نظام غذائي لنظام فرط النشاط العصبي الودي
جدول المحتويات:
الأيض الخاص بك، ودرجة الحرارة، والقلب العمل والهضم كلها تسيطر عليها الجهاز العصبي الودي، أو سنز، والجهاز العصبي السمبتاوي. ومن الناحية المثالية، فإن هذين النظامين متوازنان، ولكن يمكن أن يصبح أي من النظامين مفرط النشاط ويسبب مشاكل. يمكن أن يزيد سنز المفرط من القلق ويسبب أعراض أخرى. على الرغم من عدم وجود نظام غذائي معين ل سنز، ما تأكله وشربه يمكن أن تزيد أو تنقص نشاطها.
فيديو اليوم
الجهاز العصبي الودي
->
و سنز تدير ردكم على التوتر والخطر. فإنه يزيد الأدرينالين ومعدل التمثيل الغذائي الخاص بك في ما يسمى عادة "القتال أو الطيران" الاستجابة. جسمك يستعد لخطر مع زيادة معدل ضربات القلب، وتمدد الرئتين لتعظيم كمية الهواء وزيادة في عملية التمثيل الغذائي الجلوكوز لضمان الدماغ والعضلات وقود كاف. و سنز مفرط يمكن أن تبقي لكم في حالة "قتال أو رحلة" ثابتة وتسبب ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب والاكتئاب الشديد.
النظام الغذائي و سنز
->
در. لورانس ويلسون، وهو طبيب ومستشار التغذية الذي يتخصص في موازنة الغذائية، يوصي البروتين الحيواني الذي يتضمن الدهون، أوميغا 3 و أوميغا 6 الأحماض الدهنية الأساسية لتقليل سنز المفرط. يقترح عليك أن تأكل مثل الأطعمة مثل السردين والسلمون والبيض واللحوم والمكسرات والخضروات الجذرية. كما يوصي ويلسون الأطعمة التي هي مصادر جيدة للفيتامينات B- المعقدة، مثل الخميرة الغذائية واللحوم والبيض. ويقترح أيضا أن تضمن النظام الغذائي الخاص بك لديه الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك كافية.
الكافيين
->
بعض العناصر الفردية في نظامك الغذائي يمكن أن تؤثر على سنز. الكافيين هو المنشطات القانونية المعروفة والمتاحة بسهولة أن ينشط سنز ويزيد من ضغط الدم. وأفاد باحثون في نشرة جمعية القلب الأمريكية في تشرين الثاني / نوفمبر 2002 عن "تداول" أن الناس الذين لا يشربون القهوة عادة يستجيبون لتناول القهوة - سواء كانت من الكافيين أو منزوعة الكافيين - مع زيادة ضغط الدم من تنشيط سنز.
الكحول
->
الكحول يزيد نشاط سنز. دراسة في يونيو 1995 "نيو انغلاند جورنال للطب" قياس ردود سنز في موضوعات الاختبار الصحي الذين أعطيت الكحول عن طريق الوريد.استجاب المشاركون في الدراسة للكحول مع العديد من علامات زيادة تفعيل سنز بما في ذلك زيادة في ضغط الدم. وأفاد الباحثون عن نشاط متعاطفة تضاعف تقريبا بعد أن تلقى المشاركون ضخ الكحول.
فلفلين
->
بحث مقال في ديسمبر 2000 "مجلة العلوم الغذائية والفيتامينات (طوكيو)" تأثير الكبخاخات، المكون الحراري للفلفل الأحمر، على سنز. وكان المشاركين في الدراسة البدناء الذين تناولوا وجبة كبخاخات كان أقل بكثير استجابة متعاطفة من المشاركين الذين لم يعانون من السمنة المفرطة. ووجدت دراسة نشرت في مارس 2011 "مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية" أن الفئران التي أعطيت كبسيت، وهو مركب مماثل للكبخاخات، وزيادة النشاط سنز بطريقة محدودة تؤثر فقط على الأنسجة الدهنية في البطن.
الاعتبارات والتحذيرات
->
أعراض سنز المفرط، وفقا للدكتور ويلسون، وتشمل التعرق الزائد، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم وحركات الأمعاء أكثر تواترا. قد تميل إلى أن تكون أكثر صرامة أو عدوانية أو حتى محاربة. قد تكون أيضا عرضة للقلق، والتهيج والعصبية أو لديك الغدة الدرقية المفرط. إذا كنت تعتقد أن لديك سنز مفرط وتشعر بالقلق إزاء النظام الغذائي الخاص بك، استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
