النصيحة

الكاجو أعلى هذا الخيار النباتي / الفلفل الحار النباتي إضافة أزمة إضافية.

القرنبيط ليس فقط يجلب فوائد فيتامين صحية، ولكن الملمس المخلوط يخلق صلصة كريمة، لذيذ مثالية لأعلى على أي المعكرونة . سوف الخميرة الغذائية والبصل مسحوق المضافة تعزيز نكهة والفوائد الصحية من هذه الصلصة نباتي.

الذي يقول رقائق يجب أن تكون مصنوعة من البطاطا ومقلية مع كميات كبيرة من النفط والملح؟

و لدكو؛ العجين وردقوو]؛ يمكن خبزها في الفطائر حتى هش، أو المشوية على مقلاة مليئة بزيت الزيتون.

مجاملة وصفة من المغذي غوروس.

إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من التغذية وعدد أقل من السعرات الحرارية من الأطباق الجانبية الخاصة بك، القرنبيط المغذي للوصفات النموذجية التي تدعو إلى البطاطا البيضاء النشوية.

كوب واحد من القرنبيط المطبوخ يوفر حوالي 55 ملغ من فيتامين المضادة للأكسدة ويعمل جيدا كعنصر رئيسي في الفطائر.

قشرة القرنبيط من هذه البيتزا ليست فقط خالية من الغلوتين، ولكنها أيضا حزم طن من فيتامين C، K وفولات (فيتامين ب). ما هو أكثر من ذلك، الطماطم وفيرة في الليكوبين، مما يقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا.

وصفة من بيث كونوبكا بيرغمان، مدرب شخصي معتمد وشريك في بيرغمان للياقة البدنية في مدينة نيويورك. & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

سيكون الكثير من الأكل الصحي الواعين الذين يبحثون عن بدائل الكربوهيدرات المنخفضة لأطباق الحبوب النشوية سعداء لمعرفة أن لدكو . الأرض وردقوو]؛ القرنبيط هو بديلا رائعا في الأطباق التي تدعو إلى الأرز أو حتى الكسكس.

طريقة شائعة لإعداد القرنبيط هو هريس في الحساء، إما بمفرده مع التوابل أو مختلطة مع الخضروات الأخرى وتستخدم عادة في الحساء بوريد، مثل الجزر أو الكراث.

للحصول على بديل منخفض الكربوهيدرات والمغذية للأرز الأبيض، حاول & لدكو؛ Ricing وردقوو]؛ القرنبيط بدلا من ذلك.

القرنبيط هو منخفض جدا على مؤشر نسبة السكر في الدم. واحد كوب من القرنبيط المطبوخ يوفر 73 في المئة من القيمة اليومية للفيتامين C، مضادات الأكسدة القوية التي تعتبر كبيرة لبشرتك.

القرنبيط هو منخفض جدا على مؤشر نسبة السكر في الدم. واحد كوب من القرنبيط المطبوخ يوفر 73 في المئة من القيمة اليومية للفيتامين C، مضادات الأكسدة القوية التي تعتبر كبيرة لبشرتك.

موطنها في أيرلندا الشمالية، يتكون البطاط عادة من البطاطا المخلوطة مع البصل الأخضر. ولكننا نضع تطور على هذا الكلاسيكية باستخدام سيليرياك - المعروف باسم الجذر الكرفس - بدلا من ذلك. عالية في الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم، سيليرياك هو أيضا مصدر ممتاز من الفوسفور، مما يساعد على دعم المينا الأسنان.

& لدكو؛ Riced وردقوو]؛ القرنبيط هو القرنبيط الذي تم المفروم حتى يبدو وكأنه حبوب الأرز. يمكنك استخدام معالج الطعام أو يمكنك شراء لدكو؛ قبل riced وردقوو]؛ القرنبيط من معظم محلات البقالة. هنا، انها مطبوخة مع الكركم الطازج، قوية الجذر المضادة للالتهابات التي توفر أيضا لون أصفر جميل.

يتميز هذا الكوكتيل الفودكا الصحي بيم والخيار. & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

المفضلة في مرحلة الطفولة، هذا البروتين وجبة خفيفة البروتين والدهون الصحية من زبدة الفول السوداني.

الخضروات الجذرية بسهولة رشاقته المرق بدلا من إضافة دقيق القمح أو النشا. الجزر الأبيض يضيف حلاوة وكريمة إلى الملح، في حين يضيف الكرفس نكهة شوربة مثل المرق.

تشاي التوابل زوج تماما مع البطاطا الحلوة والسكريات الطبيعية، و رذاذ مانوكا العسل يضيف تعقيدا إلى الطبق. هذه الوصفة هي دليل على أن البساطة يمكن أن يكون لا يزال لذيذ!

إذا كنت بحاجة إلى منعش منعش لي بعد يوم طويل من التسوق عطلة، سوط البابونج كولينز. رئيس ميكسولوجيست ومالك بور سولز كوكتيل نادي تيم ويليامز السياط هذا واحد حتى.

وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، أردي: هتب: // جاكيينوجنت. كوم>

هذه الوصفة غير الألبان سوف تنتج لذيذ، رقيق تتصدر الجلد لطبق من الفاكهة ببساطة من كريم جوز الهند في مخزن الخاص بك.

هذه رقائق منخفضة السعرات الحرارية قد يكون مجرد ما أمر الطبيب. التفاح يحتوي على الكورسيتين المضادة للأكسدة، مما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي. الفاكهة يمكن أيضا تنظيم نسبة السكر في الدم وخفض الكولسترول.

تشانا ماسالا هو الكاري الهندي الشمالي الذي يمكن أن يتم في أقل من ساعة. هذا الطبق أزواج على قدم المساواة مع نان أو الأرز.

والتمتع جبن الكاجو نباتي دسم، والبصل الأحمر هش، ليموني يرتدي جرجير الطفل وغطاء فطر بورتبيللو عموم متفحمة. وصفة + صورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

قد لا يبدو أن التوت والطماطم (البندورة) تبدو مرجحة للسلطة، بذور السمسم والثوم والزنجبيل وصلصة الصويا والعسل، وحموضة مشرقة من الطماطم والقلويات التوت خلق منعش، الجانب المستوحاة من آسيا. LoveFoodEat. كوم تشينماي بهات يستخدم مزيج من الطماطم الصفراء والحمراء لتأثير الملونة. هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. lovefoodeat. كوم>

وصفة من جاكي نيوجنت، ردن

صلصة الجبن تحتوى على الكاجو، والبطاطا الحلوة مثالية لتقريب ثقلها. تبخير كمية صغيرة من البطاطا الحلوة ومزجها مع الكاجو والمنكهات يخفف من الصلصة الشاملة ويضيف هوى البرتقال نابضة بالحياة التي تشبه بشكل وثيق لدكو؛ حقيقية وردقوو]؛ صلصة الجبنة.

هذا الغداء الخفيف من الخضار والجبن المنتشر على المفرقعات يحتوي على بروتين، أوميغا 3S.

تطور صحي على شطيرة الإفطار البيض الكلاسيكية، ويتم تحميل هذا واحد مع الحبوب الكاملة والبروتين ساتياتينغ.

هناك الكثير من وصفات نباتي الفشار الجبني على شبكة الإنترنت، ولكن هذا واحد هو أفضل. وصفة وصورة: شيري كاستيلانو.

ستحصل على طن من النكهة في كل لدغة من هذه البطاطا الحلوة. يستخدم وصفة نوعين من الجبن - شيدر والجبنة المنزلية - وطريقة خبز مرتين. الوصول إلى الجبن الصوديوم أقل الصوديوم للحد من تناول الملح ودعم صحة القلب والأوعية الدموية جيدة.

سكواش السباغيتي لديه عدة مرات من رديا من فيتامين أ لكل وجبة فضلا عن مجموعة من الفيتامينات B. عندما خبز، والاسكواش يفصل إلى "السباغيتي" خيوط التي أي صلصة تقريبا يمكن أن تكون مطابقة لأن نكهة محايدة جدا.

هذه سلطة الطهاة النباتية تحصل على بروتينها من حبوب الكلى والتوفو.