هل يمكن لبعض الأطعمة زيادة بروجسترون طبيعي؟

البروجسترون هو هرمون الجنس التي أدلى بها الجسم. يتم تصنيعه من الكوليسترول، وإنتاجه وتنظيمه تحت سيطرة العمليات المعقدة في الغدد الصماء والأنظمة التناسلية. الغدد الكظرية تنتج كميات صغيرة من هرمون البروجسترون بمعدل ثابت نسبيا. كميات إضافية، يفرزها المبايض، تؤثر على الحيض والحمل. البروجسترون غير موجود في أي طعام. ومع ذلك، هناك بحوث تشير إلى أن بعض الأطعمة - مثل منتجات الصويا المخمرة والأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات C و E - قد تعزز إنتاج الجسم من هرمون البروجسترون.

>

فيديو اليوم

المغذيات الدقيقة زيادة إنتاج البروجسترون

يتم الإفراج عن البيض الناضجة من المبيض خلال كل دورة الطمث العادية، وترك وراءه بنية تسمى الجسم الأصفر. هذا الهيكل ينتج هرمون البروجسترون خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية، والمعروفة باسم المرحلة لوتيل. وهناك حالة تسمى عيب الطور العمودي، أو ليد، ويرتبط مع انخفاض مستويات هرمون البروجسترون، والتي قد تساهم في العقم أو الإجهاض. تدفق الدم وافرة من خلال الجسم الأصفر يساعد على ضمان إنتاج هرمون البروجسترون الطبيعي، وانخفاض تدفق الدم قد يقلل من مستويات هرمون البروجسترون. المغذيات الدقيقة التي تعزز تدفق الدم إلى الجسم الأصفر يبدو أن تحسين إنتاج هرمون البروجسترون في النساء اللواتي لديهن علاقة تدفق الدم الفقراء.

L-أرجينين وفيتامين E

أجرى باحثون يابانيون دراسة تجريبية صغيرة لتحديد ما إذا كانت بعض العناصر الغذائية قد تحسن إنتاج البروجسترون لدى النساء اللواتي لديهن اضطرابات ليد وانخفاض تدفق الدم. وأظهرت النتائج التي نشرت في يناير 2009 في "مجلة البحوث المبيض" أن 67 في المئة من النساء اللواتي يتناولن فيتامين E اليومي قد تحسنت مستويات ذروة هرمون البروجسترون المرحلة اللوتية، كما فعلت 71 في المئة في مجموعة أخذ L- أرجينين، وهو حمض أميني. وبالمقارنة، أظهر 18٪ فقط من مجموعة السيطرة غير المعالجة تحسنا. وتشمل مصادر فيتامين ه جرثومة القمح وبذور عباد الشمس واللوز والبندق وزبد الفول السوداني. تم العثور على تركيزات عالية من L- أرجينين في دقيق الدسم بذور السمسم، الجيلاتين غير المحلى وبذور اليقطين.

فيتامين C

تشير الأدلة الأولية إلى أن عاملا مساهما في ليد قد يكون مفرطا في الجذور الحرة. الجذور الحرة هي الجزيئات التي يمكن أن تضر الخلايا وتعطيل وظائف الجسم. مضادات الأكسدة، مثل فيتامين C، تساعد على تحييد الجذور الحرة. وفي دراسة أجريت على 122 امرأة مصابة بمرض ليد و مشكلة خصوبة، زادت مستويات هرمون البروجسترون في الدم مع مكملات يومية من 750 ملغ من فيتامين C. وأظهر التقرير الذي نشر في عدد آب / أغسطس 2003 من "الخصوبة والعقم" تحسنا كبيرا في مستويات هرمون البروجسترون وارتفاع معدل الحمل لدى النساء اللواتي أخذن فيتامين C، مقارنة بالنساء اللواتي لم يستكملن.وتشمل مصادر فيتامين ج البرتقال والجريب فروت وعصير الطماطم والبروكلي والجوافة والكيوي والفلفل الحلو.

فول الصويا المخمر

مستويات البروجسترون تنخفض بشكل كبير بعد انقطاع الطمث ولكن تستمر في التأثير على صحة طويلة الأجل وأعراض بعد انقطاع الطمث. وأظهرت نتائج الدراسة التي تم الإبلاغ عنها في فبراير 2013 "مجلة آسيا والمحيط الهادئ للتغذية السريرية" ارتفاعا كبيرا في مستويات هرمون البروجسترون بين مجموعة من 31 امرأة بعد سن اليأس التي شملت الصويا المخمرة في نظامهم الغذائي لمدة 6 أشهر، مقارنة مع 29 امرأة في المجموعة الضابطة التي كانت تقتصر على الصويا غير المخمرة. تحويل الصويا إلى الدولة المخمرة ينطوي على تمرغ وفول الصويا المغلي، تليها إضافة البكتيريا والحضانة لعدة أيام في درجة حرارة الغرفة. ميسو، ناتو و تيمبه أمثلة على الأطعمة الصويا المخمرة.