تمارين القلب وضغط الجيوب الأنفية

سواء لممارسة بشدة عند التعامل مع الضغط الجيوب الأنفية يعتمد على طبيعة الألم. إذا كان لديك بالفعل ألم الجيوب الأنفية قبل تجريب، يمكن للقلب في الواقع تخفيفه. ممارسة قوية قد فتح الممرات الأنفية، والذي بدوره يخفف من الضغط الجيوب الأنفية. ولكن إذا بدأ ألم الجيوب الأنفية أثناء جلسة القلب، وتحديد السبب الكامن سوف تساعدك على اتخاذ قرار بشأن كيفية التعامل مع هذه الصداع ممارسة.

فيديو لليوم

الأسباب

إذا حدث ضغط الجيوب الأنفية أثناء تجريب القلب، قد يكون لديك إما عدوى الجيوب الأنفية أو التهاب الأنف التحسسي. التهابات الجيوب الأنفية غالبا ما تتبع البرد، لأن الفيروس يترك جسمك أقل قدرة على محاربة البكتيريا، وتلاحظ الأكاديمية الأمريكية ل أوتولارينغولوغي. في حالة التهاب الجيوب الأنفية، والضغط الجيوب الأنفية المرجح سيبقى بعد تجريب وتكون مصحوبة الإفرازات الأنفية سميكة. التهاب الأنف هو رد فعل تحسسي لعامل بيئي، مثل حبوب اللقاح في الهواء الطلق أو الغبار في الأماكن المغلقة والعفن. هذه الحساسية تثير جسمك لإنتاج هيستامين واقية، والتي يمكن أن تسبب الازدحام الجيوب الأنفية والتفريغ. إذا قمت بإجراء القلب في منطقة التي تؤدي إلى هذه الحساسية، قد تنحسر الأعراض عند إكمال التمرين.

العلاج

إذا كان السبب الأساسي هو حمى القش أو نوع آخر من الحساسية، هناك طرق لإطلاق الضغط الجيوب الأنفية. تدليك جبينك والخدين لتحفيز الإفراج المخاط لتوفير الإفراج عن الضغط. حاول رذاذ الأنف المالحة دون وصفة طبية لتطهير أنفك وإزالة المخاط السميك. الجيوب الخاصة بك الحصول على غضب والتهاب عندما تكون جافة - أن تفاقم الضغط. شرب الكثير من السوائل للحفاظ على جسمك والممرات الأنفية رطب. إذا كان لديك عدوى الجيوب الأنفية، دورة من المضادات الحيوية يمكن أن تساعد على مسح عنه وتمكنك من العمل دون ألم.

الوقاية

إذا كنت تشك في أن الحساسية تسبب ضغط القلب الجيبي، فكر في تغيير مكان التمرين. خلال موسم حمى القش، وأداء القلب في الداخل قد تساعد على منع الجيوب الأنفية اشتعال. بعض الناس يجدون أن أبخرة حركة المرور أو المواد الكيميائية تؤدي إلى الضغط الجيبي. وفي هذه الحالات، لا يزال من الممكن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، ما دام يتم التخلص من أبخرة الحركة أو المناطق الصناعية. بدلا من ذلك، الغبار أو المواد المسببة للحساسية في الأماكن المغلقة التي تؤدي إلى الضغط الجيوب الأنفية يمكن تخفيفها عن طريق تشغيل، والمشي أو السباحة خارج بدلا من في صالة الألعاب الرياضية أو البيئة المنزلية.

تنبيه

في بعض الحالات، "من خلال السلطة" من خلال ألم الجيوب الأنفية لا ينصح. الراحة بدلا من العمل بها إذا كان التهاب الجيوب الأنفية يحمل أعراض أخرى، بما في ذلك حمى أو ازدحام الصدر. محاولة القلب عندما يكون لديك أكثر من الباردة الباردة يمكن فتح الباب لمرض أكثر خطورة.

الجناة الآخرون

تحدث إلى طبيبك قبل التشخيص الذاتي للصداع القلبي كضغط الجيوب الأنفية. ويعتقد أن بعض الصداع ممارسة من الأوعية الدموية المتوسعة بدلا من ممرات الأنف تورم. لماذا بعض الناس تجربة هذه الظاهرة لا يزال غير واضح، ولكن أخذ وصفة طبية الأدوية المضادة للالتهابات قبل جلسات القلب قد يخفف من الأعراض. ولكن القضايا الصحية الخطيرة قد تؤدي أيضا إلى ضغط الرأس أثناء القلب. الاضطرابات المحتملة التي صداع ممارسة هو أعراض تشمل النزيف في الدماغ، والأورام أو انخفاض تدفق الشرايين.