هل يعمل الفيتامينات متساوي التوتر؟

يتم امتصاص الفيتامينات متساوي التوتر بسرعة، وامتصاص سريع مفيد لإنتاج الطاقة والإماهة السريعة خلال الأنشطة المكثفة. ولكن عندما كنت تكمل مع الفيتامينات والمعادن، امتصاص السريع لا يعني دائما انها تكملة أفضل أو أنك سوف تحصل على المزيد من العناصر الغذائية. إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف صحية، استشارة الطبيب حول خيارات فيتامين الخاص بك.

فيديو اليوم

حلول متساوية التوتر

الماء داخل جسمك يتداول عبر ثلاث حجرات منفصلة - داخل الخلايا والخلايا الخارجية وداخل الأوعية الدموية. يتم فصل كل حجرة من قبل غشاء الذي يتيح الماء من خلال الذهاب ولكن كتل بعض الجزيئات. كمية الجزيئات الذائبة في السائل على كل جانب من الغشاء يحدد ما إذا كان الماء يتدفق داخل أو خارج المقصورة.

الحل متساوي التوتر هو واحد يحتوي على نفس الكمية من الجزيئات الذائبة التي توجد عادة في سوائل الجسم. يسمح هذا التركيز المتساوي للسوائل بالتدفق بحرية من حجرة إلى أخرى.

ميزة الملحق متساوي التوتر

مثل أي حل متساوي التوتر، ميزة أخذ الفيتامينات متساوي التوتر هو أن السائل الذي يحمل المغذيات يمكن أن تتدفق بسهولة من خلال الأغشية. هذا ينبغي أن تزيد من معدل امتصاص المغذيات، ولكن المتغيرات الأخرى تؤثر على الهضم والامتصاص، لذلك ليس هناك ضمان الملحق متساوي التوتر سيكون أفضل من أنواع أخرى من المكملات الغذائية.

يتم امتصاص معظم المكملات السائلة - متساوي التوتر أم لا - أسرع قليلا من أقراص، تقارير كل ستار الصحة. عامل آخر هو نوع من فيتامين في حل متساوي التوتر الخاص بك.

على سبيل المثال، لن يتم امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون بشكل جيد إلا إذا تم أخذ الملحق مع بعض الدهون أو الطعام. العديد من العلامات التجارية من الفيتامينات متساوي التوتر توحي أخذه على معدة فارغة. وهذا قد يعزز معدل امتصاص لبعض المواد المغذية، لكنها لن تساعد المواد الغذائية القابلة للذوبان في الدهون.

فوائد من المشروبات الرياضية متساوي التوتر

المشروبات الرياضية متساوي التوتر تستخدم لتحل محل بسرعة الشوارد والمياه المفقودة من خلال التعرق الشديد. المشروبات الرياضية التي تتكون من حوالي 6 في المئة إلى 8 في المئة من الكربوهيدرات تعتبر أن متساوي التوتر، وفقا لمدرب بريان ماك الرياضي.

المشروبات الرياضية متساوي التوتر قد يكون لها فوائد تتجاوز الترطيب السريع. أجرى الباحثون دراسة حيث زار الشباب الأصحاء المختبر عدة مرات للمشاركة في ممارسة رصد. فعندما استهلك المشاركون المشروبات متساوية التوتر، تعافى معدل ضربات القلب بشكل أسرع بعد انتهاء النشاط مما كان عليه عند ممارستهم دون شرب ملحق متساوي التوتر، وفقا لما ذكرته مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية في يناير / كانون الثاني 2013.

نصائح واعتبارات > في البيئات الطبية، غالبا ما تستخدم سوائل متساوية التوتر لتحل محل السوائل.كما يتم قياسها بدقة، والتي من المهم أن نتذكر إذا كنت تشتري الفيتامينات متساوي التوتر. يتم بيع المكملات متساوي التوتر كما مساحيق ومختلطة مع الماء. كما تلاحظ العلامة التجارية واحدة على الملصق، يجب عليك استخدام كمية الدقيق من مسحوق والماء دعا في الاتجاهات للتأكد من الملحق الخاص بك هو متساوي التوتر.

يتم نقل بعض العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين C والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والعديد من الفيتامينات ب، من خلال جدار الأمعاء الدقيقة. منذ الأمعاء يحتوي على عدد محدود من الناقلين، والمكملات الغذائية التي تغمر بسرعة الأمعاء الدقيقة قد تطغى النقل. ونتيجة لذلك، سيتم القضاء على بعض العناصر الغذائية بدلا من استيعابها.