النصيحة

على الرغم من أن التعريف الأساسي هو امتدت قليلا هنا، يمكنك من الناحية الفنية لا تزال تنظر هذه البيتزا.

هذه هي صحية وسهلة الاستخدام، وسوف يحب الأطفال أيضا!

خيار بروسشيتا صحي ولذيذ. كورتيسي أوف جاكي نيوجنت، أردي.

هذا الكوكتيل الجن صحية حلوة مع الفراولة.

لفات لحم البقر المشوي معبأة في الكروت غداء مغذي. استبدال أي الخضراوات الخام.

هذا الحمص يضم جميع المواد الغذائية الأساسية للشرق الأوسط الكلاسيكية تراجع مع لمسة إضافية: البنجر! هذا سوبرفوود السري هو مصدر رائع من النتريت، والتي هي جيدة لدورانك ويمكن أن تخفض حتى ضغط الدم. كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات B المفيدة ومضادات الأكسدة.

عندما تختار اللحوم الحمراء، اختر قطع العجاف مثل لحوم البقر عين الجولة للدهون المشبعة أقل وأقل من السعرات الحرارية. & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

كل ما عليك القيام به لجعل الحساء من اسكواش الخوخ مقطعة إلى نصف، من البذور، مشوي عليه، ومزج. لا حاجة لتكعيب المعقدة، والكراميل من التحميص يجعل نكهة مرضية.

دوامة البندق و الاسكواش؛ المعكرونة، & رديقو؛ والتي يمكنك جعل مع سبيراليزر أو جوليان مقشرة. في كلتا الحالتين تجعل هذا الطبق مستوحاة من المعكرونة، انها متعة وخالية من الغلوتين إضافة القائمة تقدم انفجارا من بيتا كاروتين.

هذه السلطة الاحتفالية تضيف الهتاف إلى أي يوم شتاء. انها كاملة من الألوان، والقوام والخضروات جيدة بالنسبة لك. وبينما تفتخر النكهات المعقدة، هذه الوصفة سلطة نباتي هو في الواقع حزام السرج لجعل.

وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن، كدن.

يأتي اللون النابض بالحياة من الجزر المحمصة، مما يضيف أيضا عمق النكهة. للحصول على المزيد من النكهة، الموسم الجزر مع روزماري الطازجة أو الزعتر أو اللعب حولها مع التوابل، اعتمادا على ما كنت تخدمه مع.

ولكن جامبو الجزر كلها هي أكثر احتفالية على طاولة عطلتك، وخصوصا عندما تفحم حتى الكراميل جيدا لاخراج كامل الملاحظات حلوة ومالحة. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

ونسيان ذلك، فقط تتطلب بعض الوقت لتحميص وختم الخضروات. الحفاظ على بعض الخام للتغيير التكويني إذا كان لديك الوقت.

إذا كنت في مزاج لشيء أكثر غريبة، حاول الكمون، الفلفل الحلو تركيبة التوابل كايين.

هذه سلطة الدجاج المحمص مع اللوز و الكرز يجعل من أجل وجبة مرضية في أقل من 30 دقيقة. تحتوي على صدر الدجاج، بل هو وجبة مليئة بالبروتين لذيذ. الكرز المجففة والزبادي قليل الدسم إضافة طعم غير متوقع، واللوز تحتوي على الكثير من الدهون والألياف الصحية.

لتناول وجبة خفيفة سريعة من البروتين، الدجاج المطبوخ سهل ومرضي.

يتم تحميص الفاصوليا الخضراء الطازجة والبلازما الحمراء والبصل الأحمر زيت الزيتون إلى الكمال تذوق الغنية. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

المخللات التي هي جيدة لصحة القلب؟ سجل لنا! واحد كوب من البنجر يحتوي على 10 في المئة من فيتامين C اليومية والمغنيسيوم، والتي تساعد على تشكيل الكولاجين والسيطرة على ضغط الدم. كما تعد البيتونات مصدرا جيدا للألياف، وتوفر ما يقرب من أربعة غرامات في خدمة كوب واحد (أي ما يقرب من 15٪ من قيمتها اليومية).

تجمع البطاطا المحمصة مع الخضر القذرة و الخردل الحبيبات، وانها سلطة البطاطس الدافئة السماء. يتمتع هذا كسلطة جانبية. وصفة وصورة مجاملة من شيري كاستيلانو. & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

الملفوف الأحمر عندما ينفخ الطازج قليلا قليلا في حين الإفراج عن حلاوة خفية والحفاظ على معظم من أزمة. وصفة وصورة مجاملة من شيري كاستيلانو.

العنب هي واحدة من تلك الفواكه التي هي مثالية تماما كما هي. ولكنها أيضا سحرية نوعا ما عندما يتم تفحمها لمدة 15 دقيقة تقريبا. ليس فقط سوف هذه السلطة سرقة الأضواء، فإنه سوف يفوز على قلبك - حرفيا! العنب تحتوي على البوليفينول التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

اللوز - الخام أو المحمص - جعل وجبة خفيفة كبيرة، سواء كنت تتمتع بها من قبل نفسك أو خدمتهم في حفلة. هذه العلاجات المقرمشة هي مصدر ممتاز من الألياف والبروتين والمغنيسيوم وفيتامين E. ما هو أكثر من ذلك، اللوز يمكن أن تقلل من ضغط الدم وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم.

استبدال روتاباغا للبطاطس يقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية الخاصة بك. واحد 120 غرام خدمة البطاطا المقلية لديها صعودا من 365 سعرة حرارية، في حين أن 200 غرام من البطاطس روتاباغا صافي لكم حوالي 75 سعرة حرارية. الحلو معتدل، روتاباغاس هو الصليب بين الملفوف واللفت. كما أنها مصدر جيد للألياف والزنك وفيتامين C.

الروبيان هو مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3 والبروتينات وانخفاض في الزئبق مما يجعلها خيار المأكولات البحرية كبيرة.

سونشوكيس - المعروف أيضا باسم الخرشوف الكندية أو أرتيشوكيس القدس - هي درنة حلوة وجذابة ذات طعم يذكر من الكستناء المياه، وأيضا، الخرشوف. عندما تفحم تصبح دسم لذيذ. سونشوكيس توفير الهضم تعزيز الألياف الغذائية والبوتاسيوم، مما يساعد على تقليل خطر السكتة الدماغية وخفض ضغط الدم.

لهذه الصلصة يتم الجمع بين الطماطم والبصل والثوم. لجنة التحكيم على ما إذا كان الثوم صحي كما المطبوخة كما انها الخام، ولكن البصل تحتفظ العديد من الفلافونويدات عند المطبوخة.

لحم الخنزير تندرلوين هو مصدر بسيط ومرضية للبروتين. يقدم مع الخضار أو سلطة.

هذا الوصف الخاص بك الخاصة مغامرة وصفات وصفة حفنة من الخضراوات والخضر جنبا إلى جنب مع بعض الحبوب والبذور والبروتينات تضاف إلى هذا المزيج. من دانيال عمر من الغذاء. كوم

استمتع اللازانيا والحصول على شغل مع الخضار بدلا من المعكرونة!

ناشطة الحقوق المدنية الأسطورية روزا باركس خبأ هذه الوصفة فطيرة على ظهر مظروف. ويتميز عنصر واحد من المستغرب: زبدة الفول السوداني الغنية بالبروتين.

ليس هناك شك في أن الخضروات جيدة بالنسبة لك. ومعظم الناس بحاجة إلى تناول المزيد منهم - الكثير منها. يوفر الحساء وسيلة ممتعة للقيام بذلك فقط، بما في ذلك هذه الحساء الجزر مخملي مع مرافقة الدجاج السخي.

التي أنشأتها مكسيم بلفاند، ساكسون + بارول، نيك. ماكسيم بلفاند يجعل له الديكتيال مع بروجال اضافية الجافة.