هل المبيضات الحمية تسمح بالحبوب الكاملة؟

عندما تزداد المبيضات في جسمك، الخميرة يمكن أن يسبب آلام العضلات والمفاصل، والتعب، والرغبة الشديدة في السكر، ومشاكل الجهاز الهضمي، والاكتئاب والتهابات المهبل المتكررة في النساء. للتخلص من هذه الخميرة المفرطة، والنظام الغذائي المبيضات يزيل معظم الكربوهيدرات، مثل السكر والخضروات النشوية والحبوب والفواكه، فضلا عن المصادر الغذائية من الخميرة، مثل الجبن المخمرة والخضروات المخمرة والكحول. على الرغم من كونها أكثر صحة من الحبوب المكررة، والحبوب الكاملة ليست مناسبة لنظام غذائي المبيضات.

فيديو اليوم

الكربوهيدرات

تتكون الكربوهيدرات أساسا من النشويات والسكريات. كل من النشويات والسكريات تنهار إلى السكر التي يمكن أن تصبح الغذاء للخميرة في الجهاز الهضمي الخاص بك. إذا كان النظام الغذائي الخاص بك غنيا بالكربوهيدرات، يمكنك تفاقم وإطالة عدوى المبيضات الخاصة بك. الأطعمة التي يمكن أن تغذي عدوى المبيضات تشمل الخضروات النشوية، مثل البطاطا والذرة والبطاطا. فاكهة؛ السكر؛ والحبوب المحتوية على الغلوتين، مثل القمح المستخدم لصنع المعكرونة والخبز وحبوب الإفطار والكعك والمخبوزات. يسمح النظام الغذائي للمبيضات بكميات صغيرة فقط من الكربوهيدرات من الخضراوات غير الفضية، مثل الخضر الورقية والطماطم والبروكلي والقرنبيط والبصل والباذنجان والفطر، وكذلك الحبوب غير الغلوتين مثل الدخن والأرز ونخالة الأرز ونخالة الشوفان.

خبز الحبوب الكاملة

معظم الخبز الحبوب الكاملة تحتوي على القمح أو غيرها من الحبوب التي تحتوي على الغلوتين، والتي ليست مقبولة لنظام غذائي المبيضات. إذا كان لديك فرط نمو المبيضات وترغب في التخلص من هذه الخميرة أو إدارة الأعراض بشكل أفضل، يجب تجنب الحبوب الكاملة والخبز المكرر الذي يحتوي على القمح. بدلا من ذلك، يمكنك اختيار خبز الحبوب الكاملة المصنوعة من الحبوب خالية من الغلوتين مقبولة، مثل الأرز أو الدخن والدقيق. تجنب الخبز الخالي من الغلوتين المصنوع من دقيق البطاطا أو يحتوي على مكونات أخرى غير مقبولة للنظام الغذائي للمبيضات، مثل المواد المضافة والمواد الحافظة.

المبيضات النظام الغذائي الخبز

جعل بنفسك خبز الحبوب الكاملة هو أسهل طريقة لتجنب المكونات غير مقبولة على النظام الغذائي المبيضات. طحن حوالي 1/2 كوب من الشوفان خالية من الغلوتين في الخلاط وتخلط مع كمية متساوية من الماء واثنين من البيض ضرب. خبز مثل كريب في زيت جوز الهند في مقلاة. إضافة النخالة الشوفان، نخالة الأرز، ومستخلص الفانيليا، والقرفة أو غيرها من النكهات الطبيعية لجعل الخاصة بك المعتمدة على المبيضات خبز الحبوب الكاملة. يمكنك استخدام هذا الخبز الحبوب الكاملة لجعل السندويشات، أو أكله كما هو لتلبية الأسنان الحلو الخاص بك.

بدائل خبز أخرى

التخلص من خبز الحبوب الكاملة قد يكون صعبا، ولكنه يمكن أن يساعدك على التخلص من نمو المبيضات. يمكنك الحصول على جميع الألياف التي تحتاجها عن طريق تضمين كميات سخية من الخضروات غير النضارة في كل وجبة واستخدام الخضار كبديل للخبز.على سبيل المثال، يمكنك إعداد البيتزا خالية من الحبوب على قبعات الفطر بورتوبيلو. استخدام شرائح الباذنجان المشوي لجعل اللازانيا خالية من الحبوب. أو استبدال الخبز في شطيرة خالية من الحبوب الخاص بك عن طريق جعل التفاف من أوراق الخس.