كمال الأجسام باليو ديت

ويعرف النظام الغذائي باليو أيضا العصر الحجري القديم، العصر الحجري أو الكهف رجل النظام الغذائي أسس المبادئ التوجيهية الغذائية على الوجبات الغذائية المستهلكة منذ مئات الأجيال. باختصار، ينص النظام الغذائي باليو أنه إذا كان أسلافك لم يأكله، لا ينبغي لك. نظام غذائي باليو لديه بعض أوجه التشابه مع التوصيات الغذائية لكمال الاجسام وبالنسبة لأولئك الذين يأملون في تقليل الدهون وتحسين كتلة العضلات.

فيديو اليوم

الفوائد المشجعة

هناك العديد من الفوائد توصف المرتبطة بالنظام الغذائي باليو. المروجين الحفاظ عليه يمكن أن تساعد حب الشباب واضحة، وتعزيز فقدان الوزن، وزيادة الطاقة وتعزيز الأداء الرياضي الخاص بك.

اعتبارات

تشير جامعة كريتون إلى أن النظام الغذائي لأجدادنا فشل في تضمين عدد من الأطعمة التي يجب أن تكون جزءا من نظام غذائي متوازن غذائيا، وخاصة الفول ومنتجات الألبان. النظام الغذائي باليو لا تدعو إلى الفواكه (الفراولة، العنب البري)، والخضروات الجذرية (الجزر واللفت) والمكسرات (اللوز والمكسرات البرازيلية).

البروتين

البروتين هو أهم جانب من النظام الغذائي باليو. وهو يدعو إلى تناول الكثير من الدجاج والبيض والأسماك، والتي يتم الترويج لها كما الأطعمة كمال الاجسام جيدة. السمك هو مصدر ممتاز للأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تعزز الصحة العامة، ويمكن أن تشجع نمو العضلات. وفقا لكمال الاجسام. كوم المملكة المتحدة، والبروتين هو جزء أساسي من نظام غذائي كمال الاجسام لأنه إصلاح ويقوي الأنسجة العضلية.

الكربوهيدرات

النظام الغذائي باليو يثبط استهلاك الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز والمعكرونة والمعكرونة. هذا الجانب من الخطة لا يتفق مع التوصيات الغذائية نموذجية لبناء الاجسام. نقص الكربوهيدرات يمكن أن تقيد العضلات بناء القدرات المحتملة بناء العضلات، كسب الوزن. كوم

أوتلوك

قد تتطلب خطة باليو بعض ضبط دقيق من أجل أن تكون حمية كمال الأجسام المرغوب فيه. عموما فإنه يوفر العناصر الغذائية الأساسية لتحقيق الصحة المثلى.

الاعتبارات الغذائية ليست سوى جزء من نظام كمال الاجسام. زيادة كتلة العضلات الخاصة بك يتطلب أيضا النشاط البدني العادية التي تشمل برنامج تدريب الوزن. استشر طبيبك قبل بدء نظام غذائي جديد.