هل تمارين الإفراج عن الدوبامين؟

الدوبامين هو ناقل عصبي - وهو جزيء أن الخلايا العصبية الافراج عن التواصل مع بعضها البعض - التي يتم توليفها من التيروزين الأحماض الأمينية. من خلال زيادة كمية الدوبامين في مناطق معينة من الدماغ، يمكن ممارسة ممارسة عدد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تعزز الرفاه الإيجابي وحتى مواجهة الحالات النفسية السلبية. على الرغم من أن الكثير من البحوث هو جديد ويجب تأكيده مع الدراسات المستقبلية، وإمكانات ممارسة الرياضة في دعم الصحة العقلية واعدة.

فيديو اليوم

الإجهاد والاكتئاب

ممارسة مفيدة لتخفيف الاكتئاب، ويعتقد أن هذا يرجع إلى تأثير النشاط البدني على التوليف العصبي. الدوبامين قد يكون لها دور متميز في مكافحة الإجهاد وفي مكافحة الاكتئاب من خلال العمل على النظام الحوفي، وهو جزء من الدماغ الذي هو مهم في الاستجابة العاطفية. ووجدت مقالة نشرت في "رسائل الغدد الصم العصبية" في عام 2010 "صلة وثيقة لدوائر المتعة والدوافع والدوافع التي ترتبط بشكل خاص بالهياكل الحوافية والدوبامين، والمورفين، وإشارات أكسيد النيتريك الذاتية".

>

الإدمان

ويعتقد أن الإدمان يرجع، جزئيا، إلى الإفراج عن الدوبامين في نواة أكومبنز - مركز "الثواب" في الدماغ. التمرين يمكن أن تعزز مستويات الدوبامين في الدماغ في هذه الدورات الادمان نفسها. نحن جميعا نعرف الناس الذين "مدمنون" لممارسة الرياضة. وبهذه الطريقة، يمكن للممارسة أن تخلق مسارات إدمان جديدة وإيجابية يمكن أن تتصدى لسلوكيات الإدمان السلبية. مقالة نشرت في "نيوروفارماكولوغي الحالية" يفترض أن الإفراج عن الدوبامين في ممارسة يمكن أن تتصدى لإدمان الأمفيتامين.

السمنة

تعتبر بعض مدارس الفكر السمنة شكلا من أشكال الإدمان على الطعام. كما هو الحال مع جميع السلوكيات الادمان، والاستهلاك الغذائي الذي يؤدي إلى السمنة يؤدي إلى الإفراج عن الدوبامين في نواة أكومبنز ردا على الغذاء. وبطبيعة الحال، وممارسة مكافحة السمنة عن طريق حرق السعرات الحرارية، ولكن عن طريق زيادة التوليف الدوبامين في نواة أكومبنس، فإنه قد يساعد أيضا لمواجهة آليات الإدمان على الغذاء. وقد تم مناقشة إمكانات ممارسة الرياضة لمكافحة الحساسية الغذائية في ورقة نشرت في "مجلة البيولوجيا التجريبية" في عام 2011.

مرض باركنسون

مرض باركنسون هو حالة عصبية تتميز صلابة العضلات، وعدم وجود حركات طوعية و الارتعاش. ويعود سبب هذه الحالة إلى انحطاط خلايا الدوبامين في جزء من الدماغ يسمى العقد القاعدية. من خلال تعزيز توليف الدوبامين، وممارسة يمكن أن تساعد على مواجهة بعض أعراض مرض باركنسون. ووجدت ورقة نشرت في "مجلة علم الأعصاب" في عام 2007 نتائج في دعم هذه النظرية باستخدام نماذج الماوس.جيزيل بيتزينجر، المحقق الرئيسي للدراسة، قال ل "ساينس دايلي" إن "خلايا الدوبامين التي تعيش على قيد الحياة في نماذجنا الحيوانية - التي تم إجراؤها لمحاكاة ما يعاني منه مرضى الشلل الرعاش - يبدو أن ممارسة الجري المكثفة تبدو أكثر صعوبة".