هل يمكن للفيتامينات أن تسبب عسر الهضم؟

نحن نأخذ الفيتامينات للحفاظ على صحة جيدة والحفاظ على عمل الجسم في المستوى الأمثل، ولكن ليس كل آليات الفيتامينات إيجابية. يمكن أن يكون هناك آثار جانبية غير سارة من الفيتامينات. بعض الفيتامينات هي المسؤولة عن التسبب في عسر الهضم، والتي يمكن أن تشمل الانتفاخ، الغاز، حرقة المعدة، الإسهال أو الإمساك. قبل التخلص من الفيتامين، قد تجد أنه من المفيد لضبط الجرعة التي تتناولها. إذا كان أي من الأعراض شديدة، طلب المشورة من أخصائي الصحة.

فيديو اليوم

فيتامين أ

فيتامين (أ) مهم لنمونا، وخاصة للبشرة والعينين. وقد تبين حتى للمساعدة في منع تشكيل الساد، وتلعب دورا في نمو الخلايا الجديدة. في بعض الناس، ومع ذلك، فيتامين (أ) يمكن أن يسبب الغثيان مع القيء ممكن. في الجرعات العالية، فيتامين (أ) قد يسبب مشاكل شديدة من عسر الهضم مع حالة تؤثر على تدفق الصفراء من الكبد إلى الأمعاء.

الفيتامينات B- المعقدة

هناك أكثر من عشرة أنواع من فيتامين ب التي يمكن أن تساعد في تعزيز مناعة الجسم وتوفير الطاقة للحفاظ على استمرارها. العديد من الفيتامينات B- المعقدة تسبب أيضا عسر الهضم لدى أولئك الذين يأخذون منهم. الأكثر شيوعا لتسبب مشاكل الجهاز الهضمي هي: الريبوفلافين. النياسين. اينوزيتول. حمض الفوليك؛ الكولين. وفيتامين ب 12

فيتامين C

فيتامين C الاستهلاك شائع جدا، وخاصة لأولئك الذين يحاولون مكافحة البرد. كما أنه مفيد في تشكيل الكولاجين في الجسم والمساعدة في امتصاص الحديد، والمعاهد الوطنية للتقارير الصحة. الجرعة الموصى بها من فيتامين C 75-90 ملليغرام يوميا للبالغين. على الرغم من أن الجرعات العالية قد وجدت لتكون آمنة، فيتامين C هو أكثر عرضة للتسبب في عسر الهضم والإسهال والتهاب المعدة مع زيادة الجرعة.

فيتامين D

نحصل على فيتامين (د) من الشمس، ولكن المكملات أثبتت أيضا فائدة للحفاظ على الكالسيوم في الجسم لتقوية العظام. كما أن فيتامين (د) يمكن أن يحافظ على ارتفاع ضغط الدم تحت السيطرة ويمكن أن يوفر بعض الحماية من السرطان، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. وغالبا ما يتم تضمين فيتامين (د) في منتجات الكالسيوم، لذلك يجب أن تكون حذرا حول تناول فيتامين D الملحق مع ملحق الكالسيوم. قد يسبب الكثير من فيتامين (د) أعراض عسر الهضم.