هل تستطيع النساء الحوامل أكل التوت البري؟

التوت هي ثمار صغيرة تتكون من جيوب صغيرة تسمى دروبيليتس، وفقا للكتاب "البيولوجيا: الحياة على الأرض مع علم وظائف الأعضاء". مثل التوت، فهي ليست التوت الحقيقية وتسمى الفواكه المجمعة. أنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، وفيتامين C وغيرها من العناصر الغذائية الهامة. وطالما كانت العليقات نظيفة ونظيفة وخالية من المبيدات، فهي آمنة للنساء الحوامل.

فيديو اليوم

العليق والحمل

تعتبر العليقات آمنة أثناء الحمل، طالما أن النساء الحوامل يأخذن احتياطات سلامة الأغذية العادية. غسل التوت قبل تناولها وتجنب اختيار التوت من الشجيرات إلا إذا كنت نمت الأدغال نفسك. المبيدات والأسمدة المستخدمة على العليق يمكن أن تزيد من خطر العيوب الخلقية، وفقا لطبيب الأعصاب ليز إليوت، ولكن عندما يتم غسلها بشكل صحيح العليق هناك خطر. تجنب تناول التوت التي لا معنى لها، والتي تميل إلى رصف أو تطوير العفن. هذه يمكن أن تسبب ألم في البطن والتسمم الغذائي.

مغذيات بلاك بيري

يقدم العليق العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة التي يمكن أن تسهم في الحمل الصحي. أنها تحتوي على ما يقرب من 21 في المئة من البدلات اليومية الموصى بها من الألياف، وفقا ل "الأحياء: الحياة على الأرض مع علم وظائف الأعضاء". الألياف تساهم في الصحة العامة والرفاه ويمكن أن تساعد في الإمساك. وهي تحتوي أيضا على حوالي 10 في المائة من البدل اليومي الموصى به للفولات. والفوليت له أهمية خاصة بالنسبة للنساء الحوامل، لأنه يساعد على منع العديد من العيوب الخلقية ويقلل من معدل الإجهاض، وفقا ل إليوت. وتشمل المغذيات الهامة الأخرى في العليق الفيتامين C وفيتامين K والبوتاسيوم.

العليق و الطاقة

غالبا ما تشعر النساء الحوامل ببطء، خاصة في وقت متأخر من الحمل. الفواكه مثل العليق هي مصدر هام للطاقة. يوصي طبيب الأطفال ويليام سيرز أن النساء الحوامل يأكل خمس إلى ست حصص من الفواكه الطازجة يوميا. الفاكهة يزيد من الطاقة، وانخفاض في الدهون والصوديوم ويمكن أن تساعد في نمو الدماغ الجنين.

الأطعمة لتجنب

غالبا ما تشعر النساء الحوامل بالارتباك من خلال مجموعة مذهلة من الأشياء التي يجب تجنبها. عموما، هناك سوى عدد قليل من الأطعمة يجب تجنب النساء خلال فترة الحمل. وتشمل هذه الجبن الطرية واللحوم اللذيذة والبيض النيئ والكحول. في حين أن تناول الأسماك مرة واحدة في الأسبوع على ما يرام، وكميات كبيرة من بعض الأسماك، وخاصة التونة والسلمون، يمكن أن يعرض الجنين النامي للزئبق. استشارة الطبيب لمزيد من التوصيات الغذائية.