هل يمكن لبعض الأطعمة مساعدة ندبات حب الشباب؟

حب الشباب ندبات هي الجروح الجلدية التي تحتاج إلى الشفاء حتى تتمكن من الحصول على نحو سلس من بشرة ممكن. العلاج الطبيعي لشفاء هذه الندوب هو من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المعروفة لاحتواء المواد المغذية مع خصائص الشفاء الجلد. تحتاج إلى تناول نظام غذائي متوازن من أجل الحصول على أكبر قدر من الفوائد الدولة الخبراء في المعاهد الوطنية للصحة (المعاهد الوطنية للصحة).

فيديو اليوم

الزنك

الزنك، والمعادن الأساسية، ويوفر فوائد هامة لصحة الجلد ويقول خبراء في مايو كلينيك. ويساعد مع التئام الجروح تقارير المعاهد الوطنية للصحة. الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل لحم البقر والضأن والعجل ولحم الخنزير والأسماك والدواجن، تحتوي على كميات كبيرة من الزنك. لزيادة استهلاك الزنك الخاص بك، واختيار اللحوم الداكنة من الدواجن بدلا من اللحوم البيضاء. كما تحتوي الفول السوداني وزبد الفول السوداني على الزنك. البقوليات، والمعروفة باسم الفاصوليا، تحتوي على كميات محترمة من الزنك. حاول تناول بعض العدس، البازلاء المقسمة، الفاصوليا، الفاصوليا السوداء، الفاصولياء (المعروف أيضا باسم الحمص) الفول و / أو الفاصوليا البحرية. حساء الفول هي مصادر غنية من الزنك. حبوب الصويا، البقوليات، تحتوي على الزنك. المنتجات القائمة على الصويا يمكنك أن تأكل تشمل التوفو، ميسو، الطماطم، جبن الصويا ومقالي اللحم. أو، يمكنك إضافة بعض بروتين الصويا العزلة إلى المشروبات الخاصة بك. مجموعة متنوعة من التوابل، بما في ذلك أوريغانو والريحان والزنجبيل والبقدونس والكمون، هي الأطعمة التي تحتوي أيضا على المواد الغذائية، وفقا لبيانات التغذية.

تحتوي على أوميغا 3S

الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن تساعد على شفاء ندبات حب الشباب يقول الخبراء في نصائح العناية حب الشباب. الأحماض الدهنية تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعد على تقليل الالتهاب والحفاظ على مرونة الجلد. يمكنك الحصول على الأحماض الدهنية أوميغا 3 من خلال تناول الأطعمة المعروفة باسم القلب صحية. الأطعمة التي هي مصادر غنية من المغذيات تشمل الأسماك الزعانف، مثل سمك السلمون والرنجة والأنشوجة والسردين والتروت والماكريل والتونة ألباكور. نموذجي 3 أوقية. جزء من سمك السلمون الأطلسي التي تم المزرعة التي تحتوي على يحتوي على محترم 2، 130 ملغ من الأحماض الدهنية أوميغا 3 الدول بيانات التغذية.

الأطعمة الأخرى الغنية بالمغذيات هي البذور والمكسرات مثل بذور الكتان واللوز والجوز والفستق والبوتيرنوتس. الزيوت غير المشبعة، مثل بذور القطن، القرطم، الكانولا، الخضروات، الزيتون والفول السوداني أصناف، مصادر غنية يقول كل من التغذية والبيانات نصائح العناية حب الشباب. الحبوب الكاملة يمكن أن تكون غنية في الأحماض الدهنية أوميغا 3. وتشمل هذه الشوفان والشعير والقمح الكامل، ونخالة القمح، ونخالة الشوفان، والأرز البني، تريتيكال والكينوا. اختيار منتجات الحبوب الكاملة على تلك المصنوعة من الدقيق المكرر للمساعدة على شفاء ندوب حب الشباب.

تحتوي على فيتامين أ

فيتامين (أ) هو فيتامين أساسي يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم. هذا الفيتامين هو "عنصر مهم في صحة الجلد" ويقول الخبراء في المعاهد الوطنية للصحة.العثور على المغذيات في كبد الحيوان والكلى واللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الألبان الدسمة كاملة. ومع ذلك، يجب أن تدرك أن هذه الأطعمة تحتوي على كميات عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول. يمكنك أيضا الحصول على فيتامين (أ) عن طريق تناول الدهون والكولسترول خالية من المصادر النباتية التي هي ملونة زاهية. وتشمل هذه الخضار، مثل البطاطا الحلوة والقرع والجزر والقرنبيط والسبانخ والخضراء الداكنة والخضروات الورقية. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه، بما في ذلك المشمش والشمام والجريب فروت الوردي للحصول على حصتك من فيتامين الشفاء الجلد. يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الأطعمة قليلة الدسم الألبان، بما في ذلك بياض البيض والحليب والآيس كريم واللبن والجبن.