هل تروي جهاز المطحنة بدقة كمية السعرات الحرارية التي تحرقها؟

إذا كنت تعمل خارج على حلقة مفرغة في المقام الأول لانقاص وزنه، ومعرفة كم من السعرات الحرارية التي تحرق يمكن أن يكون عاملا هاما في نجاح التمرين الخاص بك. قد تكون قراءات رقمية على جهاز المشي الخاص بك أداة قيمة في حساب تلك السعرات الحرارية - ولكن إذا كان غير دقيق، قد يكون لها تأثير المعاكس تماما.

فيديو اليوم

أساسيات السعرات الحرارية

فقدان الوزن هو مسألة تحديد خلل السعرات الحرارية السلبية في جسمك. يمكنك القيام بذلك عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال النشاط مما كنت تستهلك. عندما يكون جسمك في حالة من الخلل في السعرات الحرارية السلبية، فإنه يحصل على السعرات الحرارية الزائدة عن طريق حرق الدهون في الجسم أنها بنيت في وقت سابق. هذا هو الميكانيكي الأساسي الذي يدفع التمارين الرياضية. عند العمل على حلقة مفرغة، تحرق التمارين السعرات الحرارية الزائدة - والتي يمكن أن تساهم في حرق السعرات الحرارية الكلي الذي يؤدي إلى اختلال السعرات الحرارية السلبية.

عد السعرات الحرارية

للحصول على تمارين الجري أو المشي - النوع الأكثر شيوعا الذي ستفعله في حلقة مفرغة - تقارن وزن الجسم مع وتيرة تحديد السعرات الحرارية التي تحرقها في الدقيقة ، ثم ضرب هذا العدد من قبل طول التمرين. يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الموارد المطبوعة أو عبر الإنترنت للبحث عن هذه الأرقام.

>

عدادات السعرات الحرارية

عداد السعرات الحرارية الرقمية على جهاز المشي الخاص بك يستخدم واحدة من مجموعة متنوعة من الطرق لتحديد عدد السعرات الحرارية التي أحرقت في تجريب. أبسط وأقل تكلفة استخدام وزن الجسم وسرعة، تماما كما لو كنت تستخدم آلة حاسبة لوحدك. سوف نماذج أكثر تقدما تأخذ قراءات من المنحدر لممارسة التمرين ومعدل ضربات القلب الخاص بك. من الناحية النظرية، عدادات السعرات الحرارية التي تأخذ في المزيد من المتغيرات يمكن أن تكون أكثر دقة - على افتراض العداد يتم معايرة بشكل صحيح.

عوامل أخرى

ويأخذ جهاز المشي في الاعتبار بعض العوامل آلة حاسبة مطبوعة أو على الإنترنت لن، ولكن هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على عدد السعرات الحرارية التي تحرق في تجريب. وتشمل هذه، على سبيل المثال لا الحصر، مستوى تكييفك الشخصي، وكيف أكلت مؤخرا، ما تلبسه، ودرجة حرارة الهواء وحتى مزاجك. عدادات السعرات الحرارية مفرغة ليست أفضل قادرة على حساب هذه المخاوف من آلة حاسبة تجد على الانترنت.

الخط السفلي

الدقة هي مفهوم نسبي. على افتراض أنها معايرة بشكل صحيح، عداد السعرات الحرارية مفرغة يمكن أن تكون أكثر دقة من حساب اليد لأنه يعتبر المتغيرات أكثر أهمية. ومع ذلك، يتضمن عدد السعرات الحرارية الكثير من المتغيرات التي حتى عداد السعرات الحرارية مفرغة دقيقة في أحسن الأحوال تقريب.