دراجة تمارين رياضية. الركض

الركض وركوب الدراجات هي أشكال من التمارين الرياضية التي يمكن أن تحرق العديد من السعرات الحرارية. ويمكن أن تكون على مسافة كبيرة للقلب والأوعية الدموية، وفترات لفقدان الدهون، والتلال للتدريب عالية الكثافة. الركض وركوب الدراجات أيضا العديد من الاختلافات التي تأتي حقا وصولا الى تفضيل. الرياضيين من الرياضات الأخرى وعادة ما تستخدم الركض وممارسة التمارين الرياضية منذ تشغيل هو جزء من معظم الألعاب الرياضية. ركوب الدراجات هو عادة للأشخاص الذين يتمتعون القلب دون تأثير تشغيل.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية المحروقة

معظم الناس الذين يقارنون شكلين من التمارين الرياضية تشعر بالقلق إزاء عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها. وسيكون من الأصعب مقارنة مقدار الوقت المستغرق بدلا من المسافة. التلال والرياح وشكل هي من بين عوامل أخرى للنظر في حرق السعرات الحرارية. استخدام النموذج الصحيح أثناء تشغيل وركوب الدراجات هو توفير اقتصاد الطاقة. في الوقت الراهن، دعونا نفترض لمقارنة السعرات الحرارية المحروقة استنادا إلى نفس الطقس، والتلال، وكثافة واستخدام النموذج الصحيح. الدكتور إدوارد كويل من جامعة تكساس أن ركوب 20 ميلا على دراجة يشبه تشغيل حوالي 5. 6 أميال. لكل ميل من تشغيل الدراج سيكون لديك لركوب حوالي 3 1/2 ميل. نضع في اعتبارنا أن العديد من العوامل الصغيرة الأخرى يمكن أن تغير هذه النتيجة.

فقدان الدهون في الجسم

الجري هو أكثر تحمل الوزن من ركوب الدراجات مما يجعل كثافة أعلى لكل خطوة واحدة. الدراجات لديها صعودا وهبوطا من شدة لأنك يمكن كروز انحدارا أو ببساطة وقف تهديداتها في بعض اللحظات. على الرغم من أن ركوب الدراجات على التلال يمكن بناء العضلات في الساقين لأنها أكثر عزلة من الركض. بناء العضلات هو كيف يمكننا حقا فقدان الدهون في الجسم.

وظيفة

الركض هو أكثر وظيفية من الدراجات لأن الوقت الوحيد الذي تحتاجه الدراجات هو عندما كنت في الواقع دورة. تشغيل هو جزء من أي رياضة تقريبا ناهيك عن مواقف الحياة الحقيقية. ركوب الدراجات هو أساسا كل شيء في الطائرة السهمي لأن كل من الأفلام هي الانثناء والإرشاد. الورك يثني، الركبة يمتد، الكاحلين دورسيفلكس و بلانتيفلكس، الورك يمتد والركبة يثني. الأسلحة في ركوب الدراجات تعمل فقط لدعم حركة الساقين. تشغيل يستخدم جميع الإجراءات المشتركة من ركوب الدراجات ولكن يمكن تغييرها في طائرات مختلفة من الحركة. يمكن للركض تشغيل الجانبي للخطف والحركات التقريب من الطائرة الأمامية. يمكن للعدائين أيضا استخدام دوران الوركين والجذع للطائرة ترانفيرز. تشغيل الوراء هو شكل آخر من مستوى السهمي ولكن سوف تهيمن على عضلات الفخذ. لأن جميع طائرات الحركة تستخدم في الرياضة والحياة يجعل تشغيل أكثر وظيفية.

فوائد

ركوب الدراجات والركض يمكن أن تقلل من معدل ضربات القلب يستريح، وتعزيز فقدان الدهون في الجسم وزيادة القدرة على التحمل. الجري يمكن أن يمنع هشاشة العظام وتحسين الموقف.

العيوب

الجري يمكن أن يؤدي إلى إصابات من تأثير وركوب الدراجات يوفر وظيفة صغيرة لحركات الرياضة والحياة.