حنين الجبن المشوي أثناء الحمل

تعاني معظم النساء من الرغبة الشديدة لبعض الأطعمة أثناء الحمل. من المحتمل أن يسبب الرغبة الشديدة في الطعام تغيرات الهرمونات التي يمر بها الجسم أثناء الحمل. اعتمادا على كيفية إعداده، شطيرة الجبنة المشوية يمكن أن يكون الطعام المغذي يمكنك تناول الطعام بأمان على أساس منتظم. بالإضافة إلى الذوق الذي تتوق إليه، سوف تحصل أيضا على جرعة صحية من بعض العناصر الغذائية تحتاج إلى دعم الحمل الصحي.

>

فيديو اليوم

الرغبة الشديدة للحمل

يعرف حنين الطعام بأنه رغبة مفاجئة لطعام معين، وغالبا ما يكون طعاما غير معتاد. هرمونات الحمل قد تلعب دورا في ما الأطعمة التي نتلهف. ما يمكن توقعه، وهو موقع على شبكة الإنترنت على أساس سلسلة الكتاب الأبوة والأمومة شعبية مع نفس الاسم، تقارير أن كنت قد أيضا نتلهف بعض الأطعمة لأن جسمك يعرف ما يحتاجه لتنمو طفل صحي. لا أدلة علمية تشير إلى أن جسمك يشتهي ما يحتاج، ومع ذلك، تقارير بابيسنتر. إذا كنت تتوق إلى الأطعمة الصحية، مثل الفواكه أو الحبوب الكاملة، لا تتردد في إعطاء لأن هذه هي مغذية. إذا كنت تشتهي الكعك أو الحلوى، وتقييد كم مرة كنت تأكل لهم لأنها لا توفر أي التغذية.

الجبن المشوي

يمكن أن تكون شطيرة الجبنة المشوية حلا صحيا للحمل، اعتمادا على كيفية تحضيرها. الجبن هو مصدر جيد للكالسيوم، الذي يحتاجه الطفل الذي لم يولد بعد لدعم النمو الصحي وتطور عظامه وأسنانه. الخبز المقوى يمكن أن يوفر لك الحديد، الذي يدعم زيادة حجم الدم ويساعد على منع انخفاض الوزن عند الولادة والتسليم المبكر. شطيرة الخاص بك أيضا لوازم لكم مع البروتين، والمواد الغذائية التي تشجع الإنتاج السليم للأحماض الأمينية. يمكن أن تحتوي شطيرة الجبنة المشوية على كمية كبيرة من الدهون إذا كنت تستخدم الزبدة والجبن الكامل الدسم. في حين أن بعض الدهون صحية، الزبدة والجبن تحتوي على الدهون المشبعة، والتي قد ترفع مستوى الكولسترول. بدلا من ذلك، التركيز على الدهون غير المشبعة من الأطعمة مثل زيت الزيتون والأسماك الدهنية والأفوكادو. الدهون غير المشبعة تدعم صحتك الخاصة وأيضا دعم نمو طفلك لم يولد بعد.

نصائح

اجعل الجبن المشوي مع المكونات الأكثر مغذية ممكنة حتى تتمكن من إعطاء الرغبة الشديدة في كثير من الأحيان. استخدم خبز القمح الكامل، والذي غالبا ما يكون محصنا بالحديد. يحتوي خبز القمح الكامل أيضا على الألياف وفيتامين ب -1، وهو فيتامين يساعد على تنظيم الجهاز العصبي لطفلك. استخدام الجبن قليل الدسم للحصول على جرعة صحية من الكالسيوم دون كل الدهون المشبعة في الجبن العادي. اذهب بسهولة على الزبدة التي تستخدمها لاستنشاق شطيرة الخاص بك أو التبديل إلى رذاذ الطبخ نونستيك. وهذا أيضا يقلل من محتوى الدهون المشبعة من شطيرة الخاص بك. إضافة الطماطم شرائح، شرائح الفلفل الأحمر أو البصل لإضافة فيتامين C إلى شطيرة الخاص بك.طبقة السبانخ يترك في شطيرة الخاص بك للحصول على جرعة صحية من الحديد كوسيلة أخرى لتعزيز التغذية.

اعتبارات

اختر الجبن الصلب، مثل شيدر أو جبنة موزاريلا، لسندويتش الجبنة المشوية. معظم الجبن الناعمة ليست آمنة أثناء الحمل لأنها قد تحتوي على الليستيريا، وهي بكتيريا خطرة التي يمكن أن تسبب الإجهاض. الجبن الناعم، مثل فيتا، بري و كيزو فريسكو، غالبا ما لا يكون مبستر، وهي عملية تقتل الليستيريا. وتشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى في النظام الغذائي الحمل. في حين أن السندويشات الجبن المشوي يمكن أن تكون جزءا من النظام الغذائي الخاص بك صحي، قد تفوت على العناصر الغذائية الرئيسية إذا كنت لا تأكل أيضا الكثير من الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون.