هل تستخدم خاطفو الورك و أدوكتورس في الجري؟

دفع الجسم من خلال الفضاء يتطلب تفاعل معقد من العضلات الرئيسية الخاصة بك. ويخلق التسارع، الألوية المتوسطة، الساق، الساق، والفسطي التسارع، وفقا لورقة أغسطس 2010 في "الاستعراض السنوي للهندسة الطبية الحيوية". لا تزال مساهمة العضلات المختطفة والمتقربة غير واضحة. وأشار تقرير أغسطس 2007 في "الطب والعلوم في الرياضة وممارسة الرياضة" أن هذه العضلات غالبا ما تظهر عدم التوازن والإصابة في الرياضيين. هذه النتيجة تشير إلى أن عضلات الورك تلعب دورا أكبر في تشغيل مما كان يعتقد سابقا.

فيديو اليوم

الورك عضلات التحكم سرعة التشغيل

العضلات المخططة في الوركين تحريك ساقيك بعيدا عن جسمك. العضلات المقربة تتحرك ساقيك معا. تعمل هذه العضلات في تركيبة للسماح للعدائين لتسريع، وفقا لتقرير نوفمبر 1986 في "المجلة الأمريكية للطب الرياضي. "ممارسة يمكن أن تزيد من قوة هذه العضلات وتقليل احتمال وقوع إصابات. هذا التدريب - إذا فعلت بشكل صحيح - يزيد من سرعة الجري، وفقا لورقة سبتمبر 1997 في "الطب الرياضي. "يبقى من المهم، مع ذلك، للحفاظ على الجانب الأيسر والأيمن على قدم المساواة قوية لتجنب اختلال العضلات.

ضعف المخطوفين يزيد خطر الاصابة

أصبحت إصابات الركبة أكثر الأمراض شيوعا للعدائين. الرياضيين الذين يعانون من خطوة غير لائق غالبا ما تضع ضغطا مفرطا على خاطفي الركبة، وفقا لاستعراض من قبل الأكاديمية الأمريكية للطب الرياضي طب الأطفال. ولا يزال دور الخاطفين في الورك غير واضح. تقرير أكتوبر 2011 نشر في "مجلة الميكانيكا الحيوية التطبيقية" استكشاف مساهمة ممكنة من عضلات الورك لتشغيل الإصابات. قام الباحثون بتقييم العدائين المعروفين بأنهم يتمتعون برحلات تقوس زائد - مشية غير ملائمة تضع ضغطا كبيرا على الركبتين. كشفت مسحات الفيديو ثلاثية الأبعاد أن مثل هؤلاء الرياضيين يخدعون خاطفي الورك. وتشير هذه النتيجة إلى أن تقوية عضلات المخاط يمكن أن تقلل من خطر إصابات الركبة.

خاطفون قويون يقللون خطر الاصابة

العديد من أنواع التمارين الرياضية يمكن أن تزيد من قوة المخطوفين. باستخدام عضلات الورك لسحب مرارا شريط مطاطي يعزز قوة الورك، وفقا لورقة نوفمبر 2010 في المجلة البولندية "أوتر". هذا النوع من ممارسة متساوي القياس مع المقاومة أصبحت شعبية على نحو متزايد، وأصبحت العصابات مرنة المطلوبة متاحة بسهولة. ومع ذلك، ما زال من غير المعروف ما إذا كانت هذه التمارين تقلل بالفعل من الضغط على الركبتين. دراسة وصفت في يناير 2009 من "الميكانيكا الحيوية السريرية" استكشاف هذه الإمكانية في النساء الأصحاء.يمارس المشاركون بانتظام لمدة ستة أسابيع. تسبب هذا البروتوكول زيادة بنسبة 13 في المئة في قوة الخاطفين المواضيع. كما تسبب في انخفاض بنسبة 10 في المئة في الضغط وضعت على ركبتيهم أثناء الركض.

علم الأمراض المقرب يزيد من خطر الاصابة

قوة معظم العضلات تتراجع مع تقدم العمر. قيم مقال مارس 2011 في "المشية والموقف" هذه العلاقة لمتقدمي الورك. أما النساء الأصغر سنا والأكبر سنا، فقد أجروا اختبارات اختبار خلال جلسة اختبار واحدة. وكان لدى النساء المسنات حالات مرضية مقربة أكثر من النساء الأصغر سنا، ولكن لم يتعرض أي شخص لإصابة فعلية. وبالتالي، لا يزال من غير الواضح ما إذا كان وجود مثل هذه الأمراض يزيد من خطر الإصابة. أجرى تحقيق في طبعة كانون الثاني / يناير 2005 من "المجلة السريرية للطب الرياضي" اختبارا لهذه الفرضية في المتسابقين الترفيهيين. قارن الباحثون عضلات الورك من العدائين المصابين وصحية. وكان الرياضيون الذين يعانون من إصابات أكثر من عدم التماثل من أولئك الذين يعانون من إصابات. على سبيل المثال، وجود مقرب واحد تصبح أقوى من غيرها من خطر الاصابة المتزايدة.