متطلبات السعرات الحرارية للأطفال
جدول المحتويات:
الأطفال يحرقون عددا كبيرا من السعرات الحرارية ببساطة عن طريق النمو واللعب والذهاب عن حياتهم اليومية. تختلف متطلبات السعرات الحرارية للأطفال حسب معدل حرق السعرات الحرارية ونوع جسمهم وعمرهم. متوسط الاحتياجات من السعرات الحرارية زيادة مع الأطفال في سن، مع ذروته عدد السعرات الحرارية - ما بين 2 و 200 و 3 000 السعرات الحرارية اليومية - خلال فترة المراهقة. وتستند متطلبات السعرات الحرارية للأطفال إلى حد كبير على عدد معين من السعرات الحرارية فيما يتعلق وزن جسم الطفل. "كتيبات ميرك" يناقش الاحتياجات الغذائية للرضع والأطفال، ويستخدم صيغة من السعرات الحرارية - كيلو السعرات الحرارية، ما يسمى عادة السعرات الحرارية الغذائية، أو السعرات الحرارية فقط - لكل رطل من وزن الجسم.
فيديو اليوم
الأطفال الصغار و الرضع
->
تشير "كتيبات ميرك" إلى أن صيغة السعرات الحرارية اليومية المطلوبة من الرضيع تساوي 50 إلى 55 سعرة حرارية لكل رطل حتى 6 أشهر من العمر، وتنخفض إلى 45 سعرة حرارية لكل رطل ل1- الذين تتراوح أعمارهم بين عام. خلال سن الرضاعة و في سنوات طفل صغير - حول سن 3 - متطلبات السعرات الحرارية هي نفسها بالنسبة للبنين والبنات. الموارد الصحية على الانترنت كيبكيدشيلثي. كوم متوسط عدد السعرات الحرارية اليومية المطلوبة من قبل الرضع تصل إلى 5 أشهر من العمر حوالي 650 سعرة حرارية. عدد السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على التنمية الطبيعية يزداد تدريجيا مع طفل يقترب عيد ميلاده الأول والثانية عيد الميلاد. عموما سنة واحدة يحتاجون حوالي 850 سعرة حرارية كل يوم. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 تستهلك ما يقرب من 1، 300 سعرة حرارية يوميا.
من 4 إلى 8 سنوات
-> >
بدءا من عمر 4 سنوات، قد تختلف متطلبات السعرات الحرارية للأطفال حسب جنسهم. وبصفة عامة، يحتاج الأولاد إلى استهلاك أعلى من السعرات الحرارية من البنات، كما أفاد به المعهد الوطني للقلب والرئة والدم، أو المعهد الوطني للصحة النفسية، ولكن احتياجات كل طفل تختلف وفقا لمستوى النشاط. تختلف الاختلافات بين الجنسين والسعرات الحرارية بالنسبة لمعظم حياة الشخص، على الرغم من انخفاض متطلبات السعرات الحرارية مرة واحدة في شخص يضرب سن البلوغ. وتقدر الدراسة أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات يحتاجون إلى ما بين 1 و 400 و 2000 من السعرات الحرارية اليومية، حسب مستوى نشاطهم، في حين تحتاج البنات إلى حوالي 200 سعرة حرارية أقل من الفتيان لكل مرحلة من مراحل التطوير ومستوى النشاط.
يعرف نهلبي "نشط" بأداء ما يعادل المشي على الأقل ثلاثة أميال كل يوم، بمعدل 3 إلى 4 أميال في الساعة. في هذا العصر، "النشطة" قد تشمل يركض في عطلة والمشاركة في التربية البدنية على مستوى جهد عال.وتصنف المستقرة على أنها تشارك في "يوما بعد يوم" الأنشطة، مثل الأكل والذهاب إلى المدرسة والذهاب من خلال جدول يومي نموذجي مع عدم وجود الكثير من النشاط الإضافي.
9 إلى 13 سنة
عمر "توين"، ما بين 9 و 13 عاما، هو وقت النمو والاقتراب من سن البلوغ. الأطفال في هذه الفئة العمرية لا تزال تتطلب أعدادا كبيرة من السعرات الحرارية لدعم نموها والحفاظ على وزن الجسم. توصيات نهلبي للحصول على السعرات الحرارية للأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 سنة هي 1، 800-2،600، مع الأولاد أكثر نشاطا وزنها في أعلى نهاية النطاق. الفتيات في هذه الفئة العمرية عموما تحتاج إلى استهلاك 1، 600-2000، السعرات الحرارية اليومية. تقدم مدرسة بايلور الطب احتياجات السعرات الحرارية آلة حاسبة لمساعدة الآباء تحديد متطلبات السعرات الحرارية التقريبية طفلهم على أساس العمر ونوع الجسم ومستوى النشاط.
المراهقين
->
تبين المبادئ التوجيهية الغذائية الأمريكية للأمريكيين لعام 2010 أن الأطفال بلغوا ذروتهم من حيث الاحتياجات من السعرات الحرارية في سن المراهقة، الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 سنة. الأطفال في هذه الفئة العمرية عادة ما تكون نشطة مع الرياضة والأنشطة الأخرى ذات الصلة بالمدرسة، وتقترب من ارتفاعها الكامل. الفتيان الذين يعملون على مستوى النشاط العالي خلال سنوات المراهقة في كثير من الأحيان تتطلب ما بين 2، 800 و 3، 200 سعرة حرارية يوميا، مع الفتيات قريبة وراء في 2، 400 مجموعة من السعرات الحرارية. الفتيان الذين هم أكثر استقرارا قد تحتاج فقط إلى تستهلك 2، 200-2،400. الفتيات مع نمط حياة أقل نشاطا تتطلب عادة 1، 800-2000 السعرات الحرارية يوميا. تستخدم "كتيبات ميرك" صيغة 20 سعرة حرارية لكل رطل عند تحديد متطلبات السعرات الحرارية للمراهقين المتوسط، حوالي 15 سنة من العمر.
