النصيحة

قليلا من الحلو متوازن مع القليل من التوابل في هذا القذرة الدافئة الجزر والعدس سلطة. يتمتع هذا كسلطة جانبية أو جعله وجبة عن طريق تقليل عدد حصص لشخصين. وصفة وصورة مجاملة من شيري كاستيلانو.

الفاصوليا و الكينوا تقدم فريدة من نوعها على طبق الأرز والفاصوليا التقليدية.

قطع هذه الفوضى، تستغرق وقتا طويلا خطوات من الحاجة إلى كشط البذور الخاصة بك من اليقطين عن طريق الذهاب مع التاجر جو في شل بذور اليقطين. انهم مملحة بالفعل وتفحم. ببساطة إضافة الذوق عطلة الخاص بك إلى مزيج من توابل البذور مع بوربون شراب القيقب برميل برميل وجوزة الطيب حار، والزنجبيل، والبهارات والقرفة.

عليك ببساطة إضافة كيس من التوت البري الطازج إلى قدر مع بعض الليمون و برتقالي تلذذ، جوز الهند السكر والماء، وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن. & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

وصفة مجاملة من كاثي سويفت، مس، ردن، البرنامج ومؤلف & لدكو؛ سويفت ديت: 4 أسابيع لإصلاح البطن، وفقدان الوزن، والتخلص من بلوت. "

هذه السلطة لديها الكثير من الألياف ملء من الخس والفاصوليا والأرز البني، خدمة البروتين الكامل.

وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

كيف ترضي سلطة الدجاج حنين دون تناول الطعام في الواقع الدجاج؟ تذوق هذه! القاعدة هي التوفو العضوي غير الثابت لتزويدك بالكثير من البروتين والنضارة. انها سوف تحصل على & لدكو؛ سلطة الدجاج رديقو؛ الذوق من كل ما تضيف إليه.

البلغارية إنديف هو عضو في عائلة الأسرة، المتعلقة فريسي و راديتشيو. وهناك خدمة واحدة تحتوي على أكثر من مرتين من البدلات اليومية الموصى بها من فيتامين (أ) وكذلك حوالي 25 في المئة من الكالسيوم والحديد التي تحتاج إليها في يوم واحد. وبما أن هذه المواد الغذائية متوفرة عندما تكون خام، ولأنها تفقد أزمتها عند طهيها، البلجيكي النضج هو أفضل تؤكل النيئة.

خلق مزيج الطاقة لذيذ بشكل لا يصدق مع المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاته. كل ما عليك القيام به هو تذوب الشوكولاته الحلوة ويحرك في الفول السوداني والفستق والكاجو والكرز المجففة الطعم.

السبانخ هو وسيلة رائعة للحصول على الألياف الخاصة بك في كل يوم.

بروتين معبأة برغر، أعلى مع الخردل لركلة!

لذيذ وصحية وصفة من باميلا نيزيفيتش بيد، مس، أردي

تيف، الحبوب الخالية من الغلوتين التي تنمو في إثيوبيا، هي بطبيعة الحال عالية في البروتين والمعادن، مما يجعلها اختيار ما قبل تجريب العديد من العدائين لمسافات طويلة. انها محملة الحديد، مما يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

خبز الشوكولاته زبدة الفول السوداني شاكولوغي الكوكيز سريعة جدا وسهلة لجعل. في 100 سعرة حرارية لكل و 4 غرامات من البروتين، فإنها ترضي حنين الحلو دون تخريب النظام الغذائي الخاص بك. أفضل للجميع، يمكنك استخدام أي نوع من مسحوق البروتين الشوكولاته التي تفضلها، وليس هناك حاجة لخبزهم. & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن

يرتدي الحساء المعلب بطبقة ملونة ويحصل على بروتين إضافي من الدجاج المقطعة.

هذا هاش محل البطاطا مع التوفو العضوي ويعطى تكس مكس الذوق.

بدلا من صلصة الطماطم الإيطالية، عليك سلاثر العجين البيتزا مع صلصة الفول السوداني الآسيوية. وتشمل الأغطية الصدوق الدجاج المشوي، والبصل الأخضر، وبراعم الفاصوليا مونج والجزر والفول السوداني والكزبرة. في حين أن الجزر تبدو مماثلة للجبن تمزيقه، لديهم أقل بكثير من السعرات الحرارية وليس اللاكتوز.

وفقا ل سيمبلي سيفود، اللحوم من 20 بلح البحر تحتوي على 292 سعرة حرارية. و 6 أونصة جزء يلبي الاحتياجات اليومية للسيلينيوم والمنغنيز. المنغنيز يساعد جسمك توليف الهرمونات الجنسية وتنظيم مستويات السكر في الدم، في حين أن السيلينيوم يساعد على الحفاظ على وظائف المناعة السليمة.

وعاء كما تفكيك المقلية "الأرز"، معبأة مع الخضار. العنصر الأكثر غرابة هنا هو الذرة الرفيعة (أورس أوسوربر): مطحون، تذوق الجوز، خالية من الغلوتين الحبوب. أنه يحتوي على ثروة من المغذيات النباتية، بما في ذلك الأنثوسيانين والأحماض الفينولية و فيتوستيرولس، وأنه يعطي التمثيل الغذائي الخاص بك دفعة!

إلى جانب مجموعة جميلة من الخضار النيئة، تقدم هذه السلطة الكثير من الين واليانغ الطهي، بما في ذلك حلاوة من العسل و سالتينيس من تاماري.

ليس فقط التايلاندية واحدة من أكثر المأكولات لذيذة، ولكن في 15 غراما من البروتين، حزم على فوائد نمو العضلات القوية. إذا كنت آكلة اللحوم اشقاء، يمكنك التبديل بسهولة من التوفو المخبوزة للدجاج المشوي المطبوخ.

وصفة لذيذة وصحية من بابيلا نيزيفيتش بيد، مس، أردي

إذا كنت تبحث عن وضع شريط طاقة لا يحتوي على السكر في بضع دقائق فقط من شأنها أن تأخذ الرعاية من وجبة الإفطار، وجبة خفيفة بعد الظهر أو الحلوى، كل ما تحتاجه هي الموز والشوفان والمكسرات والتواريخ (الملح والفانيليا ولمسة من القرفة اختيارية). وصفة مجاملة من الإيمان دوراند، مؤلف الوصفة على كيتشن، وهي مجلة على شبكة الإنترنت مخصصة لطهي المنزل وتصميم المطبخ.

نظرا كيف يحمل السكر النظام الغذائي الأميركي، أليس كذلك؟ ليس من المستغرب أن خبراء التغذية يجدون القضبان الطاقة اشترى متجر لتكون حلوة جدا. وصفة مجاملة من ماجي القمر، مس، أردي، مؤلف كتاب القضاء على المصنف.

نخب حلو حلو؛ مثالية لأي وقت من اليوم.

نخب تصدرت مع زبدة الفول السوداني الطبيعية والفراولة وبذور السمسم - يم!

زبدة اللوز، بالإضافة إلى الموز، بالإضافة إلى جوز الهند يساوي الخير لذيذ.

هذا اللحم الإيطالي على الخبز المحمص يجمع بين سلطة كابريز المفضلة لديك مع نخب مريح.

الخير السليم على الخبز المحمص: الموز والفراولة والجوز.

هذا الخبز المحمص يقدم البروتين والدهون الصحية

تطور جديد على المفضلة في المدرسة القديمة: زبدة الفول السوداني واللبن اليوناني والعنب.

جرب هذا الكوكتيل الفودكا الصحي الذي يضم الزنجبيل الطازج والأفوكادو.