هل فقدان وزن الجسم يجعلني السباحة أسرع؟

وتحسين مرات تشغيلها، ولكن نفس العلاقة لا تصدق دائما للسباحين، الذين لا يجب أن أجسامهم للعمل ضد الجاذبية. ومع ذلك، زيادة الوزن يؤثر الطفو الخاص بك، والقدرة على التحمل الخاص بك وملفك الشخصي كما كنت تتحرك من خلال الماء، لذلك يمكن أن تؤثر على سرعة السباحة الخاصة بك بطرق لا يمكن التنبؤ بها.

فيديو لليوم

شكل الجسم

على عكس المخلوقات المائية التي تتحرك أجسامها من خلال المياه بأقل قدر من المقاومة، يتم بناء الأجسام البشرية للسفر على قدمين على الأرض. في المياه، والسباحين تعتمد على الدعاوى مبسطة والشكل المناسب لحلق بضع مئات أخرى من الثانية من أوقاتهم. اللياقة البدنية الخاص بك يمكن أن تعطيك أيضا ميزة طبيعية في الماء. السباحون مع صدورهم واسعة ولكن رقيقة ركوب أعلى في الماء، ومنحهم ميزة طفيفة. والسباحين مع أضيق والهيئات العلوية سمكا لديها لمحة السباحة أقل ويجب بذل المزيد من الجهد للحفاظ على التحرك. تسليط جنيه الزائد قد يجعل بعض أنواع الجسم أكثر تبسيطا.

الطفو

الأنسجة العضلية هي أكثر كثافة من الأنسجة الدهنية. المزيد من الدهون يعني زيادة الطفو، لذلك السباح تنافسية الذين يكسبون الوزن يجب أن تتكيف مع نمط مختلف من السباحة مع الجسم أكثر ازدهارا. على العكس، وفقدان الوزن تجعلك أقل ازدهارا. وهناك سباح أكثر ازدهارا لديها أوقات السباحة أسرع، ولكن فقط إلى نقطة. سوف الكثير من الدهون الزائدة تحد من التحمل الخاص بك ومجموعة من الحركة، وتعويض أي فوائد قد تراها من الطفو أكبر. ووجدت دراسة لسرعة السباحة والطفو نشرت في "مجلة القوة وتكييف البحوث" أن السباحين ارتداء منصات اللاتكس لمحاكاة الطفو من زيادة الوزن والسمنة كان أبطأ مرات السباحة. ومع ذلك، لاحظ الباحثون أن خصائص السحب من منصات اللاتكس والأنسجة الدهنية ليست هي نفسها.

>

ميكانيكا السباحة

جنبا إلى جنب مع السلطة الأولية التي تنطبق على تحريك جسمك من خلال المياه، وطول السكتة الدماغية وتكرار السكتة الدماغية تؤثر على سرعة السباحة. السكتات الدماغية أطول مع قوة أكبر يؤدي إلى أسرع أوقات السباحة. للحصول على تلك أطول وأكثر قوة السكتات الدماغية، يجب أن يكون لديك مجموعة كاملة من الحركة من خلال حزام الصدرية والوركين. الوزن الزائد يمكن أن تصبح عاملا مقيدا للتنقل في الماء، وخاصة بالنسبة للصدر والظهر.

الاعتبارات الصحية

الحفاظ على وزن الجسم صحي جيد لك داخل وخارج المياه. إذا كنت تستهلك الكثير من السعرات الحرارية وتصبح زيادة الوزن أو تستهلك عدد قليل جدا من السعرات الحرارية لتغذية الجسم، وسوف تتأثر سرعة السباحة سلبا. تحدث مع طبيبك أو مدرب السباحة حول الحفاظ على نسبة صحية من الدهون إلى العضلات. اعتمادا على نوع جسمك والوزن الحالي، وتقليل جنيه الزائد قد أو قد لا تساعد أوقات السباحة في المنافسة.ومع ذلك، إذا كنت يعانون من زيادة الوزن، وفقدان الدهون الزائدة يمكن أن تساعد التحمل الخاص بك بشكل كبير. يتحرك أقل كتلة خلال الماء يأخذ طاقة أقل، لذلك وجود أطول، أصغر حجما الجسم قد تحسين سرعة السباحة.