عيوب تناول الزبادي

يقدم الزبادي العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك البروتين والبروبيوتيك، ولكن قد لا يكون خيارا جيدا لجميع الأطفال. إذا كان طفلك يعاني من مشاكل صحية، تحدث مع طبيبها حول ما إذا كان اللبن هو خيار صحي لإدراجها في نظامها الغذائي. بالنسبة لبعض الأطفال، قد تكون كمية معتدلة من اللبن مناسبة، في حين أن الأطفال الآخرين قد تحتاج إلى تجنب ذلك تماما.

فيديو اليوم

>

هرمون النمو

في حين أن العديد من العلامات التجارية الكبرى من اللبن جعلت التحول إلى المنتجات المصنوعة من الحليب الخالي من الهرمونات، وبعضها لا تزال تستخدم. ويعطى هذا الهرمون للماشية لتعزيز النمو وزيادة كمية الحليب التي تنتجها. يتم تمريره إلى حليب البقر ويعرض العديد من المخاطر الصحية عندما يستهلكها الأطفال. المشاكل المحتملة تشمل البلوغ المبكر، وزيادة الهرمونات الموجودة في جسم الطفل قد تلعب دورا في التنمية المستقبلية للسرطان، وفقا لصحة الطفل صحي العالم، وهو موقع يهدف إلى تثقيف الآباء حول مخاطر المواد الكيميائية على صحة الأطفال.

سكر

على الرغم من فوائده الصحية، فإن الاستهلاك الزائد للزبادي قد يملأ طفلك بسكر أكثر مما هو صحي. توصي جمعية القلب الأمريكية بأكثر من 3 ملاعق صغيرة أو 12 غراما من السكر المضاف يوميا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات. يجب على المراهقين الحد من تناولها من 5 إلى 8 ملاعق صغيرة من السكر المضاف، وهو 25 إلى 40 غرام. حاوية من اللبن يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 26 غراما من السكر، مما يجعل من السهل أن تتجاوز توصيات الاستهلاك اليومي. إذا كان طفلك يتمتع حقا الزبادي، والبحث عن واحد التي هي موجهة للأطفال، وبعضها أقل في السكر. قراءة التسميات هي أفضل وسيلة للعثور على اللبن الذي يتوافق مع أهداف صحة طفلك.

اللاكتوز

الأطفال الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز قد يكون للقضاء على اللبن من وجباتهم الغذائية. يحتوي اللبن على اللاكتوز، وهو بروتين في الحليب يصعب هضمه إذا كان الطفل يعاني من عدم تحمل اللاكتوز. وتشمل الأعراض آلام في المعدة، والغاز، والغثيان، وتشنجات، والنفخ أو الإسهال. قد يكون بعض الأطفال قادرين على تحمل كميات صغيرة من اللبن، في حين أن البعض الآخر سوف يشعر بعدم الراحة حتى لدغة. الماعز أو حليب الصويا الزبادي هي بدائل للأطفال الذين يعانون من اللاكتوز ولكن الذين يحبون حقا أن يأكل الزبادي.

الدهون والسعرات الحرارية

بعض أنواع الزبادي عالية في الدهون والسعرات الحرارية، والتي قد تساهم في زيادة الوزن لدى الأطفال. إن زيادة الوزن يعرض العديد من المخاطر الصحية، بما في ذلك مرض السكري، وأمراض القلب، ومشاكل النوم والاكتئاب، والظروف التي قد تظهر في مرحلة الطفولة أو تظهر مع تقدمهم في السن. كيري غلاسمان، وهو اختصاصي تغذية مسجل، يوصي باختيار اللبن غير اللذيذ، الذي يحتوي على لا الدهون، ولكن لا يزال يشمل جميع العناصر الغذائية التي تجعل اللبن الغذاء الصحي. وتوصي أيضا باختيار اللبن الذي يحتوي على 15 إلى 20 سعرة حرارية للأونصة، أو 90 إلى 120 سعرة حرارية لحاوية 6 أوقية.