يمكن تناول كميات كبيرة من السكر تؤثر على حليب الثدي؟

ومن الثابت أن الرضاعة الطبيعية هي الطريقة المتفوقة لتغذية الرضيع. وقد حاولت الشركات التي تجعل حليب الأطفال أن تقليد تركيبة حليب الثدي البشري، ولكن لا يوجد بديل. وتوصي جمعية التغذية الأمريكية بأن الأمهات يرضعن حصرا لمدة ستة أشهر ومع الأطعمة التكميلية لمدة 12 شهرا. واحدة من أعظم أصول حليب الثدي هي أنها مصممة لتلبية احتياجات الرضع تماما، بغض النظر عن النظام الغذائي للأم.

>

فيديو اليوم

تكوين الحليب البشري

كل ملليلتر من الحليب البشري يوفر ما يقرب من 0. 65 سعرة حرارية، على الرغم من أن هذا يختلف كما يتغير محتوى الدهون من الحليب. ويأتي 50 في المائة من مجموع السعرات الحرارية في لبن الأم من الدهون. محتوى الدهون هو الأدنى في بداية التغذية ويزيد تدريجيا مع استمرار التغذية. محتوى البروتين من حليب الثدي عموما أقل من ذلك من حليب الأطفال التجارية. غالبية الكربوهيدرات في حليب الثدي هي اللاكتوز، ويشار إليها عادة باسم "سكر الحليب". الفيتامينات والمعادن في الأشكال الحيوية للغاية والمناعية هي المكونات الهامة الأخرى من الحليب البشري.

حمية الأمومة وتكوين حليب الثدي

في حين أن التغذية الجيدة مهمة جدا بالنسبة للأم المرضعة، فإن تركيبة حليب الثدي تبقى مستقرة نسبيا بغض النظر عن النظام الغذائي للأم. وأهم عامل يؤثر على إنتاج حليب الأم هو مطالب الطفل. وما لم تتعرض المرأة لسوء التغذية الحاد، فإن المرأة التي تفتقر إلى السعرات الحرارية والبروتين في نظامها الغذائي يمكن أن تنتج الحليب الذي يلبي جميع الاحتياجات الغذائية لرضيعها.

الدهون والكربوهيدرات والبروتين

أنواع الدهون التي تستهلكها الأم تؤثر على أنواع الدهون التي ستكون موجودة في لبنها. إذا كنت تأكل الدهون المشبعة في الغالب، سيتم تشبع نسبة أعلى من الدهون في الحليب الخاص بك. ومع ذلك، فإن محتوى الدهون الكلي، جنبا إلى جنب مع الكربوهيدرات والبروتين المحتوى، لا يتأثر الحمية الأمهات. إن تناول الكثير من السكر في نظامك الغذائي لن يغير تركيبة حليب الثدي.

تغذية الأم

الرضاعة الطبيعية هي عملية طبيعية وصحية تماما ولكنها تتطلب جدا على جسمك. تحتاج إلى مزيد من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن أثناء الرضاعة الطبيعية لرضيع. على الرغم من أن طفلك سيحصل على المواد الغذائية التي يحتاج إليها، فمن المهم بالنسبة لك للحصول على التغذية الكافية لنفسك. تناول الكثير من السعرات الحرارية الفارغة من السكر والوجبات الخفيفة بدلا من الأطعمة المغذية أكثر قد تبقي لكم من الحصول على العناصر الغذائية الهامة يحتاج جسمك. تملأ على الفواكه والخضار والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم للحصول على التغذية يحتاج جسمك.