هل هناك ملاحق تتوقف عن انهيار الكولاجين وحمض الهيالورونيك؟

الكولاجين وحمض الهيالورونيك هي مركبات في الجلد والأنسجة الضامة الأخرى. هناك حاجة إلى حمض الهيالورونيك لربط الكولاجين مع الإيلاستين، والتي هي الألياف التي تعطي بشرتك تمتد. جسمك ينهار بشكل طبيعي ويعيد تدوير الكولاجين وحمض الهيالورونيك على أساس مستمر. ومع ذلك، التعرض المفرط لأشعة الشمس، والإصابات ونقص التغذية يمكن أن تخلق انخفاض توافر الكولاجين وحمض الهيالورونيك وتؤدي إلى تدهور النسيج الضام، والذي يتجلى كما التجاعيد، الغضروف رقيق، والشعر هش وغيرها من علامات مشتركة من الشيخوخة. بعض المكملات الغذائية قد تبطئ انهيار الكولاجين وحمض الهيالورونيك، في حين أن غيرها قد تساعد على تحفيز إنتاجها.

>

فيديو اليوم

الكولاجين

الكولاجين هو بروتين وجدت معظمها في الأنسجة الليفية مثل الجلد والأربطة والأوتار، ولكنها أيضا وفيرة في الغضاريف والعظام والأوعية الدموية. جميع الأنسجة الضامة، ولكن الجلد خاصة، وتشارك في دورة ثابتة من الإصلاح والتجديد. معدل انهيار الكولاجين يزيد بشكل ملحوظ بعد سن ال 40 ويعتقد أن ترتبط في المقام الأول إلى عوامل الشيخوخة الطبيعية، على الرغم من أن العوامل الغذائية والبيئية تشارك بدرجات متفاوتة أيضا. اتخاذ تدابير لتعزيز إنتاج الكولاجين وتقليل انهياره مهم للحفاظ على توازن الكولاجين صحي في الجلد الشيخوخة.

>

حمض الهيالورونيك

حمض الهيالورونيك موجود أيضا في جميع الأنسجة الضامة لأنه يحتاج لربط الكولاجين مع الإيلاستين. عدم وجود حمض الهيالورونيك يؤدي إلى أقل تزييت في المفاصل الخاصة بك وأقل مرونة بشرتك، مما يزيد من احتمال تدمير الغضروف والجلد، والتجاعيد. جسمك أيضا تنتج أقل حمض الهيالورونيك كما كنت العمر. الأنسجة الضامة للحيوانات هي المصدر الطبيعي الوحيد للحمض الهيالورونيك، على الرغم من أن بعض العناصر الغذائية تحفز بشكل خفيف جسمك لإنتاج أكثر من ذلك.

المكملات الغذائية التي تقلل من انهيار

انهيار الكولاجين وحمض الهيالورونيك هي العمليات الطبيعية التي لا يمكن وقفها، ولكنها يمكن أن تصبح غير متوازنة مع الشيخوخة. ولعل الطريقة الأكثر فعالية للحد من انهيار هذه المركبات في الجلد والمفاصل هي تقليل العوامل التي يمكنك التحكم فيها، مثل الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، وتدخين السجائر، ونقص الفيتامينات، والمياه المكلورة، والممارسة عالية التأثير. ومع ذلك، يتم تطوير بعض المكملات الغذائية لمنع وظيفة بعض الانزيمات مصفوفة تسمى مبس، التي تعمل على تحلل الكولاجين وبدء عملية إعادة التدوير. لم تتم الموافقة على هذه المكملات بعد، على الرغم من أن حمض ألفا ليبويك و ريتينويدس معروف أن يبطئ بشكل غير مباشر في تركيب مبس.هذا من الناحية النظرية يجب أن تبطئ انهيار الكولاجين، وفقا ل "كتاب الطب الوظيفي. "ألفا حمض ليبويك، أو ألا، وجدت في العديد من الأطعمة، وخاصة اللحوم العضوية والسبانخ والقرنبيط ومستخلص الخميرة. كما يتوفر على نطاق واسع كمكمل. ريتينويدس هي مركبات كيميائية تتعلق بفيتامين A وتشمل ريتينول، حمض الريتينويك، إتريتينات، تازاروتين وغيرها.

المكملات الغذائية التي تحفز الإنتاج

منذ الكولاجين وحمض الهيالورونيك انهيار هو عملية طبيعية لا يمكن أو لا ينبغي أن تتوقف تماما، تحفيز جسمك لجعل المزيد من المركبات قد تكون استراتيجية أفضل. على سبيل المثال، من أجل جسمك لجعل الكولاجين، فإنه يحتاج فيتامين C، يسين والبرولين. تكملة مع هذه المواد الغذائية يسمح جسمك لتجديد الكولاجين التالفة أو القديمة. بيض البيض والذرة القمح هي مصادر جيدة للبرولين، في حين أن جميع اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان والمكسرات هي مصادر جيدة من ليسين. منتجات الصويا والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والأعشاب البحرية مثل عشب البحر تحفز إنتاج حمض الهيالورونيك. وعلاوة على ذلك، الكولاجين ومكملات حمض الهيالورونيك يمكن أن تؤخذ مباشرة. يتم تطبيق كريم الكولاجين مباشرة على الجلد، في حين أن حمض الهيالورونيك يمكن أن تؤخذ عن طريق الفم أو حقن مباشرة في المفاصل.