النظام الغذائي التغييرات التي تؤثر على سينوسيس

النظام الغذائي يلعب دورا هاما في علاج التهاب الجيوب الأنفية. إذا كنت تعاني من مشاكل الجيوب الأنفية، تحتاج إلى معرفة المزيد عن الأطعمة التي يمكن أن تأكل للمساعدة في محاربة مشاكل الجيوب الأنفية. تحتاج أيضا إلى معرفة ما هي الأطعمة يمكن أن تجعل مشاكل الجيوب الأنفية أسوأ. حتى لو لم تتمكن من درء التهابات الجيوب الأنفية تماما، يمكن اتباع نظام غذائي مناسب يساعد على تقليل وتيرة وشدة هجمات الجيوب الأنفية.

فيديو اليوم

فيتامين أ

اتباع نظام غذائي غني بفيتامين A يمكن أن يساعد في الحماية من مشاكل الجيوب الأنفية. فيتامين (أ) هو المغذيات المضادة للأكسدة التي تحافظ على أغشية المخاط صحية عن طريق تشكيل حاجز وقائي ضد الفيروسات والبكتيريا. الجزر والمشمش والبطاطا الحلوة والاسكواش والسبانخ والقرنبيط وغيرها من الفواكه والخضروات الملونة توفر كاروتين بيتا يحتاج الجسم للحفاظ على بطانات المخاط في الأنف والرئتين. بيتا كاروتين هو مصدر فيتامين (أ) الذي يساهم في وظيفة الجهاز المناعي السليم. وبالتالي، تناول الفواكه والخضروات تساعد على الحفاظ على الجهاز المناعي قوية. الحليب الكامل، صفار البيض، الكبد والحبوب المقواة مصادر إضافية من فيتامين أ

كمية السوائل

شرب الكثير من السوائل يوميا - وخاصة الماء - يزيد من كمية الرطوبة في الجسم. وهذا يساعد على منع الازدحام عن طريق تخفيف المخاط والسماح لها لاستنزاف. الشعر الصغيرة في الجيوب الأنفية تتحرك المخاط من خلال أنبوب قصير. كما يثخن المخاط، ويحظر هذا الأنبوب والفخاخ في البكتيريا. للحصول على أفضل النتائج، شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا. السوائل الدافئة مثل الشاي، مرق واضح أو ماء الليمون مع العسل يمكن أن تساعد أيضا في تخفيف المخاط وتخفيف الازدحام.

منتجات الألبان

شرب الحليب وتناول منتجات الألبان يمكن أن يسهم في مشاكل الجيوب الأنفية. الحليب يثخن المخاط ويضيق ممرات الأنف مما يسبب ألم الجيوب الأنفية والضغط. المخاط نازف أسفل الجزء الخلفي من حلقك يسبب أيضا تهيج. على الرغم من أن الحليب لا يسبب جسمك لجعل المزيد من المخاط، وفقا للدكتور جيمس ستيكلبرغ، أستاذ الطب في كلية الطب مايو، الحليب كامل الدسم في الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لنزلات البرد والانفلونزا. على الرغم من أنه من الطبيعي أن يكون المخاط في الأنف والحنجرة، وزيادة إنتاج المخاط يمكن أن يكون أحد أعراض عدوى فيروسية مثل البرد أو الانفلونزا. حدد منتجات الألبان قليلة الدسم أو غير الملباة وتجنب تناول الكثير من الأطعمة المصنعة، حيث أنها مرتفعة أيضا في الدهون المشبعة.

الكحول

الحد من استهلاك الكحول. شرب الكحول يمكن أن يسبب أنفك والأغشية الجيوب الأنفية لتضخم، مما يجعلها أكثر عرضة للعدوى، تقارير الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. الكحول يعمل كمدر للبول مما تسبب لك لتصبح المجففة. هذا يجف ويثخن المخاط، والتي يمكن أن تمنع فتح الجيوب الأنفية. يمكن أن تحدث مشاكل الجيوب الأنفية أيضا عندما يكون الناس لديهم حساسية من المكونات في الكحول التي تسبب رد فعل تحسسي، وتورم الأنسجة داخل الأنف والجيوب الأنفية.