هل تساعد "فقرة التمرين"؟

فقر الدم هو حالة يكون فيها لديك أقل من العدد الطبيعي لخلايا الدم الحمراء التي يحتاجها الجسم. خلايا الدم الحمراء تحتوي على الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى أعضاء الجسم. إذا كان لديك مستويات منخفضة من خلايا الدم الحمراء، قد لا تكون أجهزة الجسم قادرة على العمل بشكل صحيح بسبب نقص الأوكسجين. وتبين البحوث الأخيرة أن ممارسة الرياضة البدنية العادية يمكن أن تساعد في تحسين فقر الدم.

>

فيديو اليوم

التعب

التعب الزائد هو الأعراض الأكثر شيوعا من جميع أنواع فقر الدم، وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم. التعب يمكن أن يمنعك من إكمال المهام اليومية، والتي يمكن أن تؤثر على نوعية حياتك. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على منع التعب الناجم عن فقر الدم، وفقا للمركز الطبي لجامعة ولاية أوهايو. التمرين يساعد على زيادة قوة العضلات ويعزز تداول الدم إلى أعضاء الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة. إذا كان لديك فقر الدم، استشر طبيبك قبل الانخراط في أي ممارسة بدنية جديدة.

>

فقر الدم المنجلي

فقر الدم المنجلي هو مرض وراثي تصبح فيه خلايا الدم الحمراء على شكل هلال بسبب وجود هيموجلوبين غير طبيعي. لا يمكن لخلايا الدم الحمراء على شكل هلال أن تحمل ما يكفي من الأوكسجين لجسمك، مما يؤدي إلى أعراض فقر الدم. قد ينصحك طبيبك بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام للمساعدة على جعل جسمك أقوى وأكثر صحة، وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم. شرب كميات كافية من الماء قبل وبعد التمرين لمنع الجفاف.

أمراض الكلى

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المعتدلة العادية أيضا في تحسين فقر الدم الناجم عن أمراض الكلى، وفقا لموقع ويب دياليسيس باتينت سيتيزنس. وعادة ما تنتج الكلى السليمة الإريثروبويتين، وهو هرمون يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يجعل الكلى قوية بما فيه الكفاية لإنتاج إريثروبويتين. إذا كان لديك أمراض الكلى، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء. استشر طبيبك قبل البدء في ممارسة الرياضة.

السرطان

أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة البدنية المعتدلة العادية يمكن أن تساعد في تحسين فقر الدم والآثار الجانبية الأخرى الناجمة عن العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي، وفقا للمعهد الوطني للسرطان. وتظهر دراسة أخرى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في النساء المصابات بسرطان الثدي يمكن أن تساعد في منع فقر الدم، وفقا ل برياستكانسر. غزاله. ومن أمثلة التمارين المعتدلة المشي السريع، والسباحة، والركض، وركوب دراجة القرطاسية، وأداء الأعمال المنزلية مثل تنظيف أو قص العشب.