مخاطر عصر العصير مع الكثير من كالي

كالي هو الخضار الورقية الخضراء التي هي منخفضة في السعرات الحرارية ونسبة عالية من العناصر الغذائية مثل الحديد والبوتاسيوم ، والكالسيوم وفيتامين K. حقيقة أن معبأة كالي مع التغذية يجعلها خيارا مشتركا للعصارات. ومع ذلك، جنبا إلى جنب مع الفوائد الصحية للعصير كالي من المهم أن يكون على بينة من المخاطر والآثار الجانبية. تحدث إلى طبيبك قبل تناول عصير اللفت.

فيديو اليوم

مخاطر التخلص من السموم

يحتوي كوب واحد من اللفت فقط على 34 سعرة حرارية. إذا كنت تستخدم عناصر أخرى منخفضة السعرات الحرارية لجعل عصير الخاص بك، وأنت لا من المحتمل أن تستهلك كمية كبيرة من السعرات الحرارية مع كل خدمة. المشاكل المرتبطة الحمية التخلص من السموم التي تتطلب منك أن تستهلك كمية صغيرة جدا من السعرات الحرارية تشمل انهيار العضلات، واضطراب في المعدة، ومشاكل السكر في الدم ونقص فيتامين.

استغاثة في المعدة

وهناك تأثير جانبي لعصير هو أعراض عدم الراحة المعوية. في حين اتباع نظام غذائي عصير، قد تواجه تشنجات المعدة والغاز والإسهال. المكونات التي تستخدم لجعل عصير اللفت يمكن إلقاء اللوم على هذه الأعراض. ترتبط الأعراض إلى تناول السوربيتول، وهو نوع من السكر الموجود في العصائر التي لا يمكن هضمها.

فرط بوتاسيوم الدم

فرط بوتاسيوم الدم هو حالة طبية مرتبطة بكميات عالية من البوتاسيوم في الدم. أعراض فرط بوتاسيوم الدم قد تشمل ضعف العضلات، والتعب، والإسهال وآلام في الصدر. إذا كنت تستهلك الكثير من اللفت من خلال نظام غذائي عصير الخاص بك ويتم تشخيصك مع فرط بوتاسيوم الدم، قد يوصي الطبيب اتباع نظام غذائي منخفض البوتاسيوم. جنبا إلى جنب مع اللفت، الأطعمة الأخرى لتجنب على اتباع نظام غذائي منخفض البوتاسيوم وتشمل البطاطس والبرتقال وعصير البرتقال والقرنبيط والسبانخ.

الكثير من الحديد

على الرغم من أنه من غير المرجح، يمكن أن تتطور الحالات النادرة حيث لديك الكثير من الحديد في الجسم. إذا كان هذا هو الحال، يمكن أن يوصي الطبيب خفض كمية الحديد وتجنب الأطعمة مثل الكالي وغيرها من الخضار الورقية الخضراء والفاصوليا والمكسرات والفواكه المجففة والحبوب الكاملة. ارتفاع مستويات الحديد في الدم يسبب أعراض مثل الصداع، وفقدان الوزن، والتعب، وتغيرات لون البشرة واضطراب في المعدة.

تخثر الدم

كالي عالية في فيتامين ك، مع 547 ميكروغرام في 1 كوب خدمة، وهو ما يزيد على 6 مرات أكثر من الاستهلاك اليومي الموصى به للبالغين وفقا لوزارة الزراعة الأميركية. وتقول المعاهد الوطنية للصحة أن فيتامين ك يشار إليها باسم "فيتامين تخثر"، لأنه يحتوي على البروتينات التي تعزز تشكيل جلطة. إذا كنت على نظام الأسبرين لقلبك، أو تأخذ الأدوية ترقق الدم، واستهلاك كاليس العصير تتداخل مع كمية الدواء الذي تحتاجه، جنبا إلى جنب مع فعالية الأدوية. إذا كان لديك مشاكل في تخثر الدم، تحدث مع طبيبك قبل تناول عصير اللفت.