هل يحصل زيت الزيتون على الهرمونات في الميزان؟

في حين أن زيت الزيتون ليست رصاصة سحرية لتحقيق التوازن بين الهرمونات، ويمكن أن تكون جزءا من خطة مدورة جيدا للحفاظ على الهرمونات تعمل على المستويات المثلى. ويسمى النوع الرئيسي من الدهون في زيت الزيتون الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، أو موفاس. ويعتبر هذا النوع من الدهون إضافة مفيدة إلى النظام الغذائي الخاص بك، وخاصة إذا كان يحل محل الدهون المشبعة أو الدهون أقل صحية، وفقا ل مايوكلينيك. كوم. حتى الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، ومع ذلك، مرتفعة في السعرات الحرارية، وينبغي أن تستخدم في الاعتدال.

<>>

فيديو اليوم

زيت الزيتون وهرمون وظيفة

الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون، تساعد على خلق استجابة الخلايا السليمة والأغشية، والسماح للهرمونات التمسك الخلية اكثر سهولة. على الرغم من أن جميع آليات هذه العملية ليست مفهومة، ويعتقد أن هذه الأنواع من الدهون تساعد على الحفاظ على المواقع مستقبلات الخلوية، حيث ترتبط الهرمونات وإصلاحها وتعمل بشكل صحيح. وفقا للدكتور مايكل عزيز في مقال عام 2010 "الهرمونات: توازن الجسم الصحي"، عندما يأكل الناس الدهون غير الصحية الأقل صحة "، فإنها تدمج في خلايانا، ولا يمكن للخلايا التواصل أو التحدث مع بعضهم البعض، هرمونات الانزعاج (و) زيادة الوزن يلي. "

>

مقارنة الدهون

الدهون الحيوانية التي تحتوي على الأحماض الدهنية المشبعة تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم ويمكن أن تعطل وظيفة الهرمون. الدهون غير المشبعة مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون يمكن أن تساعد في خفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة أكثر خطورة مع المساعدة على تحقيق التوازن في نسبة السكر في الدم. قد يساعد زيت الزيتون في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض نسبة الكوليسترول، وبالتالي تحسين عوامل الخطر ذات الصلة.

>

مضادات الأكسدة

زيت الزيتون يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة المفيدة مثل الفيتامينات E، K و بوليفينول، التي يعتقد أنها تعزز صحة جيدة وتقليل بعض الآثار السلبية للشيخوخة. بالإضافة إلى زيت الزيتون، يمكن العثور على الدهون الصحية في الأفوكادو والبيض والمكسرات والبذور وغيرها من الأطعمة.

اعتبارات

مجموعة متنوعة من الشروط يمكن أن يسبب عدم التوازن الهرموني. وتشمل هذه النظام الغذائي غير الصحي، وقلة النوم، والتدخين، والإجهاد وبعض الأدوية. إذا كنت تعتقد أن لديك خلل في الهرمونات، مناقشة المشكلة مع طبيبك، كما أن هناك العديد من الطرق المختلفة لتحسين وظيفة الهرمونية.

نصائح تخزين زيت الزيتون

وفقا ل مايوكلينيك. كوم والحرارة والضوء والهواء يمكن أن تؤثر على طعم زيت الزيتون وربما المواد الغذائية تعزيز الصحة. لذلك يجب عليك تخزين النفط في الظلام، غرفة درجة حرارة خزانة، أو يبقيه في الثلاجة.