المعدة المتضخمة بعد العمل

انتفاخ البطن بعد تجريب يمكن أن تكون تجربة مؤلمة ومثبطة للقلق، ولكنها ليست بالضرورة مدعاة للقلق. قد يكون ما كنت الأكل والشرب الذي يسبب المشكلة، وإجراء تعديلات بسيطة يمكن أن يعالج الوضع. ومع ذلك، إذا استمرت المشكلة لأكثر من أسبوعين، على الرغم من إجراء تعديلات، استشارة الطبيب.

فيديو اليوم

مشاكل في الجهاز الهضمي

عندما تشارك في ممارسة نشطة، يتم نقل الدم بعيدا عن الأمعاء الخاص بك وإلى أطرافك. هذا يضعف عملية الجهاز الهضمي، والتي يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ إذا كنت قد أكلت كثيرا، في وقت قريب جدا قبل العمل بها. فاستهلاك الطعام أو أي مادة أخرى يصعب هضمها أو تهيج بطانة الأمعاء قد ينتج عنها نتائج مماثلة. في بعض الحالات، يعمل على تفاقم اضطراب الجهاز الهضمي الكامنة، مثل متلازمة القولون العصبي.

>

الاحتفاظ بالمياه

واحدة من الأسباب الأكثر شيوعا للانتفاخ البطني، واحتباس الماء يحدث نتيجة لعدم التوازن في كمية الملح في الدم. إذا كنت قد شربت الكثير من الماء أو لا يكفي من الملح، جسمك يتفاعل من خلال الاحتفاظ بالماء. هذا يؤدي إلى الانتفاخ، وغالبا في منطقة البطن. يمكن أن يكون لديك ميل للحفاظ على المياه، وخاصة إذا كنت عرق الكثير من الملح عند ممارسة. ويحتفظ بعض ممارسي التمرين بالماء لأن أجسادهم تفسر العمل على أنها صدمة وتحتفظ بالسوائل كتدبير وقائي.

>

اضطرابات أخرى

على الرغم من أن القضايا الهضمية واحتباس الماء هي الأسباب الأكثر شيوعا للانتفاخ في البطن لدى أولئك الذين يمارسون الرياضة، يمكن أن عوامل أخرى تسبب أو تسهم في هذه المشكلة. الأدوية الطبية يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ، وخاصة إذا كانت تحتوي على اكتولوز أو السوربيتول، تقارير الموسوعة على الانترنت مدلين زائد. بلع الهواء، وهو عادة عصبية، يمكن أن يؤدي أيضا إلى الانتفاخ في البطن. ونادرا ما تكون قضية أكثر خطورة مثل قصور البنكرياس وسرطان المبيض والأورام أو الاستسقاء هو الجاني.

الوقاية

لتجنب مشاكل الهضم، تناول وجبة كاملة قبل ساعتين على الأقل من العمل من أجل السماح بالهضم السليم. وتشمل في الغالب الكربوهيدرات وبعض البروتين في وجبات الطعام الخاصة بك، وتناول الطعام ببطء. تجنب استهلاك الكافيين والأسبرين والجرعات العالية من فيتامين C والمشروبات الغازية والأطعمة مع كميات عالية من الألياف والسكر أو الدهون. لتحديد كمية مناسبة من الماء تحتاج إلى شرب، تزن نفسك قبل وبعد العمل بها. الوزن الذي تخسره سيكون في الغالب الماء. إذا كنت تميل إلى الحصول على طعم مر في فمك عند العرق أو لديك الكثير من العلامات البيضاء على الملابس الخاصة بك، قد تكون سترة مالحة. إذا كان هذا هو الحال، فإن تناول وجبة خفيفة مالحة قبل وأثناء التمرين قد يساعد على منع الانتفاخ.استشارة الطبيب قبل إضافة المزيد من الملح، ومع ذلك، كما كميات الزائدة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في ضغط الدم. إذا استمر الانتفاخ لأكثر من أسبوعين على الرغم من التدابير الوقائية أو مصحوبا بألم شديد، التماس العناية الطبية.