الدوبامين وأوميغا 3

الدوبامين هو ناقل عصبي مهم يساعد على تنظيم مراكز المتعة والمكافأة في الدماغ. ترتبط الاضطرابات النفسية والجسدية المحددة والأمراض بنقص الدوبامين. وقد ربطت البحوث الناشئة نقص الأحماض الدهنية أوميغا 3 الغذائية مع اختلالات الدوبامين، والتي قد تسهم في بعض الأمراض. قد تساعد مكملات أوميغا 3 على تحسين مستويات الدوبامين. ومع ذلك، اعتبارا من عام 2011، لا يوجد سوى كمية محدودة من البحوث التي تؤكد هذا الادعاء. استشر طبيبك قبل استخدام أي مكملات غذائية.

فيديو لليوم

دور الدوبامين

الدوبامين هو ناقل عصبي، أو مادة كيميائية في الدماغ تلعب دورا في نقل الإشارات بين الخلايا العصبية. معظم الناس يعتقدون الدوبامين كما الكيميائية متعة، كما أنه يساعد على التأثير على مناطق الدماغ التي تتحكم في المتعة والمكافأة والدافع. تعمل العديد من العقاقير غير القانونية والوصفات الطبية على مستقبلات الدوبامين في الدماغ، مما يزيد من مشاعر المتعة، والتي غالبا ما تؤدي إلى الإدمان. الدوبامين يؤثر أيضا على بعض عمليات الدماغ التي تتحكم في الحركة والعاطفة. مع تقدمك في السن، تنخفض مستويات الدوبامين. ويرتبط نقص الدوبامين بالاضطرابات النفسية مثل اضطراب نقص الانتباه والفصام والاكتئاب، فضلا عن الأمراض التنكسية مثل مرض باركنسون. يقول الدكتور أوغور جوغوس في كتابه "دليل أساسي لأسلوب حياة صحي والتغذية"، أن بعض الأطعمة التي تكون مرتفعة في الأحماض الدهنية أوميغا 3، مثل الفراولة، يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الدوبامين.

حول الأحماض الدهنية أوميغا 3

الأحماض الدهنية أوميغا 3، أو الأحماض الدهنية غير المشبعة، مهمة للحفاظ على صحة جيدة وحاسمة لأداء المعرفي. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من أحماض أوميغا 3: حمض إيكوسابنتانويك وحمض دوكوساهيكسانويك، وجدت في المصادر الغذائية مثل زيت السمك والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة؛ وحمض ألفا لينولينيك، وجدت في الأطعمة مثل بذور الكتان وزيت بذور الكتان والجوز وفول الصويا. يمكن أن يؤدي نقص الأحماض الدهنية أوميغا 3 إلى أعراض مثل الاكتئاب والتعب ومشاكل الذاكرة وتقلب المزاج، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. جسمك لا يمكن تصنيع أوميغا 3 الأحماض الدهنية، لذلك يجب الحصول عليها من مصادر الغذاء أو المكملات الغذائية.

>

الأدلة السريرية

وقد تم دراسة العلاقة بين الأحماض الدهنية أوميجا 3 والدوبامين في الغالب في الدراسات الحيوانية. وأظهرت مراجعة سريرية نشرت في عام 2002 في "مراجعة الطب البديل" أن الدراسات الحيوانية أظهرت نقص في الأحماض الدهنية أوميغا 3 يؤدي إلى انخفاض مستويات الدماغ من الدوبامين وآخر ناقل عصبي مهم، السيروتونين. ويشير استعراض سريري آخر نشر في عام 2007 في مجلة "ليبيدس إن هيلث أند ديسيس" إلى أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تغير أداء النظم الدوبامينية والسيروتونينية، وكلاهما يلعب دورا في بعض الأمراض العقلية.ولا تؤكد هذه النتائج بالضرورة فوائد مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 لزيادة مستويات الدوبامين. ومع ذلك، فإن واضعي هذا الاستعراض تقرير أن أوميغا 3 مكملات ينبغي أن "تعزيز الدوبامين النقل العصبي." وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإظهار آثار الأحماض الدهنية أوميغا 3 على مستويات الدوبامين في البشر.

اعتبارات

يجب أن لا تحاول تشخيص الذاتي نقص التغذية ولا علاج الذاتي الأعراض الخاصة بك باستخدام المكملات الغذائية. ويلاحظ المركز الطبي بجامعة ميريلاند أن مكملات حمض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تتفاعل مع سيولة الدم، أدوية السكري، السيكلوسبورين والأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى ذلك، مكملات زيت السمك قد يسبب آثار جانبية غير سارة، مثل النفخ والغاز أو شكاوى الجهاز الهضمي الأخرى. استشر طبيبك لمناقشة استخدام الأحماض الدهنية أوميغا 3، وخاصة إذا كنت تأخذ أي دواء أو لديك حالة طبية أخرى.