هل تعطيك البروبيوتيك المزيد من الطاقة؟

تحتوي الأمعاء الصحية على حوالي 100 تريليون من الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا، وفقا لدليل الصحة الأسرية في كلية الطب بجامعة هارفارد. الغالبية تساعد على مكافحة مسببات الأمراض غير المرغوب فيها أو المساعدة في عملية الهضم. تناول البكتيريا بروبيوتيك يضيف إلى هذا الجيش من البكتيريا "جيدة". استهلاك البكتيريا بروبيوتيك لا توفر الكثير من الطاقة الغذائية. ومع ذلك، فإن النشاط الإيجابي للبكتيريا في الأمعاء يمكن أن تحسن عملية الهضم، مما يجعلك تشعر أكثر نشاطا.

فيديو اليوم

البروبيوتيك

البكتيريا والكائنات الدقيقة تعيش في الأمعاء الكبيرة والصغيرة. عندما تأكل البكتيريا الحية التي يمكن أن تزدهر في الجهاز الهضمي الخاص بك، وهذه تعرف باسم البروبيوتيك. البروبيوتيك تأتي في شكل حبوب منع الحمل أو في المنتجات الغذائية الطبيعية مثل اللبن، وبعض مشروبات الحليب ومخلل الملفوف. البكتيريا بروبيوتيك لاكتوباسيلوس أسيدوفيلوس الأكثر شيوعا ملامح في المكملات الغذائية والأطعمة، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. وتشمل أشكال أخرى من البكتيريا بروبيوتيك بيفيدوباكتريوم و ساكياروميسز بولاردي.

الطاقة

الطاقة التي يحتاجها جسمك من مصادر غذائية. لذلك، أي شيء يحسن كفاءة الجهاز الهضمي الخاص بك هو تحسين نظريا قدرتك على تزويد الطاقة إلى النظام الخاص بك. وبالإضافة إلى ذلك، بعض الطرق الأكثر شيوعا لاستهلاك البروبيوتيك تحتوي على الطاقة الغذائية. على سبيل المثال، 4 أوقية. حوض من عادي، اللبن قليل الدسم يحتوي على 71 سعرة حرارية، وفقا لقاعدة بيانات المواد الغذائية الوطنية وزارة الزراعة الأميركية. السعرات الحرارية هي مقياس لكمية الطاقة الغذائية مادة معينة توفر لجسمك. لذلك، تقدم الزبادي بروبيوتيك كلا من البكتيريا السليمة والطاقة.

مشاكل الجهاز الهضمي

بعض مشاكل الجهاز الهضمي تسبب ركود في الطاقة. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل متلازمة القولون العصبي أو اضطراب الأمعاء مرض كرون قد تواجه الخمول، من بين أعراض أخرى. يبدو البروبيوتيك للمساعدة في تخفيف الأعراض في بعض الناس مع مثل هذه الظروف، على الرغم من أنها بعيدة كل البعد عن العلاج. قد يساعدك على استعادة بعض الطاقة عن طريق تحسين قدرة القناة الهضمية على التعامل مع وهضم الطعام. وبالمثل، يمكن الإسهال تدق الطاقة الخاصة بك تماما. يمكن أن يقلل البروبيوتيك من أعراض الإسهال بنسبة تصل إلى 60 في المئة مقارنة مع الدواء الوهمي، وفقا لهارفرد كلية الطب.

الجرعات

العديد من الشركات المصنعة للالزبادي بروبيوتيك والمشروبات توحي أخذ زجاجة واحدة صغيرة أو الكرتون يوميا. من حيث الجرعة الفعلية للبكتيريا، وهذا أصعب لقياس. جامعة ميريلاند تقترح أنه إذا كنت ترغب فقط للحفاظ على أمعاء الخاص بك صحية ومستويات الطاقة الخاصة بك، واتخاذ ما بين 1 و 15 مليار مستعمرة تشكيل وحدات كل يوم. كما هو الحال مع أي علاج، إذا كنت تشعر بالمرض أو لاحظت أي آثار جانبية سلبية، والتوقف عن اتخاذ البروبيوتيك أو تقليل الجرعة.