هل يمكن لفيتامين B12 تنظيف نظامك؟

فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء موجود في الأغذية الحيوانية، بما في ذلك المأكولات البحرية واللحوم والدواجن ومنتجات الألبان. يستخدم جسمك فيتامين B12 لتكوين خلايا الدم الحمراء المناسبة، وظيفة عصبية وتوليف الحمض النووي. فيتامين B12 غالبا ما يكون عنصرا في التطهير بسبب الاعتقاد المزعوم أن فيتامين B12 يطرد النظام الخاص بك. على الرغم من أن فيتامين B12 لا تنظيف النظام بأكمله، يمكن للفيتامين طرد السموم محددة.

فيديو اليوم

الموصى بها المدخول اليومي

وقد وضعت مجلس الغذاء والتغذية اليومية الموصى بها من فيتامين B12. وفقا لمكتب المكملات الغذائية، الذكور والإناث فوق 14 سنة من العمر يجب أن تستهلك 2. 4 ميكروغرام من فيتامين B12 يوميا. وينبغي للنساء الحوامل أو المرضعات أن يزيدن من تناولهن اليومي. لأن معظم فيتامين B12 هو بطبيعة الحال في البروتين الحيواني، النباتيين والنباتيين يجب أن تأخذ فيتامين B12 المكملات الغذائية.

دور إزالة السموم

يستخدم جسمك فيتامين B12 لمعالجة الأحماض الدهنية وبعض الأحماض الأمينية، وفقا لدليل السموم. كوم. فيتامين B12 يساعد على تقليل ردود الفعل على الكبريتات والمواد الحافظة والعديد من المطهرات يوصي بما في ذلك فيتامين. جميع المواد الكيميائية السامة للذوبان في الدهون تحتاج فيتامين B12 لتنظيف النظام. دراسة نشرت في عام 2006 في البيولوجيا التجريبية والطب فحص دور فيتامين B12 في التسمم السيانيد. ووجد الباحثون أن فيتامين B12 هو فعال في إزالة السموم السيانيد.

نقص

نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب فقر الدم لأن فيتامين يساعد على تشكيل خلايا الدم الحمراء. أعراض أخرى من نقص فيتامين B12 تشمل التعب والضعف والإمساك وفقدان الوزن. نقص فيتامين B12 يمكن أيضا أن يسبب أعراض عصبية، مثل خدر، وخز في اليدين، وصعوبة الحفاظ على التوازن والاكتئاب والخرف والارتباك. على الرغم من أن نقص فيتامين B12 نادر نسبيا، وغالبا ما يكون سوء الامتصاص من الطعام، وفقر الدم أو النقص الغذائي السبب. الأشخاص الذين يعانون من نقص يمكن أن تأخذ فيتامين B12 الملحق.

التوصيات

على الرغم من عدم وجود دليل على أن فيتامين B12 يقوم بتدفق النظام الخاص بك، فإنه يمكن أن تساعد على تنظيف السموم محددة. لأن فيتامين B12 هو للذوبان في الماء، وهناك فرصة ضئيلة للسمية، ويمكنك أن تأخذ فيتامين B12 المكملات الغذائية بأمان. لم يحدد مجلس الغذاء والتغذية في معهد الطب الحد الأعلى من فيتامين ب 12 لأنه لا ترتبط أي آثار ضارة مع كميات زائدة من فيتامين B12. ولكن، فيتامين B12 يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية. من المهم أن تستشير الطبيب قبل أن تأخذ فيتامين B12 الملحق.