هل تعمل هجمات سبر النقرس؟

مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ننصح البالغين بأن يحصلوا على 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة الشدة، مثل المشي السريع، أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية ذات الكثافة الشديدة، مثل الركض أو الركض، كل أسبوع. الركض أو الجري، ومع ذلك، يمكن أن تكون مرهقة للمفاصل. إذا كنت تعاني من النقرس، وممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو إصابة مشتركة الناجمة عن الجري يمكن أن تؤدي إلى هجوم النقرس.

فيديو اليوم

النقرس

النقرس هو شكل من أشكال التهاب المفاصل الناجمة عن تراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل. أشكال حمض اليوريك نتيجة لانهيار البيورين، وهي المواد الموجودة في أنسجة الجسم وفي العديد من الأطعمة، بما في ذلك الفاصوليا المجففة والبازلاء والكبد والأنشوجة. يتم القضاء على حمض اليوريك عن طريق الكلى، ولكن في بعض الناس، والكلى لا يمكن أن تفرز ما يكفي من حمض اليوريك، أو الجسم يجعل الكثير. عندما يحدث هذا، يمكن أن تتراكم بلورات حمض اليوريك في واحد أو أكثر من المفاصل. الأعراض - ألم، تورم، حرارة وصلابة - يمكن أن تكون دورية، مع هجمات تستمر من ثلاثة إلى 10 أيام، تليها فترات خالية من الأعراض التي يمكن أن تستمر أشهر أو سنوات. حتى عندما لا يكون لديك أي أعراض، لا يزال الضرر يحدث في المفاصل.

عوامل المخاطرة

الناس في منتصف العمر وكبار السن لديهم خطر أكبر بالنقرس، ولكن قبل انقطاع الطمث، تتعرض النساء لخطر أقل من الرجال. بعد سن 60، كلا الجنسين على قدم المساواة، وبعد سن 80، والنساء في خطر أكبر. وتشمل عوامل الخطر الأخرى السمنة، وشرب الكحول، والتعرض للرصاص، وزرع الأعضاء ومشاكل الغدة الدرقية. وهناك تاريخ عائلي من النقرس يزيد من المخاطر الخاصة بك. وغالبا ما يكون ذلك نتيجة لانزيم معيب يعوق انهيار الجسم من البيورين. وأخيرا، بعض الأدوية والمكملات الغذائية تزيد من خطورة. وتشمل هذه مدرات البول، ليفودوبا، الأسبرين، السيكلوسبورين وفيتامين النياسين.

التهاب الجراب، التهاب الأوتار والنقرس

التهاب الجراب هو التهاب الجراب، كيس مملوء بالسوائل يقع بين العظام والعضلات والجلد أو الوتر. التهاب الأوتار هو التهاب الوتر. النقرس يمكن أن يسبب أي شرط، كما يمكن الإفراط أو إصابات من بعض الأنشطة، بما في ذلك تشغيل. إذا كنت تعاني بالفعل من النقرس، والجري قد يزيد من خطر التهاب كيسي والتهاب الأوتار، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالنقرس.

النقرس وممارسة التمارين الرياضية

ينصح بانتظام ممارسة الجميع، بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من النقرس. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي، يساعدك على فقدان والحفاظ على الوزن، والتي، بدورها، يساعدك على السيطرة على النقرس. لا ينصح ممارسة التمارين الرياضية، ولكن نظرا لاحتمال الجفاف، مما يزيد من حمض اليوريك في الدم. بعض التمارين، مثل الجري، يمكن أن تشدد أيضا على المفاصل وتزيد من خطر هجوم النقرس.إذا وجدت الركض أو حتى من السهل الركض يسبب النقرس الخاص بك إلى اشتعال، قد تنظر في أشكال أخرى من التمارين الرياضية، مثل السباحة أو ركوب الدراجات، التي هي أقل شاقة على المفاصل الخاصة بك.