نظام غذائي لمراهقة من النساء مع انخفاض ضغط الدم

انخفاض ضغط الدم قد تكون طبيعية ل مراهقك وليس شيئا يجب عليك تقلق طالما أنها تأكل نظام غذائي متوازن، هو صحية وحيوية. ومع ذلك، يجب عليك طلب المساعدة الطبية على الفور إذا كان المراهق الخاص بك يشكو باستمرار من التعب، والغثيان، والباردة، الصدمة، والجلد شاحب، والعطش دائما، ويشعر بالدوار، ويفتقر إلى التركيز، لديه عدم انتظام ضربات القلب أو لديه الإغماء الإملائي. هذه الأعراض من انخفاض ضغط الدم هي مدعاة للقلق، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، والسبب الأساسي يحتاج إلى تحديد.

فيديو اليوم

انخفاض ضغط الدم في المراهقين

->

مراهق الشعور بالارتياح. الصورة: أليكسراثس / إستوك / جيتي إيماجيس

لاحظت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن انخفاض ضغط الدم الانتصابي أو انخفاض ضغط الدم هو سبب محتمل للدوخة أو الإغماء لدى المراهقين نتيجة تغيير مفاجئ في الوضع. قد يكون سبب انخفاض ضغط الدم من قبل طفرة النمو في سن المراهقة الأخيرة يرافقه زيادة في حجم الدم وتغيير في مركز الثقل لها. فقدان الشهية، وهو اضطراب في الأكل، هو عامل آخر قد يسبب انخفاض ضغط الدم في سن المراهقة، وفقا لمقتطف من "دليل الوالدين إلى اضطرابات الأكل" على موقع اضطرابات الأكل. منذ الدوخة والإغماء بسبب انخفاض ضغط الدم قد تحدث حتى قبل فقدان طفلك في سن المراهقة الكثير من الوزن، فمن الضروري أن تولي اهتماما كبيرا لعاداتها الغذائية.

البدلات الغذائية الموصى بها

->

فتاة في سن المراهقة الأكل. الصورة: بيفانغولدزوين / إستوك / جيتي إيماجيس

تحتاج الفتيات المراهقات إلى تناول نظام غذائي صحي يلبي متطلبات جميع العناصر الغذائية للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. اعتمادا على مستوى نشاطهم، وتوصي المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين أن الإناث في سن المراهقة بين سن 14 إلى 18 سنة تستهلك ما بين 1 800 إلى 2، 400 سعرة حرارية في اليوم الواحد. وتوصي المبادئ التوجيهية أيضا بأن يتراوح ما بين 45 و 65 في المائة من مجموع السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، و 25 إلى 35 في المائة من الدهون، و 10 إلى 30 في المائة من البروتينات. بعض المغذيات الأخرى التي يحتاجها المراهق بشكل يومي تشمل 700 ميكروغرام من فيتامين أ و 15 ميكروغرام من فيتامين د و 1 و 300 ملليغرام من الكالسيوم و 15 ملليغرام من الحديد وأقل من 2 300 ملليغرام من الصوديوم.

حمية لانخفاض ضغط الدم

->

شرب المزيد من الماء. الصورة الائتمان: جوبيتريماجيس / صور. كوم / جيتي إيماجيس

تحذر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال من أن انخفاض ضغط الدم قد يحدث إذا كان لدى المراهقين تناول قليل من الملح وشرب كميات كافية من السوائل. ومع ذلك، فقط زيادة تناول الملح إذا نصح من قبل الطبيب في سن المراهقة الخاص بك، كما تناول الملح عالية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.شجع طفلك على اتباع الإرشادات العامة التي أوصت بها المعاهد الوطنية للصحة لعلاج انخفاض ضغط الدم. وهذا يشمل شرب المزيد من المياه وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والدجاج والأسماك والحبوب الكاملة الكربوهيدرات الغذائية لضمان أن نظامها الغذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية المطلوبة في كميات الموصى بها.

نظام غذائي صحي

->

ملعقة صغيرة من الزيت. 999 <أوسدا's ميبلات توصي بأن الإناث في سن المراهقة الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 الذين هم معتدل النشاط يجب أن تأكل 2 ½ كوب من الخضار، 1 ½ أكواب من الفواكه، 5 أوقية مكافئ من البروتين الغنية و 6 أوقية من الحبوب، و 3 أكواب من الحليب ومنتجات الألبان، وحوالي 5 ملاعق صغيرة من الزيت يوميا. من خلال تغيير الخضروات والفواكه واللحوم والحبوب في كل وجبة يمكنك التأكد من أنها تأكل حمية متوازنة. يساعد اتباع نظام غذائي صحي ووزن صحي بشكل عام على الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.