى المزيج. هذا الشراب لذيذ يقدم الساخنة أو الباردة على الجليد.

وصفة مجاملة من اختصاصي تغذية مسجل، جاكي نيوجنت: : // جاكيينوجنت. كوم>

يعتبر حمية البحر الأبيض المتوسط ​​من أكثر الأطعمة الصحية. يقدم هذا الإفطار المليء بالبيض مع المكونات المتوسطية البروتين والفيتامينات A، C، K والفولات.

هذا سلطة الطاقة الغذائية من خلال مبادلة خارج الخس الملفوف. ودقوو]؛ الملفوف هو على الارجح واحدة من أهم الخضروات التي يمكن أن تضيف إلى نظامنا الغذائي، & رديقو؛ يقول ستيفاني ليتش، معهد التكامل التغذية مدرب الصحة في لونغمونت، كو. & لدكو؛ ويرجع اللون الأرجواني الملفوف الأحمر من الأنثوسيانين (نفس النوع من الصباغ الذي يجعل التوت الأزرق)، والتي هي مضادات الأكسدة القوية. ومن المعروف أن الأنثوسيانين أيضا أن يكون خصائص مضادة للالتهابات، والتي تحمي النسيج الضام وجدران الأوعية الدموية من التلف، & رديقو؛ كما

الحمص والفلفل المحمص والزيتون يشكلون هذا المزة المتوسطية التي توفر البروتين والألياف مرضية.

الحمص والفلفل المحمص والزيتون يشكلون طبق المزة المتوسطي الذي يوفر البروتين والألياف المرضية.

طن من النكهة (والأزهار!) في هذه الوجبة الخفيفة السريعة التحضير.

التدافع النباتي مع التوفو والطماطم والسبانخ.

يعتبر حمية البحر الأبيض المتوسط ​​من أكثر الأطعمة الصحية. يقدم هذا الإفطار المليء بالبيض مع المكونات المتوسطية البروتين والفيتامينات A، C، K والفولات.

الطماطم معبأة مع مضادات الأكسدة تسمى الليكوبين مما يجعلها وجبة خفيفة يجب أن يكون.