هل يمكنني حساب بدل سمارتبوانتس على أجهزة مراقبة الوزن؟

ساعد الوزن مراقبو عدد لا يحصى من الناس انقاص وزنه مع نظام الذي يختلف قليلا عن الاستراتيجية التقليدية لحساب السعرات الحرارية. منذ عام 1977، استخدم البرنامج نظام النقاط - الذي تم تنقيحه مرة أخرى في عام 2015 كما خطة سمارتبوينتس - لمساعدتك على اتخاذ خيارات صحية والعيش حياة أفضل نوعية.

فيديو اليوم

يتم تعيين عدد معين من الطعام لعدد معين من سمارتبوانتس بناء على صيغة براءة اختراع تأخذ في الاعتبار الكربوهيدرات والبروتين والسعرات الحرارية والسكر والدهون المحتوى. ثم يوصف كل مشترك هدف سمارتبوانتس اليومية ويقرر كيفية قضاء نقاطهم. حساب الخاص بك سمارتبوانتس بدل الشخصية يمكن أن يتم إلا من قبل زعيم مراقبي الوزن الخاص بك، مع المتخصصة الوزن مراقبين نقطة حاسبة، أو عن طريق التطبيق على الانترنت.

كيف تعمل خطة سمارتبوانتس؟

وزن مراقبات يشبه برنامج سمارتبوانتس إلى ميزانية مالية شخصية. يمكنك الحصول على عدد معين من هذه سمارتبوانتس اعتمادا على فقدان الوزن الخاص بك أو صيانة الوزن، وكذلك احصائيات البدنية الخاصة بك - مثل العمر والوزن والطول والجنس. ثم تنفق سمارتبوانتس على الأطعمة، والتي تحمل كل قيمة سمارتبوانتس الخاصة بهم. بالإضافة إلى قيمة النقاط اليومية، يمكنك أيضا الحصول على عدد معين من "الحرة" سمارتبوانتس الأسبوعية لقضاء ما تشاء. هذه تعمل مثل حساب التوفير - إذا كنت طفرة يوم واحد وتجاوز سمارتبوانتس الخاص بك - يمكنك سحب على المدخرات الأسبوعية. سمارتبوانتس اليومية لا تحمل أكثر من يوم إلى يوم أو أسبوع إلى أسبوع، على الرغم من؛ لا يمكنك حفظها.

>

يشجع مراقبون الوزن على استخدام سمارتبوانتس ولكن تريد، ولكن تلاحظ أن تحصل على معظم الارتياح وحجم إذا كنت التمسك الأطعمة التي هي منخفضة في قيمة سمارتبوانتس.

كيف يمكنك حساب رقم سمارتبوانتس

يقدم واتشر واتشرز ثلاث طرق لاستخدام برنامجهم: التتبع عبر الإنترنت أو التدريب الشخصي أو الاجتماعات الجماعية. واحد اخترت يعتمد على تفضيلاتك الشخصية ونقطة السعر. عند تسجيل لأي منهم، فإن البرنامج على التطبيق، آلة حاسبة أو زعيم الخاص بك يستخدم وزنك، والطول، والجنس، والعمر والهدف لتحديد سمارتبوانتس الخاص بك.

حتى لو كنت يمكن حساب تخصيص سمارتبوينتس الخاص بك دون أن يكون عضوا في الوزن مراقبو، انها تريد أن يكون لها معنى. كنت في حاجة الى التطبيق أو آلة حاسبة متخصصة لتحديد كيفية قضاء النقاط الخاصة بك - فقط هذه الأساليب سوف اقول لكم عدد سمارتبوينتس في طعام معين.

عند فقدان الوزن، يتم ضبط رقم سمارتبوانتس بحيث يمكنك الاستمرار في إسقاط الجنيهات. رقم النقطة التي تساعدك على فقدان الوزن في البداية قد تكون كبيرة جدا عندما يتقلص جسمك في الحجم. هيئة أصغر يستخدم طاقة أقل، لذلك يتطلب عدد أقل من النقاط لمواصلة فقدان الوزن.عندما تصل إلى وزن هدفك وتتحول إلى الصيانة، يتحول هدف واتشر واتشرز سمارتبوينت إلى أعلى قليلا ليجعلك تفقد الكثير من الوزن. هذه القيمة أعلى نقطة يساعد حتى خارج توازن الطاقة الخاصة بك، لذلك كنت تستهلك وتنفق مبالغ متساوية نسبيا للحفاظ على وزنك. إن الحفاظ على فقدان الوزن الناجح يتطلب منك الاستمرار في تقديم خيارات غذائية جيدة أكثر من مرة.

الأطعمة و سمارتبوانتس

قيمة سمارتبوانتس من الطعام يعتمد على السعرات الحرارية والسكر والكربوهيدرات والبروتين والدهون. نوع الدهون يؤثر أيضا على القيمة؛ على سبيل المثال، يتم وزن الدهون المشبعة بشكل أكبر من الدهون غير المشبعة الصحية. البروتينات العجاف، مثل صدور الدجاج أو التونة المعلبة معبأة في الماء، لديها قيم سمارتبوينتس أقل من اللحوم الدهنية.

في حين تحتاج إلى الوصول إلى التطبيق أو آلة حاسبة لتحديد قيم سمارتبوانت لمعظم الأطعمة، بما في ذلك المطاعم واسم العلامة التجارية الاختيارات، ويت واتشرز يقدم بعض الأمثلة على موقعه على الانترنت. بيضة كاملة، على سبيل المثال، يحمل 2 سمارتبوانتس. 2 ملعقة طعام من الجبن شيدر تمزيقه قليل الدسم يوفر 1 سمارتبوينت؛ 1/2 كوب من الفاصوليا أو العدس يحتوي على 3 سمارتبوانتس. و 3 أوقية من لحم الخنزير العجاف يوفر 3 سمارتبوانتس. معظم الخضراوات والفاكهة غير الطبيعية لديها 0 سمارتبوانتس، بما في ذلك الخس والبروكلي والخيار والبنجر والطماطم والتوت والتفاح والموز، على سبيل المثال لا الحصر. الخضروات النشوية مثل البطاطس الحلوة والذرة والبازلاء، وكذلك الفواكه المجففة، لا تحمل قيم سمارتبوينت. فهي أعلى بطبيعتها في السعرات الحرارية والسكر لكل وجبة من الخيارات المائية.

الوزن مراقبو بديل ل سمارتبوانتس

إذا كنت لا تشعر مثل تتبع سمارتبوانتس يوم واحد، أو من أي وقت مضى، الوزن مراقبو يقدم بديلا. يرشدك نهج ببساطة التعبئة لاختيار الأطعمة التي هي منخفضة بطبيعتها في النقاط. قائمة على شبكة الإنترنت من هذه الأطعمة هو متاح، ويتم وضع علامة مع دائرة خضراء على التطبيق المحمول. يمكنك تحديد أحجام جزء - تناول الطعام حتى كنت راضيا، ولكن ليس كامل جدا أو لا يزال جائعا.

تشمل الأطعمة الموجودة في هذه القائمة جميع الخضراوات والفاكهة المائية والفيضة. حتى البطاطا والذرة والبازلاء يمكن أن تؤكل في الاعتدال، ولكن البطاطس المقلية، والخضروات الزبدة والأفوكادو والألبان خارج الحدود. كما يسمح بالحصول على حصص متواضعة من جميع الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني ودقيق الشوفان، ولكن عليك تجنب المعكرونة البيضاء والأرز والحبوب التي تخلط مع الملح والدهون المضافة. يتمتع بحرية الألبان خالية من الدهون والبروتينات الهزيل، مثل الدجاج والسمك، شريحة لحم الخالية من الدهون وخفيفة الصوديوم اللحوم الغداء. خطة ببساطة التعبئة يمنحك أيضا فرصة لتناول الطعام اليومي منخفض السعرات الحرارية، معظم التوابل، التوابل قليلة الدهون و 2 ملاعق صغيرة من الزيت الصحي، مثل زيت الزيتون أو زيت الكتان.