هل يمكن لحالة التغذية الضعيفة نمو المراهقين؟

النمو والتنمية خلال سنوات المراهقة على مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك النوم الكافي وممارسة الرياضة، ومستويات الهرمون، والصحة العامة والتغذية السليمة. ويمكن أن تؤدي أوجه القصور التغذوية إلى حيلة كبيرة للنمو، مما يؤدي إلى قصر القامة، وتأخر التنمية، وضعف الوزن. إذا كنت قلقا بشأن نمو المراهقين، استشر الطبيب لإجراء تقييم. الأطفال والمراهقون يتطورون بمعدلات مختلفة، وما قد يكون النمو الطبيعي لأحدهم قد يشير إلى سوء التغذية وتقزم النمو في بلد آخر.

فيديو اليوم

نقص فيتامين

كميات كافية من الفيتامينات A، B، C و D ضرورية للنمو الطبيعي والتنمية في المراهقين. فيتامين (أ) ضروري لتطوير العين والمناعة السليمة ويلعب دورا أساسيا في صحة الجلد والخلية. وهناك حاجة إلى فيتامين C للعظام واللثة والأسنان وتطوير الأوعية الدموية. كما يساعد في إنتاج الكولاجين ويساعد الجسم على امتصاص بعض المعادن الضرورية. فيتامين (د) ضروري لامتصاص الكالسيوم السليم وتطوير العظام الصحية، والفيتامينات B تشارك في صحة معظم أنظمة الجسم. لأن الفيتامينات تتفاعل مع بعضها البعض داخل الجسم، أي نقص فيتامين يمكن أن يحتمل النمو.

نقص المعادن

الكالسيوم هو واحد من أهم المعادن للنمو خلال سنوات المراهقة لأنه ضروري لتطوير العظام والأسنان. المغنيسيوم والفوسفور هي أيضا ضرورية لتطوير العظام والأسنان، والبوتاسيوم تشارك في الجهاز العصبي والعضلات وظيفة، وكلاهما يمكن أن تؤثر على النمو. الحديد القليل جدا خلال فترة المراهقة يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص الحديد، وهو الشرط الذي يضعف قدرة خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. نقص الحديد يمكن أن يسبب التعب والضعف وضيق في التنفس وتقزم النمو. ويرتبط معدن آخر، الزنك، مباشرة مع النمو.

البروتينات والسعرات الحرارية

معظم الفتيان في سن المراهقة يحتاجون إلى ما بين 2 و 3 و 200 سعرة حرارية في اليوم، حسب العمر المحدد ومستوى النشاط، مع حاجة المراهقات إلى 1، 600 إلى 2، 400 السعرات الحرارية في اليوم الواحد، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية. قد يؤدي الفشل في تناول السعرات الحرارية الكافية إلى فقدان الوزن، ونقص الطاقة، وتقزم النمو، خاصة إذا استمر الحرمان من السعرات الحرارية لفترات طويلة. البروتين ضروري أيضا للنمو، مع المراهقين الذين يحتاجون إلى حوالي 1 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وفقا للمخدرات. كوم.

اعتبارات

يساعد اتباع نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون على تزويد المراهقين بالفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو.على الرغم من أن معظم المراهقين قادرون على الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن من خلال النظام الغذائي وحده، قد تتطلب بعض المكملات لمنع أو علاج نقص وضمان النمو السليم. لأن الإفراط في تناول بعض المواد المغذية يمكن أن يسبب ضررا، استشارة الطبيب قبل إعطاء فيتامين أو المكملات المعدنية للمراهقين.