فطور و اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

اضطراب نقص الانتباه فرط النشاط (أدهد) هو مرض شائع يؤثر على الأطفال والبالغين. الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب العصبي لديهم (1) العجز في الانتباه أو (2) فرط النشاط، أو يكون كل من فرط النشاط والمشاكل الحفاظ على الاهتمام. يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي صحي ووجبة إفطار مختارة بعناية تتجنب الأطعمة الزائدة أدهد جزءا هاما من برنامج العلاج الشامل، وبالنسبة لبعض الناس قد تؤثر بشكل مباشر على حدوث وشدة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

>

فيديو اليوم

أهم وجبة اليوم

الإفطار وجبة مهمة لأي شخص، ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يكون عاملا حيويا يحدد ما إذا كانوا وقادرة على التركيز والانتباه، أو إذا كانت مدفوعة إلى الهاء. بالنسبة لأولياء أمور الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، من المهم بشكل خاص توفير وجبات الصباح التي تدعم احتياجات طفلك الغذائية خلال فترة زمنية متعددة تمتد بين الإفطار والغداء. بحث استشهد في أديتيودماغ. كوم ونشرت في أرشيف طب الأطفال والطب المراهق وجدت أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل روتيني قد تحسنت فترات الاهتمام، وانخفاض فرط النشاط، وعدد أقل من مشاكل السلوك، والرياضيات أعلى ودرجات القراءة وانخفاض مستويات الاكتئاب والقلق.

أسباب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

يمكن أن تسهم العوامل المختلفة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويجب أخذها بعين الاعتبار عند التخطيط للإفطار. الظروف الأيضية مثل نقص السكر في الدم التفاعلي أو فرط الأنسولين في الدم يمكن أن تسبب سكر الدم المنخفض، مما يؤدي إلى أعراض أدهد. وعلاوة على ذلك، الحساسيات الغذائية والحساسية الغذائية يمكن أن يسبب أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتي هي نتيجة مباشرة للخلل الأيضي أو الحساسية الغذائية، يمكن للإدارة الغذائية والتغذوية أن تكون حاسمة لعلاج أدهد الفعال.

الحساسية والحساسية الغذائية

بالنسبة لبعض الناس، يجب استبعاد بعض الأطعمة من وجبة الإفطار ومن النظام الغذائي بشكل عام. مصادر مختلفة، بما في ذلك فيليس بالش، مؤلف "وصفة للتغذية الشفاء"، لاحظ أنه بالنسبة لنسبة غير معروفة من الناس، والحساسية الغذائية وحساسيات الغذاء تسهم بشكل كبير في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. الأطعمة التي يمكن أن تؤدي أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في بعض الناس تشمل: الأطعمة المصنعة؛ الأطعمة مع الإضافات أو الألوان الغذائية. الأطعمة مع الغلوتين بما في ذلك المعكرونة والخبز القمح. منتجات الألبان؛ والمحليات الاصطناعية مثل الأسبارتام. لتقييم لحساسية الغذاء، والقضاء على هذه الأطعمة من النظام الغذائي لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل. لاحظ التأثير على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إعادة إدخال العناصر مرة أخرى في النظام الغذائي واحد في وقت واحد، ورصد تأثير على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

السكر و أدهد

يجب استبعاد الأطعمة الحلوة والسكرية من الإفطار. بالنسبة لمعظم الناس، هناك فترة تتراوح بين ثلاث إلى خمس ساعات بين الإفطار والغداء.يتم تحويل السكريات والنشا في غضون دقائق إلى سكر الدم. قد يؤدي ذلك إلى انفجار سريع للطاقة، ولكن يمكن أن يؤدي أيضا إلى أعراض أدهد. وعلاوة على ذلك، بمجرد أن يتم استقلاب السكر في الدم، لا يوجد أي مصدر المتبقية من الجلوكوز للحفاظ على نشاط الدماغ بشكل صحيح والاهتمام لبقية الصباح. بالنسبة للأشخاص المعرضين لهذه الظروف، فإن الحل هو تناول وجبات الطعام التي تثبت السكر في الدم. تجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل المعجنات والكعك والكعك والحبوب المقلية أو السكرية أو الفطائر والشراب والخبز الأبيض المحمص.

جعل الإفطار عالية في البروتين

للأشخاص الذين يعانون من أدهد، ينبغي أن تدرج البروتينات في كل وجبة الإفطار. تأخذ البروتينات عدة ساعات ليتم هضمها وتحويلها إلى سكر في الدم. وبالتالي، فإن البروتينات تعمل على استقرار السكريات الدموية وتقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كما يتم تحويل البروتينات أيضا إلى الأحماض الأمينية التي تساعد في إنشاء المواد الكيميائية الدماغ الهامة تسمى الناقلات العصبية. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على البروتينات منتجات الصويا والمكسرات واللحوم والبيض واللبن والحليب والجبن.

تشمل الكربوهيدرات مع البروتين

الكربوهيدرات المعقدة مثل الفواكه الطازجة والخضروات والأطعمة الحبوب الكاملة تساعد في تنظيم الأيض ويمكن أن تقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تشمل وجبة الإفطار المثالية البروتين والكربوهيدرات المعقدة. على سبيل المثال، جعل وجبة الإفطار من البيض والفاكهة قطع الطازجة. محلى بخفة الحبوب الحبوب الكاملة مع الفاكهة على رأس. أو زبدة الفول السوداني الطبيعية على خبز الحبوب الكاملة.

تنبيه

وجبة الإفطار المخططة بعناية هي وجبة مهمة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الناتجة عن الاختلالات الأيضية أو من الحساسيات الغذائية. ومع ذلك، لا ينبغي اعتبار وجبة الإفطار المناسبة والنظام الغذائي الصحي بديلا عن العلاج أو العلاج الطبي. قد تنتج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عن اضطرابات طبية أخرى، أو قد لا تستجيب للتدخلات الغذائية. استشر طبيب العائلة إذا استمرت أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.