هل هناك الفيتامينات التي تهب النيكوتين؟

جدول المحتويات:

Anonim

النيكوتين يسبب الاعتماد على المخدرات مع مرور الوقت، مما أدى إلى أعراض الانسحاب عند محاولة الإقلاع عن التدخين. بعد دخول النيكوتين إلى رئتيك، يدخل مجرى الدم ويؤثر على المناطق في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ والقلب والأوعية الدموية والهرمونات. الخلايا العصبية في الدماغ تسبب مشاعر ممتعة من النيكوتين التي تجعلك ترغب في مواصلة التدخين. النيكوتين أيضا يجلب جسمك من المواد الغذائية، والتي تحتاج إلى استبدال عند التدخين أو الإقلاع عن التدخين كما النيكوتين يترك الجسم.

>>

فيديو اليوم

ريبلينيش المغذيات

حتى عند التوقف عن التدخين، يبقى النيكوتين في جسمك لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام، وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان. جسدك يشتهي في البداية جرعته العادية من الدواء، الأمر الذي يؤدي إلى أعراض الانسحاب قد تواجه في غضون ساعات بعد الإقلاع عن التدخين. أعراض الانسحاب قد تستمر لمدة ثلاثة أيام أو أكثر كما النيكوتين والمنتجات الثانوية الخروج من الجسم. وتشمل الأعراض القلق، والتهيج، واضطرابات النوم، ورطة التركيز وتغيرات المزاج. اتباع نظام غذائي صحي يساعد على تجديد المغذيات جسمك فقدت أثناء التدخين. الفيتامينات يمكن أن تساعد في عملية تنظيف النيكوتين من النظام الخاص بك أثناء الإقلاع عن التدخين عن طريق إصلاح الضرر الذي تسببه المخدرات.

>

الفيتامينات C و E

التدخين يسبب استنفاد خطير لفيتامين E، ولكن فيتامين C توقف النضوب، وفقا ل أخبار طبية اليوم. ووجد الباحثون في معهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون أن أخذ 1، 000 ملليغرام من فيتامين C يوميا ساعد على حماية فيتامين E وظيفة في المتطوعين. انخفاض فيتامين ه فيتامين ه بنسبة تصل إلى 45 في المئة في المدخنين. فيتامين E بمثابة مضادات الأكسدة الحمائية لمكافحة الجذور الحرة التي تزيد في الجسم من التدخين. الجذور الحرة تسبب تلف الخلايا في أغشية الرئة والأنسجة الأخرى. تناول الفيتامينات C و E أثناء التدخين أو أثناء الإقلاع عن التدخين يساعد الجسم الأضرار القتالية الناجمة عن النيكوتين. الفيتامينات أيضا تعمل معا في الجسم لتعزيز الحصانة. وتؤدي الاستجابة المناعية الضعيفة الناجمة عن إدمان النيكوتين إلى زيادة الأمراض والاضطرابات الخطيرة، بما في ذلك أمراض القلب. أكل الكثير من الفواكه والخضروات للحصول على مصادر غذائية من فيتامين C والبيض أو الحبوب الحبوب لفيتامين E.

فيتامين أ

المدخنين يفقدون فيتامين أ، الذي يحميك عادة من الالتهاب الرئوي. قد يؤدي تناول فيتامين أ إلى حمايتك من تلف الرئة الذي يؤدي إلى الإصابة بالسرطان، ولكن يستمر البحث في مدى الحماية التي يوفرها. وقد وجد أن المدخنين الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين (أ) لديهم ثلاثة أضعاف خطر الإصابة بالسرطان كمدخنين كبيرين بمستويات طبيعية من فيتامين (أ)، كما تلاحظ جمعية السرطان الأمريكية. إذا كان فيتامين (أ) يمكن أن يحميك من تلف الرئة بسبب التدخين، فإن تجديد جسمك بالفيتامين يمكن أن يحسن صحتك عندما يترك النيكوتين الجسم.تحتوي منتجات الألبان، بما في ذلك البيض والحليب، على فيتامين أ

فيتامين B-5

قد يلعب الإجهاد دورا هاما أثناء الانسحاب من النيكوتين، حيث إن جسدك لا يزال يرغب بشدة في تناول جرعة من الدواء حتى مع خروج النيكوتين ببطء الجسم. يساعد فيتامين ب -5 على تصنيع الهرمونات ذات الصلة بالإجهاد، وقد أطلق عليه اسم "مضاد للإجهاد"، على الرغم من أن الأدلة لا تزال غير حاسمة على فعاليته لمكافحة الإجهاد، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. قد يساعد فيتامين ب -5 على تجنب أعراض الانسحاب الأخرى. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين إلى الأرق والاكتئاب والتهيج والتهابات الجهاز التنفسي العلوي. يمكنك زيادة مستويات فيتامين B-5 عن طريق تجنب الأطعمة المصنعة، التي تستنفد الفيتامين، وتستهلك المزيد من الخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الطازجة.