هل يمكن أن تتسبب أوجه القصور الغذائية في ظهور دوائر العين المظلمة؟
جدول المحتويات:
الناس عادة ما تربط الدوائر السوداء تحت العينين مع قلة النوم. في حين أن هذا قد يسهم في ظهور عيون مظللة، فإنه عادة ما يكون ليس التفسير الوحيد. ومن الأرجح أن تكون الدوائر السوداء ناجمة عن نقص في النظام الغذائي الخاص بك. وبعبارة أخرى، إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن المناسبة، قد ينتهي بك الأمر ارتداء دليل على عادات الأكل أقل من مثالية على وجهك.
فيديو اليوم
حديد
->
يعرف المعهد الوطني للقلب والدم فقر الدم بأنه "حالة يكون فيها دمك أقل من العدد الطبيعي لخلايا الدم الحمراء". يمكن أن يؤدي تناول الحديد السيئ إلى تطور فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، مما سيجعلك تشعر بالضعف والتعب كما تنظر. أحد الآثار الجانبية الشائعة لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو ظهور الدوائر السوداء تحت العينين. إذا تم رنين عينيك في الظلال، حاول تقييم النظام الغذائي الخاص بك. تأكد من تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد، مثل الحبوب المقواة والبيض والخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط واللحم البقري والكبد بشكل خاص. ليس فقط سوف تشعر أنك أفضل، وسوف تبدو أفضل أيضا.
فيتامين C
->
إذا كنت تعتقد أنك تحصل على ما يكفي من الحديد في النظام الغذائي الخاص بك، فإن الدوائر السوداء تحت عينيك يمكن أن يكون سببها نقص فيتامين C. ووفقا لمكتبة الوطنية الأمريكية للطب والمعاهد الوطنية للصحة، وهذا الفيتامين الأساسية هو مفيدة في نمو وإصلاح الأنسجة، وتشكيل الكولاجين، وعمليات الشفاء والحفاظ على نظم الجسم صحية. لأن الجسم لا ينتج فيتامين C من تلقاء نفسه، فإنه يجب أن تستهلك من مصادر خارجية. مرة أخرى، أفضل الخيارات الخاصة بك هي مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. تعتبر فواكه الحمضيات والقرنبيط والفلفل الأحمر والبطاطس مصدرا ممتازا لفيتامين C، وينبغي إدراجها في نظامك الغذائي اليومي.
فيتامين K
->
إذا كان لديك كمية الحديد وفيتامين C كافية ولكن لا يزال لديك دوائر قبيحة، ونقص فيتامين K في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يكون السبب. تقول مكتبة الطب الوطنية الأمريكية والمعاهد الوطنية للصحة أن فيتامين ك "يلعب دورا هاما في تخثر الدم". ببساطة، الدم لا يمكن أن تجلط دون ذلك. إذا اتسعت الأوعية الدموية حول العينين بسبب نقص فيتامين K، فإنه يمكن أن يؤدي إلى ظهور الدوائر السوداء. بعض من نفس الأطعمة التي تتناولها للحديد هي أيضا مصادر جيدة من فيتامين K (ه.ز. ، الخضراوات الورقية الخضراء، الحبوب المحصنة، البروكلي والكبد).
النوم
->
أخيرا، ولكن بالتأكيد ليس آخرا، إذا كانت الدوائر السوداء تحت عينيك تجعلك تبدو مرهقة، ربما يكون ذلك لأنك حقا مرهقة. ربما كنت لا تعاني من نقص الفيتامينات أو المعادن. كنت تعاني من نقص في النوم الكافي. ليس هناك نظام غذائي أو ملحق في العالم التي يمكن أن تحل محل حاجة جسمك للراحة. تأكد من أنك تحصل على ما يكفي.
