النصيحة

وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن

الأخضر و / أو الملفوف الأرجواني يمكن استخدامها في هذه الوصفة.

هذه البرغر هي ناز مع لذيذ و هي سهلة السخرية لإعداد - لا تمانع في اتخاذ بعض الاختصارات. التقاط الطازجة غواكامول ديلي أعدت المفضلة لديك المجمدة الخضار برغر الفطائر وكنت في طريقك.

ديتش ذي تورتيلا ويث ذيس سيزام تشيكن بوريتو؛ عليك ان تنقذ نفسك حوالي 200 سعرة حرارية! وقد أظهرت الدراسات أن زيت السمسم يمكن أن يخفض ضغط الدم وسكر الدم. كما أنه يعطي هذا الطبق نكهة جوزي لذيذ.

طبق عالية الدهون. للحصول على بديل لذيذ على حد سواء حتى الآن خفيفة، معطف ثدي عديم الصدر، بدون جلد الدجاج في بذور السمسم.

أكل البطاطس و احصل على الخضروات الخضراء مع هذا الطبق الجانبي اللذيذ و اللذيذ! نحن نستخدم بذور السمسم الأسود للاهتمام البصري ومضادات الأكسدة، والقمح الكامل بانكو للألياف المضافة.

هذه المناقصات الخالية من الغلوتين لها قشرة ناعمة ومعبأة مع نكهة.

جرب هذه الوصفة مع مجموعة متنوعة من الطبقة، بما في ذلك الزبادي اليوناني واللوز والعسل. & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

من السهل إعداد إيدامام المجمدة لتناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين.

ملعقة في وعاء تبخير لذيذا من صلصة الطماطم المبللة مع الفلفل الأحمر، البصل، والرشقات الناعمة / المالحة من فيتا، في بين، لدغس، بسبب، سيلان، يولك.

الروبيان يعطي هذا البروتين سلطة دون إضافة الدهون، والخس وقلوب النخيل ضخ ما يصل الأساسية.

وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، RDN.

شوي، والتي يمكن أن تساعد على خفض الكولسترول، وتعزيز فقدان الوزن والسيطرة على مرض السكري. انها مختلطة مع الفطر سوتيد، التوفو الغنية بالبروتين، وبطبيعة الحال، الكيمتشي. أعلى مع الأعشاب البحرية المجففة، والتي يمكن أن تساعد على الحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية صحية ومنع الالتهاب.

يعطي الروبيان هذا البروتين من دون إضافة الدهون والخس وقلوب النخيل الأساسية.

لا تحصل على أكثر من الجنوب من الروبيان و الحصى ، وبين انخفاض عدد السعرات الحرارية من الروبيان والبامية والطماطم (البندورة)، هل يمكن من الناحية الفنية حتى تحمل مضاعفة على عامل شيدر.

الروبيان هو عبارة عن بروتين عالي الجودة منخفض السعرات الحرارية. خدمة أربعة أوقية من حوالي 6-9 الروبيان يحتوي فقط على حوالي 112 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك، فإنه من السهل! تحتاج فقط إلى ملاعق المحكمة (وهذا هو مصطلح الهوى للسائل لإعطاء نكهة الجمبري الخاص بك) وصلصة كوكتيل محلية الصنع التي من السهل بشكل لا يصدق لجعل.

من تايلاند، بانانغ هو الكاري جوز الهند و الفول السوداني التي عادة المالحة، الحلو والجوزي. لتقليل السعرات الحرارية، واختيار الجمبري بدلا من لحم البقر أو الدجاج. يمكنك أيضا استخدام حليب جوز الهند الخفيف وإضافة الكثير من الخضار والتوفو.

طبقات ملونة، ومضادات الأكسدة الغنية الخضروات والبروتين الخالية من الدهون في جرة هو وسيلة مثيرة ومغذية للاستمتاع سلطة.

للطبق الذي يمكن أن يحتفظ به مع ضيوف العشاء، جرب وجبة مقرها الروبيان. قد تجد معظم المكونات في مخزن الخاص بك بالفعل. مجرد ارسال شريك حياتك أو صديق على المدى الروبيان.

هذا الشوكولاته المنعشة عصير النعناع مثالية لأي يوم من أيام الأسبوع. إضافة التوفو في عصير الخاص بك يخلق الطبيعية، نسيج رقيق للشراب الخاص بك! (فوتو: جاكي نيوجنت)

هذا الشوكولاته المنعشة عصير النعناع مثالية لأي يوم من أيام الأسبوع. إضافة التوفو في عصير الخاص بك يخلق الطبيعية، نسيج رقيق للشراب الخاص بك!

يتم تحميل سلطة التوفو هذه بالألياف ويضيف الكاجو أزمة.

السبانخ يضيف الألياف إلى أي وجبة.

طبق السمك السوبر بسيطة لذيذة والبروتين معبأة.

الألياف، وتعزيز الهضم والمساعدة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. كما أنها عالية في فيتامين (أ)، وهو أمر ضروري لصحة العين والنمو السليم للعظام، وكذلك حمض الفوليك، وهو فيتامين ب أساسي.

القرنبيط هو الدجاج من المملكة النباتية - فإنه يأخذ على أي نكهة رائعة كنت ترغب، & رديقو؛ يقول ماغي مون، مس، أردي، مؤلف كتاب القضاء على المصنف. وصفة مجاملة من ماجي القمر، مس، أردي.

يستخدم سيفيتش عصائر الحمضيات (الأحماض) إلى & لدكو؛ طبخ و [ردقوو]؛ والمأكولات البحرية وجعلها لذيذ بشكل لا يصدق مع مزيج من النكهات التي ستومب صعودا وهبوطا على لسانك والطلب انتباهكم. انها معبأة مع البروتين وأفضل يؤكل الباردة، لذلك يجعل وجبة منتصف النهار الكمال. يخدم مع رقائق الموز أو شرائح جيكاما للأزهار وأضاف، وسلطة الجانب الأساسية لجولة من وجبة.

على الرغم من اتساق الحلويات الدسم، لا يوجد حليب أو سكر مضاف هنا. هذه الوصفة تستخدم الموز المجمد و الناضج تماما، والتي هي معبأة مع البوتاسيوم. يمكنك سوط الموز مع مسحوق الكاكاو غير المحلى، واستخراج الفانيليا النقي وملح البحر. يساعد الملح على تحقيق التوازن بين المرارة الطبيعية للكاكاو.

بدلا من التقليب التقليدي، باستخدام تقنية هنا هذا هو أكثر مثل البخار التحريك حفظ السعرات الحرارية في الاختيار. الأضواء على الباذنجان. بذور القنب إكمال ذلك، مضيفا البروتين والدسيسة.

لذيذة تأخذ على الدجاج بارميزان، هذه الوصفة مليئة نكهة مع عدم الشعور بالذنب.

عصير التوت المليء بالبروتين ومتميز بذور الكتان

من أجل الانتهاء من الصديقة للأطفال والكبار، قم بتذوق الشوكولا الساخنة مع الفصيلة الخبازية الكبيرة المحمصة التي يمكن (بأمان) البني على موقد الغاز حتى لون الذهبي والبني في الخارج أو تحت الفراريج لمدة أقل من دقيقة. الكاكاو يضيف نكهة الشوكولاته أعمق، ولكن يمكن دائما تخطي إذا لم يكن لديك أي في متناول اليد. يمكنك استخدام أي نوع من حليب الشوكولاته الحليب عالية الجودة التي تفضلها.

تدافع نباتي مع التوفو والطماطم والسبانخ.

لا يجب دائما أن تكون الحبوب حلوة. هذه الوصفة وجبة الإفطار تجمع بين الكينوا مقدد مع تلميح من الفلفل.