النصيحة

هذا القرنبيط طبق تبدو وأذواق مذهلة، ولكن من السهل للغاية لجعل. ببساطة يرش مع روزماري، ملح البحر ومسحوق الثوم، ومن ثم البوب ​​في الفرن لخبز. & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

دهني عموم دريبينغس ليست ضرورية لجعل المرق الشكر. هذه النسخة الحلو والمال هو نباتي. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

في حين أن هذه الحلوى المذهلة تبدو معقدة، يستغرق الأمر بضع دقائق فقط خمسة المكونات، بما في ذلك مياه الورد اختياري.

مريحة وصحية وميزانية ودية؟ هذه البطاطس روتاباغا يكون كل شيء. توابل هذه البطاطس مع حكيم يفرك يضيف نكهة لذيذة عطلة مستوحاة، في حين يرش من الملح الأسود يضيف اهتماما مرئيا.

هذه الوصفة من رئيس ميكسولوجيست ومالك نادي بور سولز كوكتيل تيم وليامز.

سلطة للحلوى؟ لما لا! ودقوو]؛ هذه سلطة البنجر الغنية بالأكسدة الغنية هو الجانب المثالي لتناول العشاء ولكن يمكن أيضا أن تقدم للحلوى، & رديقو؛ تقول رانيا بطاينة، وهي خبيرة التغذية ومالك التغذية الأساسية لك في سان فرانسيسكو، كاليفورنيا، مع المكونات مثل الجوز، والتوت البري، وبذور الرمان، والبنجر، هذه السلطة الحلو يسلم جرعة كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 صحية في القلب، وفيتامين C، والحديد. بالإضافة إلى ذلك، فإنه من السهل جعل والكامل من المكونات التي تعزز الجلد لا تشوبه شائبة، ويقول باتاينه.

تحتوي هذه المناقصات الخالية من الغلوتين على قشرة ناعمة ومعبأة مع نكهة.

& لدكو؛ لا يمكنك الذهاب الخطأ مع هذا لذيذ، معبأة المغذيات سلطة، & رديقو؛ يقول لورين شميت، أردي، ومدرب شخصي معتمد في ستوديو سيتي، كاليفورنيا، ومجموعة متنوعة من الألوان توفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة، التي تحتوي على أكثر من 100 في المئة من القيمة الموصى بها يوميا من فيتامين C وفيتامين A و 20 في المئة من متطلبات الحديد اليومية، وهو مثير للإعجاب جدا لطبق نباتي، ويقول سميت.

في بعض الأحيان تحتاج إلى الهرب من صخب عطلة وصخب وتنغمس في بعض "لي الوقت". تأخذ الملاذ في هذه الوصفة لذيذة من مختبر السائل نيك.

يتم تحميل السلمون بأحماض أوميجا 3 الدهنية.

وصفة مجاملة من إيرثبوند مزرعة.

مستوحاة من سمك السلمون المذهل طبق. سمك السلمون غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تعزز نظام القلب والأوعية الدموية صحية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنها مصدر جيد لفيتامين B، وهو أمر مهم لاستقلاب الطاقة وسليم وظيفة الجهاز العصبي.

هذا السلطان مثالي للفصل الصيفي مع مجموعة متنوعة من الفواكه الحجرية حفرة كبيرة في المركز). انها أقل حلوة من واحدة مصنوعة مع المانجو، واستخدام نكتارين أقل من العصير الناضجة أو الخوخ على ما يرام.

يمكنك تخطي المقلاة والزبدة والحصول على إصلاح الجناح الخاص بك. تبخير الأجنحة أولا (استخدام سلة الباخرة الموقد، وأكياس البخار الميكروويف أو فرن البخار في حزمة احباط) يمكن أيضا أن تجعل الدهون، وانخفاض السعرات الحرارية الإجمالية.

انها تستند على الجزر مطهو ببطء، الجزر الأبيض والبصل الأحمر مطهي في مرق الفطر الترابي وارتفع مع ادامامي. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

وصفة من مع أو بدون اللحوم كتاب الطبخ. أعيد طباعته بإذن من الجمعية الأمريكية للسكري. لطلب هذا الكتاب الاتصال 1-800-232-6733 أو طلب الشراء عبر الإنترنت في ووو. Shopdiabetes. غزاله.

عشاء متوازن في عطلة نهاية الاسبوع المزدحمة يمكن أن يكون تحديا لسحب قبالة. الدجاج المطبوخ قبل النقانق هو حل سهل. انها مصدر الهزيل من البروتين عالي الجودة ويستغرق دقائق فقط للتحضير.

منخفضة بشكل لا يصدق في السعرات الحرارية، فطر الزر يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة ومحاربة أمراض القلب. نكهة خفيفة وحساسة أيضا يجعلها مكملا مثاليا للسجق.

لجعل هذه السلطة حلوة خاصة، عليك شهي شرائح فيتامين C الغنية البرتقال في زيت الزيتون حتى مبهج بالكراميل. لتحويله إلى سلطة الانتهاء، عليك رش مع خل الشامبانيا، جبن الماعز، أوراق النعناع، ​​والفلفل الأسود والرمان الطازج. أرز الرمان منخفضة في السعرات الحرارية وارتفاع في الألياف ساتياتينغ.

طريقة واحدة لتحديث وجعل شطيرة الإفطار نموذجية أفضل بالنسبة لك هو خدمتها مفتوحة الوجه .

بذور القنب والفستق للكثير من البروتين. إذا كنت تفضل أن تصل إلى عامل لذيذا، واستخدام بت الطماطم المجففة بالشمس بدلا من التين. لمزيد من الملمس، يتم طلاء كل كرة في بذور السمسم الأسود. ليس فقط أنها توفر لون مميز و أزمة، بذور السمسم تحتوي على السمسم، والتي يمكن أن تساعد في حماية الكبد.

بدلا من الفواكه والسكر والخضروات وملح البحر هي مفاتيح لهذا العصرية تأخذ على الحبوب الساخنة. وصفة + صورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

هذا الفلفل الحار اللذيذ يحتوي على جميع نكهات وصفة الفلفل الحار التقليدية، الشوكولاته الداكنة يجلب في العمق، و كريم الكمون توازنه كل شيء. وصفة وصورة: شيري كاستيلانو.

لا يجب أن تكون الحبوب دائما حلوة. هذه الوصفة وجبة الإفطار تجمع بين الكينوا مقدد مع تلميح من الفلفل.

هذا الشوفان يحصل على نكهة لذيذة ويضاف البروتين من لحم الخنزير المقدد تركيا والجبن البارميزان. يمكنك استخدام الشوفان العادية أو الخالية من الغلوتين اعتمادا على نمط حياتك تفضيل النظام الغذائي.

أنا غالبا ما أبحث عن طرق سهلة لإضافة المزيد من البروتين والمغذيات إلى دقيق الشوفان. لقد تحولت لأول مرة على خلط البيض في دقيق الشوفان من تعليق ليفسترونغ. ترك قارئ كوم على إحدى مشاركات مدونتي الأخيرة. وقال تعليق القارئ أن إضافة بيضة يجعل الشوفان فلوفير. كانت محقة! يعطي البيض لهم نسيج رقيق بينما في نفس الوقت زيادة البروتين والمحتوى الغذائي. إذا كنت مثل الأشياء حار (مثل أفعل!) يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من صلصة سريراتشا.

هذه الفطائر تتميز بدقيق جاربانزو (الحمص) سبيناش، أيضا، عنب، البندورة.

هذا لذيذ شراب بطن مسطحة الأذواق مثل طماطم الريحان الطازج غازباشو . انخفاض في السعرات الحرارية ومعبأة مع نكهة، والطماطم توفير البوتاسيوم للمساعدة في مكافحة سخام البطن. ولأنهم غنيون بالألياف، فإن الجزر تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.

هنا ستجد وعاء دقيق من دقيق الشوفان على شكل ريبوليتا بدلا من ذلك 100٪ شهي. الشوفان يتصرف مثل الخبز. جنبا إلى جنب مع الفاصوليا، ستحصل على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تكون مفيدة لإدارة الكولسترول في الدم ومستويات السكر في الدم. وصفة + صورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن

تصنع أغلفة الزلابية أكواب صغيرة، مثل قشور المعجنات الصغيرة . سر استخدام هذا غير القياسية من مغلفة زلابية يستخدم علبة الكعك القياسية رأسا على عقب. كل لدغة من هذه الكؤوس هي قنبلة نكهة من اومامي.

الكراميل في هذه الوصفة مصنوع من التمور الغارقة ومياه النقع. انها فرحت قليلا مع قرصة جيدة من الملح واندفاعة من القرفة. يخلط الملح حلاوة التمور، والقرفة تحضره إلى لون كراميل أكثر تقليدية وتقلل من بعض التأثيرات السكرية على الدم. يمكنك استخدام أي الفواكه المجففة والمكسرات والبذور التي تريد.

هذه البطاطا الحلوة هي لذيذة جدا لذيذ، لن تصدق لا يوجد الغلوتين أو إضافة السكر فيها! & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

وصفة من جاكي نيوجنت، ردن، كدن.