الإنفاق على السعرات الحرارية أثناء الأنشطة للأطفال

وقد أعرب العديد من الآباء عن أسفهم أنهم يريدون طاقة أطفالهم. صحيح أن الأطفال ينفقون الكثير من السعرات الحرارية على مدار اليوم. معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها طفلك خلال يوم نموذجي يساعدك على التأكد من حصولها على ما يكفي من السعرات الحرارية لدعم نشاطها ولكن ليس الكثير من أنها تبدأ في اكتساب الوزن، والتي يمكن أن تكون غير صحية. مراقبة الإنفاق السعرات الحرارية طفلك للحفاظ على صحتها وعلى الطريق الصحيح مع التنمية.

فيديو اليوم

الرياضة

يمكن للأطفال من معظم الأعمار المشاركة في فريق الرياضة. ليس فقط أنها بناء المهارات الاجتماعية والتنمية البدنية، ولكن المشاركة في الممارسة والألعاب يساعد الطفل على حرق السعرات الحرارية والبقاء مناسبا جسديا. ويحرق طفل يبلغ من العمر 75 رطل ما يقرب من 400 سعرة حرارية في الساعة يلعبون كرة السلة وحوالي 300 سعرة حرارية في الساعة يلعبون كرة القدم أو كرة القدم اللمسية وحوالي 200 سعرة حرارية في الساعة أثناء السباحة وحوالي 150 سعرة حرارية في الساعة يلعبون الكرة الطائرة وحوالي 100 سعرة حرارية في الساعة البولينج، الحسابات من هيلثستاتوس. كوم. فالطفل الأثقل سوف يحرق المزيد من السعرات الحرارية ويزن أقل حروقا أقل من السعرات الحرارية.

أنشطة في الهواء الطلق

الأطفال لا يجب أن يشاركوا في الرياضات الجماعية لحرق السعرات الحرارية. العديد من الألعاب والأنشطة في الهواء الطلق تحرق السعرات الحرارية وتساعد طفلك على البقاء في حالة جيدة. في ساعة واحدة، يمكن للطفل حرق 75 سعرة حرارية صيد السمك أو اللعب الفريسبي، 135 سعرة حرارية ركوب الدراجة أو الركوب، 150 سعرة حرارية غسل السيارة أو القص الحديقة، 170 سعرة حرارية التزلج، 200 سعرة حرارية المشي لمسافات طويلة و 350 سعرة حرارية القفز الحبل. مزيج ومطابقة المفضلة طفلك لأقصى قدر من الفوائد.

>

الأنشطة الداخلية

اللعب خارج يوفر إمكانية حرق السعرات الحرارية العالية لأن هناك مساحة أكبر للتحرك والحصول على نشاط، ولكن هذا لا يعني أن يجري عالقا في الداخل لا يحرق السعرات الحرارية أيضا. مزيج من الألعاب الخارجية والرياضة مع متعة داخل لتحقيق التوازن بين حرق السعرات الحرارية الشاملة طفلك. في الساعة، يحرق الطفل 75 جنيه ما يقرب من 35 سعرة حرارية النوم، القراءة أو الجلوس لا يزال، 50 سعرة حرارية لعب الورق أو ألعاب الطاولة، 60 سعرة حرارية دراسة، 90 سعرة حرارية لعب البلياردو أو الطبخ، 100 سعرة حرارية العزف على البيانو أو الغيتار و 200 سعرة حرارية الرقص أو الملاكمة مع حقيبة اللكم.

الأعمال المنزلية

معظم الأطفال لديهم الأعمال التي يجب القيام به في جميع أنحاء المنزل. ربما لا يحبون القيام بها، لكنها تبقي منزلك الحفاظ على وحرق السعرات الحرارية في نفس الوقت. في ساعة واحدة، يحرق الطفل 75 جنيه حوالي 100 سعرة حرارية القيام بالأعمال المنزلية العامة، ولكن يحرق 77 سعرة حرارية الكي، و 90 سعرة حرارية وضع بعيدا البقالة، 150 سعرة حرارية التطهير، 180 سعرة حرارية مزاريب التنظيف والبستنة، 200 سعرة حرارية مجرفة الثلوج أو تقطيع الخشب و 225 سعرة حرارية نقل اثاث.إذا لم تتمكن من الخروج والتجول، قم بتنظيف يوم للتأكد من بقاء طفلك مناسبا.