الكالسيوم والاكتئاب

الكالسيوم عنصر كيميائي مهم لصحتنا الجسدية والعقلية. فمن الضروري لبناء عظام قوية وكثيفة في وقت مبكر وعلى مدى الحياة. يتم تخزين حوالي 99٪ من الكالسيوم في الجسم في العظام والأسنان. يستخدم الكالسيوم المتبقي في وظائف فسيولوجية متنوعة، بما في ذلك الجهد العضلي والتوصيل الكهربائي لعضلات القلب. بل هو مادة كيميائية حرجة تشارك في إطلاق الناقلات العصبية، والمواد الكيميائية التي تكون بمثابة رسل بين الخلايا داخل الجهاز العصبي. كميات مفرطة من الكالسيوم أو نقص الكالسيوم يمكن ربطها بمختلف المشاكل، بما في ذلك الاكتئاب.

>

فيديو اليوم

نقص الكالسيوم

نقص على المدى الطويل من الكالسيوم يمكن أن تسهم في الكساح، وضعف تخثر الدم وهشاشة العظام. على المدى القصير، نقص معتدل يسبب حساسية الأعصاب، والعضلات الوخز، والأظافر الهشة، والخفقان، والمزاج واضطرابات السلوك بما في ذلك التهيج، والقلق، والاكتئاب، وانزعاج (الاكتئاب المعتدل) والأرق. النقص أكثر حدة يمكن أن يسبب تقلصات العضلات، خدر، تصلب اليدين، ضربات القلب غير طبيعية، وخز الأطراف والاكتئاب. كما تم ربط نقص الكالسيوم مع الهوس. الناس المعرضون لخطر نقص الكالسيوم تشمل كبار السن والرياضيين والناس على نسبة عالية من البروتين أو الأطعمة الغنية بالألياف، والناس الذين لا يأكلون منتجات الألبان أو غيرها من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والناس الذين يشربون الكثير من الكحول. الناس الذين يتناولون الكثير من الأطعمة عالية الفوسفور مثل اللحوم والجبن والأغذية المصنعة والصودا هي أيضا في خطر نقص الكالسيوم.

الكالسيوم الزائد

هناك العديد من الأسباب المحتملة المختلفة للكالسيوم المفرط. أكثر من استهلاك مكملات الكالسيوم يمكن أن تنتج آثار ضارة، ولكن عموما الكالسيوم المفرط سيكون نتيجة لمشكلة الغدة الدرقية. الغدد الدرقية تنتج هرمون الغدة الدرقية، الذي ينظم الكالسيوم وفيتامين (د) ومستويات الفوسفور داخل الدم والعظام. عندما تكون مستويات الكالسيوم في الدم منخفضة، تطلق الغدة الدرقية هرمون الغدة الدرقية، والذي يسبب الكالسيوم ليتم أخذها من العظام وإطلاقها في مجرى الدم. كما أنه يعزز الكفاءة التي يتم امتصاص الكالسيوم الغذائي من قبل الأمعاء والكلى. في حالة تسمى فرط نشاط الغدة الدرقية، الغدة الدرقية تنتج الكثير من هرمون الغدة الدرقية، والذي يسبب الكثير من الكالسيوم ليتم الافراج عنهم في مجرى الدم. وتشمل آثار فرط آلام الظهر والعظام وآلام المفاصل، وعدم وضوح الرؤية، وزيادة العطش، وحكة في الجلد، وضعف العضلات، وتغيير الشخصية، والتعب والاكتئاب.

الكالسيوم ومتلازمة ما قبل الحيض

متلازمة ما قبل الحيض يصيب الملايين من النساء. تختلف هرمونات المبيض مثل هرمون الاستروجين خلال دورة الطمث، مما يؤثر على مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د.الإستروجين يؤثر على استقلاب الكالسيوم، وامتصاص الكالسيوم وإفراز الغدة الدرقية، مما تسبب في مستويات الكالسيوم (وفيتامين D مستويات) في الارتفاع والسقوط خلال دورة الطمث. نقص كلس الدم - انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم - ينتج المزاج وأعراض الجسم التي تشبه بشكل ملحوظ لأعراض بمس. كما ورد في مجموعة الأخبار. Derkeiler. كوم، تشير الأدلة إلى أن النساء في المرحلة اللوتية من بمس تجربة نقص كلس الدم - نقص الكالسيوم في الدم، والذي يؤدي بعد ذلك إلى فرط نشاط الغدة الدرقية. الغدة الدرقية محاولات للتعويض عن نقص الكالسيوم في الدم عن طريق الإفراط في إنتاج هرمون الغدة الدرقية. وتشمل الآثار المحتملة التهيج، والقلق، والتعب، وتغير شخصية خفيفة والاكتئاب.

فعالية علاج الكالسيوم

العديد من التجارب السريرية للنساء مع بمس، وصفها في نيوسغروس. Derkeiler. كوم، وجدت أن المكملات مع الكالسيوم يمكن أن تحسن العديد من المزاج والأعراض الجسدية المرتبطة بمس. على سبيل المثال، وجدت دراسة عام 1989 بقيادة الدكتور بينلاند أن 73٪ من النساء اللواتي يتناولن مكملات الكالسيوم قد تحسنت بشكل ملحوظ في أعراضهن. وأفادت هؤلاء النساء عن انخفاض بنسبة 50٪ في أعراض بس. ووجدت دراسة أخرى أن النساء الذين تناولوا 1، 336 ملغ من الكالسيوم يوميا جنبا إلى جنب مع المنغنيز أظهرت تحسنا كبيرا في أعراض بمس بما في ذلك المزاج، والسلوك، والألم واحتباس الماء. في دراسة أخرى من 2000 امرأة أجريت في عام 1998، والنساء الذين تناولوا مكملات الكالسيوم يوميا من 1، 200 ملغ كان تخفيض 48٪ في أعراض أعراض على تأثير سلبي، واحتباس الماء، الرغبة الشديدة في الطعام والألم.

الكالسيوم والاكتئاب

كما هو موضح أعلاه، ترتبط أوجه القصور في الكالسيوم مع التهيج والقلق والاكتئاب، وتجاوزات الكالسيوم ترتبط بالاكتئاب. في حين أجريت البحوث التي تبين فعالية مكملات الكالسيوم في التخفيف من الاكتئاب المرتبطة أعراض بمس، وهناك القليل من البحوث التي تدرس مباشرة فعالية مكملات الكالسيوم في التخفيف من أشكال أخرى من الاكتئاب. خلل الكالسيوم هو واحد من العديد من الأسباب المحتملة للاكتئاب، لذلك لم تكن مكملات الكالسيوم التركيز الأساسي للبحوث الاكتئاب. إذا كان لديك الاكتئاب الذي يحتمل أن يرتبط مع نقص كلس الدم، أو التي هي أعراض فرط، ثم مكملات الكالسيوم يمكن أن تجلب الإغاثة. إذا كنت تظن أن لديك نقص الكالسيوم أو الزائدة التي تساهم في الاكتئاب، والتشاور مع الطبيب المعالج، الذي يمكن تقييم مستويات الكالسيوم في الدم، وتقييم عمل الغدة الدرقية الخاصة بك وتقديم توصيات بشأن المكملات الغذائية. وبالنظر إلى أن إما الكالسيوم أكثر من اللازم أو القليل جدا يمكن أن تسهم في الاكتئاب، فمن الحكمة التشاور مع الطبيب قبل استخدام ملحق الكالسيوم.