هل يمكن تناول مكملات فيتامين (د) ومكملات الكالسيوم بسبب البراز الصلب والإمساك؟

الجمع بين فيتامين (د) ومكملات الكالسيوم هو وسيلة فعالة لدعم صحة العظام ومنع أو علاج هشاشة العظام. تقرير العلماء من هولندا في المجلة العلمية "أفضل الممارسات والبحوث. الغدد الصماء السريري والتمثيل الغذائي "أن فيتامين (د) يحفز امتصاص الكالسيوم ويمكن أن يزيد من كثافة المعادن في العظام. ومع ذلك، جرعات كبيرة من العناصر الغذائية المذكورة أعلاه يمكن أن يؤدي إلى الإمساك، جنبا إلى جنب مع غيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي والعصبية. استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي مكملات.

>

فيديو اليوم

فيتامين د والكالسيوم

امتصاص فيتامين (د) في الأمعاء يؤدي إلى امتصاص الكالسيوم. كل من فيتامين (د) والكالسيوم هي ذات أهمية قصوى لاستقلاب العظام. تأثير التآزر بين هذين المغذيات يلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة العظام. طالما يمكنك الحفاظ على الاستهلاك اليومي لكلا المغذيات ضمن الجرعات الموصى بها، يمكنك التمتع بالمزايا الصحية الكاملة لديهم لهذا العرض. ومع ذلك، جرعات كبيرة من الكالسيوم وفيتامين (د) أو كلاهما يمكن أن يؤدي إلى مستويات عالية بشكل غير طبيعي من الكالسيوم في الدم، وهي حالة تعرف أيضا باسم فرط كالسيوم الدم.

ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم

العديد من الظروف يمكن أن ترفع مستويات الكالسيوم في الدم. وتقول مكتبة الطب الوطنية الأمريكية أن فشل الغدة الكظرية والفشل الكلوي وأنواع معينة من السرطان وفرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يسبب فرط كالسيوم الدم. كميات مفرطة من فيتامين (د) أو الكالسيوم يمكن أيضا أن يسبب مستويات الكالسيوم في الارتفاع. الإمساك هو أحد الأعراض الهامة لهذا الشرط. وفقدان الشهية، وآلام في البطن والقرحة الهضمية هي أيضا شائعة. وتشمل الأعراض العصبية الارتباك والخرف وفقدان الذاكرة.

الإمساك

يعرف الإمساك بأنه حركات الأمعاء غير المتكررة، وعادة ما تكون مصحوبة بمرور صعب من البراز. إذا قمت بزيارة المرحاض أقل من ثلاث مرات في الأسبوع والبراز الخاص بك هي صعبة وجافة، وربما كنت تعاني من الإمساك. وباستثناء الجرعات الكبيرة من فيتامين (د) والكالسيوم، هناك المزيد من العوامل التي يمكن أن تسبب تباطؤ في الأمعاء، مثل كميات غير كافية من الألياف والمياه في النظام الغذائي الخاص بك، ومتلازمة القولون العصبي، وعدم ممارسة الرياضة، فضلا عن بعض الأدوية.

العلاج

في حالة الإمساك الناجمة عن جرعات كبيرة من فيتامين (د) ومكملات الكالسيوم، والتوقف عن تناول المكملات الغذائية الخاصة بك والحد من تناول الكالسيوم الغذائي الخاص بك كذلك. وعلاوة على ذلك، تغييرات نمط الحياة بسيطة، مثل الحصول على مزيد من التمارين الرياضية، وشرب المزيد من السوائل وتناول نظام غذائي عالي الألياف، يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك بشكل أسرع. وتفيد مدرسة هارفارد للصحة العامة أنه في حين أن فيتامين (د) يكون ساما، فإنه يأخذ جرعات هائلة من الفيتامين للوصول إلى تلك المستويات.قد تكون في خطر أكبر إذا كان لديك مشاكل في الكبد أو الكلى القائمة أو إذا كنت تأخذ مدر للبول ثيازيد من نوع، وفقا ل كليفلاند كلينيك. إذا استمر الإمساك، على الرغم من التصحيحات المذكورة أعلاه، استشارة الطبيب. أيضا، أعراض مثل الدم في البراز، ألم شديد في البطن أو المستقيم، وفقدان الوزن غير المبررة يجب أن يعالجها الطبيب في أقرب وقت ممكن.

الوقاية

إبلاغ الطبيب قبل البدء في تناول أي فيتامين (د) أو مكملات الكالسيوم. البقاء في حدود البدل اليومي الموصى به لكل من الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يحميك من أي آثار ضارة. ويوصي معهد لينوس بولينغ ب 600 وحدة دولية من فيتامين (د) و 000 1 ملليغرام من الكالسيوم للبالغين الأصحاء في اليوم. يجب على النساء زيادة جرعة الكالسيوم إلى 1، 200 ملليغرام بعد سن 50 والرجال بعد 71 سنة. وبالمثل، فإن فيتامين D أوصى الجرعة لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 71 سنة هو 800 وحدة دولية.